ćwiczenie

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

rozpiska nie taka zla ale cos bym zmienił- dodaj wiecej serii albo dorzuc jakies cwiczenie do kazdej z partii..

to 5x5 dałbym na drugie cwiczenie

za cene tej laweczki mozesz w przecietnie drogiej silwni cwiczyc rok bez ograniczen co do ilosci wejsc...cwiczenie w domu ma swojeplusy ale tez duzo minusów -wieksze ryzyko kontuzji -latwo o zła technike,atlas cwiczen to super sprawa ale nie zastapi bardziej doswiadczonych kolegow -ograniczenia sprzetowe,oczywiscie wiele mozna zrobic niewielkimi [...]

Wiesz, moj starszy jest instruktorem silowni i pomaga mi w cwiczeniach!!! To czy to jest dobry pomysl, okresla wiek!!! Taki trening jak podales moze byc dobry ale dla ludzi od ok.20 lat!!! Stary mowi ze lepiej cwiczyc w jeden trening sztangielkami a na nastepnym sztangą!!!Tylko ze musisz te treningi miec w odpowiednich odstepach czasowych (ok. 2-3 [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Proponuje zaglądnąc do działu Trening w domu i poszukać ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała, nikt za ciebie całej roboty nie odwali.

schodzenie pod sztange? prosze bardzo: http://www.mikesgym.org/newsletter/issues/maynewsletter.pdf strona 8 - cwiczenie, ktore bardzo mi pomoglo

sa to bardzo dobre cwiczenia zwlaszcza podciaganie mojego kumpla bylo to ulubione cwiczenie i rozwinal sobie swietnie miesnie naramienne. Jednak oba ta cwiczenia dzialaja na srodkowe aktony miesnie naramiennych. Dorzuc jakies cwiczenia na przednie i tylnie. pozdro

staz:rok i 2 miesiace warunki:domowe ale na publiczna sie przenosze :) Wyniki silowe : klata 102, martwy 150, siady 120 (kg) wiek:16 w listopadzie cwiczenie :5x w tyg Zmieniony przez - Fabron1902 w dniu 2014-10-08 20:57:05

dodalbym jakies wyciskanie na barki i cwiczenie na bika. bo pompki pewnie na ticeps? czy klate?

bardzo dobry artykuł teraz widze ze kladac tak duzy nacisk na klatke moglem jej tylko zaszkodzic byc moze byloby lepiej wywalic jedno cwiczenie albo mniejszym ciezarem zrobic hmm

nie lepiej się zapisać na silownie ?? ja sam też tak chciałem...ale ćwiczenie w domu jest bezsensowne.. nie masz tylu maszyn... szkoda kasy na lawke...

laweczke po to ze cwiczenie na podlodze czy na lozku nie dziala tak na klate jak lawka bo rece ci nei moga zejsc do samego dolu

Wyciskanie sztangielkami, jest dobrym pomysłem. Ja osobiście tego nie robię, bo stawy tak nie chcą mi się jakoś składać, by dobrze wykonywać to ćwiczenie. A poza tym, jeszcze rób wznosy boczne sztangielkami. Ja zawsze robię najpierw 2/3 serie wznosów barków bokiem . Później wyciskanie na barki sztangą, następnie sztangielkami. Na koniec, resztę [...]

[...] ramion bokiem w staniu- 4 x 6 powtórzeń Drugi trenig 1.Wyciskanie hantelek w siadzie 4 x 4 powtórzenia 2.Unoszenie hantelek w opadzie 4 x 6 powtórzeń Zawsze drugie ćwiczenie z mniejszą ilością powtórzeń. Osobiście uważam że wyciskanie z tyłu jest bardzo kontuzjogenne,poprzez nienaturalne ułożenie obręczy barkowej podczas jego [...]

Za dużo tego. Wywal jedno ćwiczenie Bicepsa mam nadzieje cwiczysz raz w tygodniu ?

Wywal jedno ćwiczenie i będzie w porządku, wywal te które robiłeś w poprzednim cyklu lub te które najdłużej w swojej karierze robiłeś .. daj "odpocząć" mieśnią od tego ćwiczenia .. ja bym sie skłaniał ku młotkom i prostej ale to zalezy od Ciebie ... i plecy ćwiczyć z bicepsem... ja nie mam siły po plecach konia sięgnąć do gaci a co [...]

O triceps na wyciągu stojąc bdb ćwiczenie. Przyjemnie sie robi nie czujesz ciężaru a łapa rośnie;d

Wymyślasz bzdury. Nie ma nic lepszego niż rozwinięte pośladki i dwugłowe. MC na prostych / RDL to ćwiczenie które miażdży maszyny efektywnością, ciężarem i pod każdym względem.