ćwiczenie

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

[...] na sucho. Widziałem też wiele pochlebnych komentarzy na temat tej ławki i chciałbym, aby ktoś odniósł się do moich wątpliwości. Czy wysokość 60 cm naprawdę utrudnia ćwiczenie? ( szczególnie mam tu na myśli wyciskanie na płasko ) Rozważam obecnie, także wybór następującego zestawu firmy marbo: ławka MS-L002, wyciąg MS-W002 a do tego [...]

[...] na koniec unoszenie hantelek przed siebie na wysokość barków. Zrób 2 takie serie bez przerw na odpoczynek nie zmieniając ciężaru, a jedynie balansując ilością powt. na ćwiczenie. W między czasie wykonaj ze 3 serie przysiadów ze sztangą i 2 serie wykroków ze sztangielkami, bo nie ma co przeciążać nóg, które najbardziej obrywają podczas [...]

Martwe ciągi na talie?? ale po co przecież to cwiczenie bardziej na kulszowo goleniowe i poślad jak na pas :)

[...] jeśli coś do mnie masz to pow mi to osobiście z chęcią posłucham :D :D :D a co do doświadczenia.... nie będę się wypowiadał bo nie jestem kulturystom gdyż musiałem przerwać ćwiczenie ale wyciskanie 110kg, w wieku 16 gdy jeszcze ćwiczyłem i miałem od znanego polskiego kulturysty osobistą pochwałę za formę gdyż często bywam na zawodach [...]

jezeli nie masz problemu z gruboscia,to moze zamien jedno z podciagan w opadzie na podciaganie na drazku np w chwycie neutralnym i wykonuj je na koncu treningu,lub kosztem kilku serii z poprzednich cwiczen doloz to w 'neutralnym'jako 4 cwiczenie,czyli 4 ćw.po 3 serie xl

Pozwole sobie tutaj opisac syuacje innego stawu, bynajmniej nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym [...]

Było by coś takiego? Poniedziałek- nogi: ćwiczenie z tamtej strony 2x10 na nogę Pistolety 2x10 na noge żuraw 2x10 Wtorek- klata pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10 pompki zwykłe 3x50 Środa- biceps Unoszenie przedramienia siedząc 2x20 czy lepiej 4x10? Unoszenie sztangi w szerokim chwycie 2x5 pompki 3x50 Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10 [...]

[...] rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. Brzuszki 1 x 60 9. Podciąganie nóg na drążku 2 x 10 10. Hantle ( 5 kg. ) 4 x 15 11. Podciąganie ( podchwytem ) 4 x 3 12. Ściskacze 4 x 10 13. Wymyślone ćwiczenie = 4 x 10 Plan do wykonania co 3 dzień. Co o tym sądzisz ?

jsli dobrze rozumiem jak to dziala to jakm cudem na plery to jest ? na kalte - takie izometryczne - ok ale na plery ? OCENIE PLAN JAK POZNAM TO CWICZENIE, zeby zdecudowac czy masz je ciagnac czy nie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:33:51

[...] typu "A i B", tylko nie wiem jak łączyć i jakie najlepsze ćwiczenia, znaczy czytałam dosyć dużo, ale jakoś nie wychodzi mi układanie planu. Na brzuch robie teraz tylko jedno ćwiczenie, bo od stycznia gdzieś do kwietnia ćwiczył tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy ćwiczyć, tylko myślałam że [...]

[...] nie zgodził, że te dwa ćwiczenia dają identyczne efekty. Skłony ze sztangą na karku są natomiast bardzo zbliżone do przysiadu równoległego. Co do Twojego problemu z tym ćwiczeniem, to poszukałem i znalazłem najdokładniejszy opis jaki się dało: "Ustaw się w normalnej pozycji do przysiadu, z gryfem położonym na plecach. Weź głęboki oddech [...]

Jeśli wykonujesz z dobra technika to żadne ćwiczenie nie jest szkodliwe Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-24 12:06:36

Chodziło mi bardziej o rzeczy typu. Cwiczenie unikow Jakis kombinacji ciosow itd. Zeby upodobnic ten trening w miare mozliwosci to takiego w sekcji.ułożył bym to w obwody i jakos działał.

nie wiem czy dam rade robić podciągnięcia z klaskaniem. ale spróbuje a o 1 i 3 ćwiczenie nie wiem o co biega . miałbym to wykonywać w 3 seriach na max powtórzeni?? czy na max 5 powtórzeni?? ile razy w tygodniu????? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2011-12-25 12:09:59

Pamiętaj, że każde ćwiczenie można wykonać na kilka sposobów i każdy będzie dobry.

[...] mnie lepsza opcja to po treningu, chyba że kijowy posiłek przedtreningowy masz to mozesz dożucić wpc jak Ci brakuje białka. Co do ćwiczeń, każde moze być poprawne, dlatego nie warto nieraz na siłownich ludzi porpawiać bo nie wiadomo jaki cel ma takie ćwiczenie, czy nie posiadają jakichś dysproporcji i dlatego tak robią ćwiczenia a nie inaczej.

Wznosy przodem to całkowicie niepotrzebne ćwiczenie dla początkujących. Po co wiec rozwodzić się nad jego formą?

Dobrze myślisz, gdy ćwiczenie będzie za łatwe możesz wymienić na trudniejsze, w tym linku Masz taka progresję: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Masz za wiele na trice a to ćwiczenie: -pompki w podporze tylem nie jest na klatkę-tylko na tricepsy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/