Szacuny
2
Napisanych postów
54
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
494
Witam.
Jakieś 4 tyg temu, zaczęły mnie boleć łokcie, (dokladnie taki ból w środku łokcia)po dwóch 3 tyg ból się zmniejszył, ale tydz temu po wyciskaniu rekordu na klate (pon)łokcie daly o sobie znac i to bardzo mocno. Nie mogę zrobic treningu wolnymi ciezarami, tj. hantle, czy sztanga. W gre wchodzą tylko ćwiczenia na wyciagach.
Jak robie klate czy triceps ból jest największy(szczególnie przy wyciskaniu francuzkim), pieczenie i kłucie w środku łokcia. Wiecie co to może byc??
Z góry dzieki za rady>
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Po powrocie do ćwiczeń lepiej nie rób wyciskania francuskiego.
Szacuny
26
Napisanych postów
581
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9554
dokladnie, podstawa to nauczenie sie przy cwiczeniach nie robienia wyprostu rąk całkowitego. Bez tego rozwalisz sobie łokcie bardzo szybko. Poogladaj w internecie filmy, nigdy podczas wyciskań nie prostuje sie maxymalnie rąk. Nawet trenujac triceps nie prostuje sie rąk do konca wlasnie z uwagi na lokcie. Do tego jeszcze za pewne uzywasz za duzych ciezarów i za slabo rozgrzewasz łokcie.