ćwiczenie

No ja własnie cały czas zmieniam, na początku pierwsze robiłem rozpietki jako cwiczenie rociagajace, potem skos dodatni jako pierwsze no i teraz prosta i nic to nie daje, nawet zamieniałem sztagne na hantle i tak nic.Niby pompa jest, zakwasy sie nawet przez 3 dni trzymają ale i tak cały czas klata mi nie rośnie.I sie troche zaczynam bac bo ramiona [...]

6 weidera stanowczo odradzam - ćwiczenie tego typu może spowodować problemy z kręgosłupem. Polecam natomiast ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym a jeśli chcesz rozwnąć swoje mięśnie brzucha to abs polecam.

Przy robieniu gestosci moim zdaniem pozyteczne cwiczenie, ale na masowke raczej sie nie nadaje

Te wyniki sa dobre. 10 powtorzen w serii to wystarczajaca ilosc. Jezeli masz taka mozliwosc, to dokladaj sobie dodatkowe obciazanie, np. cwicz podciaganie z plecakiem pelnym ksiazek na plecak (no chyba, ze masz dostep do silki, ale jak mowisz o pompkach, to wnioskuje, ze cwiczysz w domu). Myślę także, że powinienes pomyslec o podciaganiu sie na [...]

Nie gniewaj się ale nie zaliczyłbym Ci żadnego ruchu,jeśli demonstrujesz ćwiczenie to sam powinieneś je prawidłowo wykonać przynajmniej tak http://www.youtube.com/watch?v=DmiEo6K1Fo0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 21:59:16

Kazektr przy zalozeniu,ze nogi masz unieruchomione,to moze byc calkiem fajne cwiczenie na tylna czesc uda...ale sa lepsze cwiczenia i bez takich dziwolagow. syzyfki? to nie ten film. pozdrawiam.

dzienki Panowie za wskazowki ale nadal mam pewne nie jasnosci z powodu tego ze 3 osoby mowia ze to nie jest cwiczenie na nogi a pozostale 2 mowia odwrotnie pozdrawiam

to ****a na **** ten wyciag ja rozumiem ze jest takie ćwiczenie ale równie dobrze moze sie czegokolwiek chycić lub bez niczego robic powolne przysiady :d

No dobra wiem troche za dużo napisałem. Ale co to ćwiczenie naprawde jest, aż tak złe? Jeżeli tak to wytłumaczcie mi dlaczego :P.

tutaj masz lepsze ćwiczenie, napewno uzyskasz większe efekty niż ciągnąć wyciąg w dół. a i ta miotła to nie dla śmiechu tylko żeby zacować prawidłową postawe i później można dowiesić jakies reklamówki z cókrem albo mąką

traktor71 czemu uważasz, że nie mamy racji. Z rysunku to wygląda jak jakiś "wspomagany" przysiad. Dopiero po zablokowani nóg pracują dwugłowe. Fajne ćwiczenie to może przy małych ciężarach. Przy większych może być szkodliwe dla stawów kolanowych.

Jak nie ćwiczysz fbw to nie rozciągaj na maxa. Chyba że ćwiczysz plecy z bicepsem i chcesz zeby to cwiczenie było jednoczesnie ćwiczeniem a biceps (aczkolwiek ja i tak wole robic wer. na plecy a biceps traktowac tlky jako synergie i ćwiczyć go innymi ćwiczeniami, choćby podciąganiem w wersji na niego tylko, ale to podchwyt i osobny dzien na bica)

a jeśli chodzi o powtózenia to dać 10-15 ? tzn że macham 10 powtórzeń, potem 15 razy i następne ćwiczenie? i tak robię po kilka tych serii c ow planie tak?

Moj plan treningowy(poniedzialek bary+triceps, wtorek nogi, sroda klata+przedramie, czwartek ogolny rozwojowy trening, piatek biceps+plecy, wybeganko 30min, niedziela wolna. Poniedzialek(bary+triceps) BARY: 1cwiczenie wyciskanie stojac 3serie po 10razy(cwicze na malym ciezarze nie chce obciazac kregoslupa) 2cwiczenie wznosy sztangi lub drazka [...]

nie, bieganie nie zbuduje masy nog, jedny troche rozbudowuje, itp, a cwiczenie dolnych partii niezwykle pomaga w rozbudowaniu gornych ;]

Hip trusty są na pośladki. Przecież samych nóg nie będę robić. to jak je chcesz wzmocnic ? mentalnie ? :-? chocby maszyny na uginanie czy wyprost , wspiecia (tez można na siedzaco ) a czy trusty nie obciąża Twojego kregoslupa ? bo to cwiczenie do lekkich nie nalezy

CWICZENIA NA WYROBIENIE SZYBKOŚCI Wyrobienie ogólnej szybkości realizuje się w ramach zajęć z za kresu ogólnego przygotowania fizycznego. Bieg Bieg to podstawowe ćwiczenie, rozwijające ogólną szybkość. Krótkie przebieżki, po 40-60 m, w czasie treningu w terenie znakomicie wyrabiają szybkość. Gry sportowe Gry sportowe rozwijają nieodzowne dla [...]

małe grupy mięśniowe potrzebują mniej odpozynku do minuty duze do 2-3 a co do prostowników to mozesz robić inne ćwiczenie niz mc

[...] jaki posiadam to rowerek stacjonarny. TRENING W obecnej chwili zaczęłąm ćwiczyć z Mel B – rozgrzewka, pośladki, brzuch,. Staram się ćwiczyć równo z nią. Czyli z każde ćwiczenie po 2 powtórzenia. Niżej zamieszczam link z ćwiczeniami Rozgrzewka : https://www.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU Pośladki : [...]

Wydaje mi sie że powinieneś sobie wybrać odpowiednie ćwiczenie i wtedy tam dodac ta ostatnią serie osobicie, robie wyciskanie hantla z za głowy bo właśnie to rozwija wszystkie głowy jednoczesnie i jak tam dołoże 1 serie to wszędzie pujdzie. a co do uginania natla dwoma rekami to obciążenie rąk zależy od rozstawienie dłoni na obiciążeniu, jesli [...]