Biceps+modlitewnik

Witam
Cwiczylem ostatnio biceps na modlitewniku sztanga lamana i prawie wcale go nie czulem. Postanowilem na stojaco wykonac to samo cwiczenie ale hantlami z tym samym obciazeniem i efekt byl o wiele lepszy. Od czego to mzoe zalezec? Jestem poczatkujacy stad tez te pytanie.

dziwne?!?!
przy modlitewniku powinnieneś właśnie bardzo czuć bicki.
Albo źle dobrane obciążenie albo zła technika.
Wyczyj obciążenie jakim możesz zrobić 10-12 ruchów i rób to powoli nie do końca prostując i nie do końca zginając ramienia tak żeby uzyskać stałe napięcie ćwiczonego mięśnia.
powodzenia

sory, że sie wtrącam. Jaką część bicepsa angażuje modlitwenik (prosta sztanga?

mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe

Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry.

Różnica między sztangą łamaną a prostą jest taka, że łamana mniej obciąża nadgarstki.

a nie angażuje czasem bardziej dolnej części bicepsa? Jesli nie, to jakie ćwiczenie angażuje dolną część?

Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-11-15 12:30:24

Ashess to Twoj drugi temat zwiazany z niefektownym cwiczeniem. Czy aby na pewno dobrze cwiczysz? Popatrz do atlasu i porownaj technike. Jesli nie pomoze to moze warto wybrac sie na silownie i pocwiczyc pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow, lub jak Cie stac pod okiem trenera?

jasne, że angażuje!
zwłaszcza przy dolnej fazie ruchu. Mocno działa na głowę krótką, która odpowiada za "wysokość" bicka.
Do tego znacznie angażuje mięśnie ramienne (na obrazku)

dzięki stary...

Ashess zapewne zła technika wykonywania albo zły modlitewnik (źle ustawiony albo źle przycięta nóżka, a możesz nawet o tym nie wiedzieć. Słyszałem o takim przypadku. )

a czy ćwiczenie na modlitewniku, moze wpłynąć na szerokość bicepsa ?? a jezeli nie to jak na to ćwiczyc ??

"Postanowilem na stojaco wykonac to samo cwiczenie"

W jaki sposób wykonałeś ćwiczenie na modlitewniku - bez modlitewnika ?