ćwiczenie

A czy w FBW mogą być 2-3 ćwiczenia na partie czy tylko 1 ćwiczenie na 1 partie mięśniową ?

[...] mięśniowej przebywa a waga stoi w miejscu , nawet spadła o kilogram (83 --> 82) . Miałem przerwy spowodowane chorobami , lecz normalnie teraz ćwiczę. I - II tydzień Jedno ćwiczenie na partie po 3 serie III - IV Dwa ćwiczenia na partie po 3 serie IV-VI Trzy ćwiczenia na partie po 3 serie. Nie ukrywam że jest to już rzeźnia ćwiczyć po 3 [...]

to jest bardzo dobre cwiczenie na mase. ale nie mozna go nieustannie stosowac. polecam wprowadzanie tego cwiczenia do treningu co kilka tygodni.

dzieki ale tylko to wystarczy? jedno cwiczenie? a moge robic na treningu napoczatku rozpietki? ma to jakas roznice?(podobno ma)

no i spampost sie zrobił, proponuje nic wiecej oftop nie pisac, co do tematu cwiczenie na maszynie butterfly po raz pierwszy

zmien powtorzenie tak jak georgu ci napisal i na klate propunuje dorzucic jeszcze jedno cwiczenie np. rozpietki

Zdecydowanie przypomina to dzień dobry. W zasadzie kombinowałem żeby zrobić ćwiczenie na 2głowe, prostownik i pośladki z wiekszym ciezarem jednak bez napinania Achillesa (co ma miejsce przy martwym cigu i m.c na prostych nogach, a takze przy wspomnianym dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci [...]

Obydwie panie rozpoczęły ćwiczenie parę lat po przejściu na emeryturę.

Możesz dać inne ćwiczenie na trica wtedy

to jest właśnie ćwiczenie o którym pisałem wcześniej. sorry za jakość

Hehe...dzieki za takiego partnera do sparringów Na razie nie zauważyłem nikogo takiego ale mamy też niezłych ludzi... Było np.cwiczenie polegajace na przewroceniu partnera (ktory lezal na brzuchu i oporował) na plecy. Ja mam wymiary 176cm/72kg i nie naleze do pakerow ale gosc z ktorym cwiczylem (wyzszy moze o glowe) to juz przegiecie. Jak on lezal [...]

"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]

[...] i uścisk, ale z drugiej strony, kolega idąc na trening pleców chce dotyrać plecy na martwym ciągu, a nie przedramiona. Je natomiast ćwiczyć będzie na treningu przedramion i wszystko załatwione ;) Trening pleców "wygodny" jeżeli wgl, można jakiekolwiek ćwiczenie nazwać wygodnym, a przedramiona robione na treningu przedramion. Pozdro.

[...] na martwym ciągu, a nie przedramiona. Je natomiast ćwiczyć będzie na treningu przedramion i wszystko załatwione ;) Trening pleców "wygodny" jeżeli wgl, można jakiekolwiek ćwiczenie nazwać wygodnym, a przedramiona robione na treningu przedramion. Pozdro. Trzeba zadać pytanie, czy on chce tylko "wyglądać" czy dodatkowo być sprawny. Prosty [...]

Regeneracja to oczywiste po tym cyklu. Trica i bica w dniach z duzymi partiami zrobie sobie 1cwiczenie 3serie, a drugie cwiczenie 2serie. To bedzie o jedna serie wiecej niz mowiles. Zobacze po dwoch tygodniahc jak bedzie to ewentualnie zmniejsze, ale mysle ze bedzie dobrze.

no cwiczylem, tylko ze pierwsze 3,5 miesiaca to wiecie cwiczenie bez sensu, zero wiedzy, machanie bez sensu sztanga, gdzies tak wlasnie od 4 miesiaca zaczolem cwiczyc prawidlowym planem, dalem go na forum sprawdziliscie no i nim cwiczylem.

chudo za chudo zero masy wez sie za diete i pozadne cwiczenie i wroc tu za rok

Zmienił bym tak: Młotki na podciąganie na drażku podchwytem - bardziej uniwersalne ćwiczenie, wiecej partii mięśniowych przy tym pracuje. MC na Rumuński MC - mniejsze obciążenie prostowników które i tak dostaną mocno przy Przysiadzie Kolejność: 1. Przysiad 2. Rumuński Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Wyciskanie zza karku [...]

fakt, zapomnialem wspomniec ze nie mam opcji zrobic na skosie dolnym gdyz mam mam laweczke ktora mozna jedynie zrobic na skos w gore. Czy mozna czyms zastopic to cwiczenie?

Ja juz po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo?