nie przemęcze bicepsa?

witam mam pytanie oto mój trening na bicepsa:
1.uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 4serie
2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4s
3.uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s
wszystkie serie robie 12,10,8,6
Ale w tym dniu też robie plecy, w tym podnoszenie na drążku nachwyt szeroko i tam też biceps pracuje, czy nie za dużo tego wszystkiego??

Za dużo tego.
Wywal jedno ćwiczenie [modlitewnik]
Bicepsa mam nadzieje cwiczysz raz w tygodniu ?

Wywal jedno ćwiczenie i będzie w porządku, wywal te które robiłeś w poprzednim cyklu lub te które najdłużej w swojej karierze robiłeś .. daj "odpocząć" mieśnią od tego ćwiczenia .. ja bym sie skłaniał ku młotkom i prostej ale to zalezy od Ciebie ... i plecy ćwiczyć z bicepsem... ja nie mam siły po plecach konia sięgnąć do gaci a co dopiero bica ćwiczyć , ale to Twoje zdanie i pomysł
pzdr.

Wedlug mnie jednak dobrze ćwiczyć plecy z bicepsem, sam tak robiłem.
zobacz, po treningu pleców biceps jest już dosyć mocno spompowany, rozgrzany i wogole. Dodatkowo zrobisz na niego jeszcze kilka serii. Czyli ćwiczysz go raz w tygodniu, ale z wysoką internsywnością.
A jeśli bedziesz robił plecy na osobnym treningu i biceps też, to tak, jakbyś ćwiczył go dwa razy w tyogodniu, a kiedy regeneracja ??
Oczywiscie można ćwiczyś osobno, ale trzeba to wziasc pod uwage i dostosowac do tego objetosc treningu.

ja rozumiem , to jest dobry pomysł , ale zalezy jak dla kogo... zrób sobie porządny MC i wiosło to nie bedziesz miał siły , no moze chęci podnieść 3 kilo ... tak samo jak ćwiczyć trica z klata.. mi sie to nie podoba ... ewentualnie trica z barami mozna ... chyba jedyne w miare sensowne rozwiazanie ... ale to mój zdanie ... nikomu go nie wpieram.. dobra nie odchodzimy od tematu:P co do regeneracji to biceps w 3 dni bedzie zregenerowany nawet po 4 ćwiczeniach jak jest dieta;P taka prawda , wiec jesli zrobi plecy dodatkowo to spompuje łapy , co im nie zaszkodzi , a moze pobudzić nawet... ale nie o to nas sie kolega pytał :P ja wyrazilem zdanie i nie karze nic nikomu zmieniać w tej kwestii ..
pzdr.

biceps ćwicze raz w tygodniu, hmm no to będe robił 3 ćwiczenia po 3 serie :)

Ogólnie nie jest za dużo - ale nie przy twoim stażu.