Ból łokcia przy ćwiczeniach

Witam.
Jakieś 4 tyg temu, zaczęły mnie boleć łokcie, (dokladnie taki ból w środku łokcia)po dwóch 3 tyg ból się zmniejszył, ale tydz temu po wyciskaniu rekordu na klate (pon)łokcie daly o sobie znac i to bardzo mocno. Nie mogę zrobic treningu wolnymi ciezarami, tj. hantle, czy sztanga. W gre wchodzą tylko ćwiczenia na wyciagach.
Jak robie klate czy triceps ból jest największy(szczególnie przy wyciskaniu francuzkim), pieczenie i kłucie w środku łokcia. Wiecie co to może byc??
Z góry dzieki za rady>

mogles cos naciagnac, naderwac, odpusc na pare dni silownie, kup masc wygrzewajaca, jezeli bol nie ustapi to udaj sie do lekarza.

Mam przerwe teraz, zero siłowni, reka nie boli wgl, wystarczy seria cwiczenie na klate czy triceps to juz koniec, ból okropny..

poczytaj lokiec tenisisty

kobson17512

Mam przerwe teraz, zero siłowni, reka nie boli wgl, wystarczy seria cwiczenie na klate czy triceps to juz koniec, ból okropny..

to nie pozostaje Ci nic jak odwiedziec lekarza

Mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Po powrocie do ćwiczeń lepiej nie rób wyciskania francuskiego.

dobra rozgrzewka to podstawa.Dodatkowo nie blokuj rąk w łokciach na końcu ruchu,tylko kończ fazę wyciskania/prostowania na lekko zgiętych łokciach.

dokladnie, podstawa to nauczenie sie przy cwiczeniach nie robienia wyprostu rąk całkowitego. Bez tego rozwalisz sobie łokcie bardzo szybko. Poogladaj w internecie filmy, nigdy podczas wyciskań nie prostuje sie maxymalnie rąk. Nawet trenujac triceps nie prostuje sie rąk do konca wlasnie z uwagi na lokcie. Do tego jeszcze za pewne uzywasz za duzych ciezarów i za slabo rozgrzewasz łokcie.

sory dubel

Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-03-24 20:51:32

Dzięki wszystkim za rady, przydadza sie na pewno