ćwiczenie

i mam jeszcze jedno pytanie!!!! prosze o dokładne (szczegółowe)wyjaśnienie jak wykonywać ćwiczenie ĆWIERĆSKOK!!!!!!!!!! będe wdzięczny drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

a nie angażuje czasem bardziej dolnej części bicepsa? Jesli nie, to jakie ćwiczenie angażuje dolną część? Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-11-15 12:30:24

J/w. Cwiczen niema sensu co tydzien zmieniac.Jezeli bedziesz czul ze jakeis cwiczenie wogole nie zdaje roli-zmien je. Ale wszystkie inne dociagnij do okresu w ktorym potencjal sie wyczerpie.

rob siady, to najlepsze cwiczenie ogolnorozwojowe. Drazek z podwyzszenia.

na brzuch po każdym treningu robię 2ćwiczenia po 3serię po 12powt. a co do pleców to zamienić jakieś ćwiczenie czy dodać wiosłowanie? ( od wiosłowania wolę -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc, ale jak wiosłowanie lepsze albo dodać to dodam). co do barków to może być zamiast -wyciskanie sztangielek siedząc dać wyciskanie sztangi na [...]

trzeba koles miec silna wole i to wszytsko przeciez sam piekny brzuszek ci sie nie zorbi! ja jestesm kobitka i jakos daje rade z a6w ;) wiec spokojnie ty tez dasz tylko ugadaj sie z kims na cwiczenie i robcie to symetrycznie! bedzie ci o wiele latiwem pozdro BaNy

"Zębate wyciskanie na skosie 3s NIE KUMAM O CO CHODZI i PO CO TO" Ćwiczenie na mięsień zębaty przedni. Polega na poruszaniu samymi barkami (góra - dół) trzymając sztangę :) Podsumowując: I Klatka + Najszerszy + Triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 3. Rozpiętki 3s 4. ściąganie drążka/ [...]

nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada bo jak ja na klatke robie skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia [...]

Mam przerwe teraz, zero siłowni, reka nie boli wgl, wystarczy seria cwiczenie na klate czy triceps to juz koniec, ból okropny..

Mam przerwe teraz, zero siłowni, reka nie boli wgl, wystarczy seria cwiczenie na klate czy triceps to juz koniec, ból okropny.. to nie pozostaje Ci nic jak odwiedziec lekarza

[...] ustawiasz sobie max 12 serii tygodniowo, czyli po 6 serii w 2 ćwiczeniach (4s wyciskania na klate + 2s rozpiętek) )na trening. Na triceps i biceps wystarczy 1 ćwiczenie w 3 seriach na trening, bo i tak mocno pracują w innych ćwiczeniach, a na barki np. 3s wyciskania + 2s wznosów hantli w bok. Tutaj masz link do atlasu ćwiczeń, [...]

3.”OŚLE WSPIĘCIA”: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-W zależności od ułożenia stóp zaangażowane są: -ułożenie stóp równoległe-głównie głowy przednie mięsni brzuchatych łydek- w mniejszym stopniu mięsnie płaszkowate oraz strzałkowe długie, -ułożenie stóp palcami do wewnątrz- pracują przede wszystkim głowy przednie mięsni [...]

Czyli robisz ćwiczenie butterfly leżąc tylko masz ugięte nogi jak do motylka? I leżysz tak? ;d stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03

ziomlogos jezeli mowisz ze wyciskanie na plaskiej to nienajlepsze cwiczenie to podaj mi cwiczenia na ktorych mam opierac swoj trening na klatke

Też tak właśnie kiedyś myślałem,a może by tak robić serie wstępne zacznę robić tak jak napisałeś i zobaczę co dalej. Dzięki Zależy też jakie ćwiczenie robisz kolejne bo jak wykonujusz po sobie 3 ćwiczenia klatkowe jedno po drugim to po pierwszym klata już jest elegancko rozgrzana. Natomiast jeśli są to zupełnie inne ćwiczenia na inne grupy [...]

zrob minimum przysiady ze sztanga chociaz i bedzie ok :) nie zaniedbuj calkowicie nog, bo to nie tylko kwestia proporjci sylwetki, ale rowniez chocby tego, jak poruszamy sie na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala. opcja super juz bedzie [...]

hehe no przeczytalem, ale jest napisane ze dochodzi jakies cwiczenie, ja nie mam pojecia co sie robi, i slyszalem ze jest troche zmieniona liczba powtrorzen jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Zacznij robic i nie patrz na to ile masz tam cwiczyc... po prostu rob dobrze a bedzie bardzo fajnie!! Ja narazie tegop nie cwicze bo mam ostre w-f :P ja zaczne gdzies za 3 tygodnie... I mow tutaj jak Cie idze te cwiczenie AA... Z wielka checia zobacze skutki :) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

ja mam to samo, z klatą zmieniam teraz trening na bardziej wytrzymalosciowy , pdodobnie z bicepsami bo nie mam przyrostów chociaz wlasciwie na kazde cwiczenie robilem odwrotna piramidkę typu 7-7-7-7 i sie zastnawaiam czy nie zadlugo

Zmniejsz ciężar i wykonuj ćwiczenie poprawnie.