SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • wakacyjne przygotowania...

    Post
    Sztuki Walki

    masz moze do dyspozycji takie specjalne gumy ? (poprawiaja szybkosc i dynamike, trzymasz jeden koniec na zmiane w prawej i lewej rece , trzymasz tak jak podczas gardy , guma musi byc dobrze naprezona i uderzasz proste ciosy pamietaj ze reka nie odpoczywa na wyproscie tylko prz brodzie - zadajesz cios i dopiero jak reka wraca robisz 3 sek przrwy i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-07-03 23:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjne przygotowania...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tarczach z powodow wyzej wypisanych.. pozatym 1 sierpnia wracają treningi wiec mysle ze bedzie dobrze:). Piłki lekarskiej nie wyrzucee z treningu ponieważ zawsze lubiłem to ćwiczenie i wierze że tez jakoś tam wpłynie na moja szybkość... Walke z cieniem przesunełem na koniec zgodnie z radami szarego;)+ dodałem jeszcze bieg bokserski , i teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-07-04 12:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjne przygotowania...

    Post
    Sztuki Walki

    mi nie chodzi o cuda , mi chodzi chociarz o maly efekt ktory bedzie przezemnie odczuwalny :) idzie sie malymi kroczkami , byle do przodu :),co do przysiadu to kiedy robie tą przerwe , jak jestem w przysiadzie czy wyprostowany ?, co do walnie o materac to znam to cwiczenie , robilismy to zawsze w piątki na treningu wytrzymałościowym , ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-07-04 13:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    to ostatnie cwiczenie jest na takie "do***anie" bicepsa :) bo mam rece chude ;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-04-09 10:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć kondycje

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym nie robil jumpingu.Za bardzo obciaza stawy kolanowe.To bardzo nienaturalne cwiczenie,caly ciezar oparty na przedniej czesci stopy, a do tego maksymalne obciazenie kolan.Sam mialem z tym do czynienia przez wiekszosc sluzby w desancie i po wyjsciu powiedzialem sobie,ze nigdy wiecej jumpingu.Polecam "kombinowanie" - bieg tylem,krok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-09 15:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć kondycje

    Post
    Sztuki Walki

    Jumping jest*****owy? ****a a ja myślałem że to dobre ćwiczenie;/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Split" do oceny przy SW

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego nie robisz brzucha ;> MC na prostych nogach to cwiczenie na nogi :/ bardziej na plecy zdaje sie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-10-20 17:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zanim napiszesz nowy plan to wypisz swoje dane tz. staz, wiek, przeciwskazania od lekarza itd. jesli chcesz zeby ktos Ci poprawil twoje bledy Jesli jestes po ogolnorozowjowce mozesz przejsc do tego planu Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-06-22 15:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Zly rozklad(nogi trenujemy same) 2.Trening w niektorych miejscach mocno przeladowany.(na pierwszym miesjcu trening bicepsa i tricepsa) wracajac do lap: Dlaczego chcesz trenowac lapy 2x w tyg? Mozna,ale intensywnosc pomiedzy treningiem 1 a 2 powinna znacznie sie roznic. Chociaz przy tricepsie bym sie wstrzymal-bowiem jego 3 trening bylby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-04-04 14:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU NACHWYTEM??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12665 Data: 2006-04-26 12:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASA - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -ok zamiast wioslowania sztanga dam hantlem o stalym ciezarze 4 x 12-6 -to na biceps lepiej modlitewnik czy supinacje zostawic ? ktore cwiczenie lepsze na mase ? -na mlotki moge robic porgresje czy lepiej stalym ? -na nogi dodam prostowanie w siedzeniu na maszynie -na bary 15,12,10,10 w wymienionych przez ciebie cwiczeniach -przedramie dorzuce do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2006-04-19 16:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Venc, robilem naprawde sporo pistoletow od tych z podporka do tych pelnych bez podparcia. I zapewniam Cie, ze nie mialem zadnej kontuzji! Skoncz juz pieprzyc, ze to takie zle cwiczenie ;p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2012-08-07 07:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakbyś mógł MICHAIL to wytłumacz mi od czego zalezy czy na dane ćwiczenie stosujemy piramide czy stały ciężar i dlaczego preferujesz bic+plecy i klata+tric a nie bic+klata i tric+plecy??? Z góry wielkie dzienx. DOBRE SŁOWO DLA MOICH ZIOMKÓW!

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2002-05-01 21:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ave, ściąganie linki z wyciągu z rękojeścią V i podciąganie się na niej powodują rozbudowę dolnych motyli. Ćwiczenie to ładnie wchodzi i czuć, że pracuja plecy. Spróbuj! :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7796 Data: 2004-09-28 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja to swe teoretycznie obmyślane ćwiczenie dokładnie wypróbuję na siłce i zdam Wam relacje, ale z dzisiejszych przymiarek wygląda, że wszystko będzie lux, może tylko zmienię kąt ławeczki na ciut mniejszy. Jeśli macie jakieś własne idee dotyczace treningu TYLKO TYLKO !!!! samej górnej części motyli i obłych większych i mniejszych, gdzie celem jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7796 Data: 2004-10-01 16:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam zle sie wyrazilem, powinno sie chyba mówic "wyciskanie na kierownicy", chodzi mi o takie cwiczenie na triceps, że z wyprostowanych rąk opusza się do 90 stopni w dół i następnie prostuje ręce

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2009-09-30 11:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    Pomysł fajny tylko nie wiem czy nie za trudne ćwiczenie bo konkurs ma zachęcić jak najwięcej osób do udziału a wymyk dla wielu może być nie do zrobienia :-) I nie wiem czy nie lepiej zrobić osobny temat na takie dyskusje, bo to jest moduł kwietniowy i mają być filmy z zadaniami. Zrobi się duży bałagan.

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 10065 Data: 2023-03-27 21:34:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Warzywa przed i po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Martwy ciąg też daje w dupe prostownikom oraz takie ćwiczenie jak "Dzień Dobry"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18171 Data: 2007-11-28 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anatomia ćwiczeń

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cwiczenie miesni dwuglowych na maszynie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 15:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedzac hantli 4x10 + 28min interwałów w formie HIIT - pierwszy raz w życiu robiłem interwały Jak fajnie siła szła oporowo i co tydzien potrafiłem dołożyć po 5/10kg na ćwiczenie tak przy byle jakim jedzeniu już jest padaka i siła w dół... i niestety ale teraz wszystko pewnie będzie leciało w dół . Dawno nie brałem żadnej kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7433 Data: 2014-10-14 10:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)