Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023

Moduł trwa od 1 kwietnia do 30 kwietnia 2023 roku.
Uczestnicy konkursu wstawiają filmiki z wykonaniem "scyzoryków" w sposób pokazany na poniższym filmiku


1. Za każdy "scyzoryk" czyli z leżenia na plecach z rękoma wyciągniętymi za głowę podnosimy nogi i ręce w górę dotykając dłońmi golenie w okolicy kostek nóg (wystarczy dotknięcie palcami w okolicy połowy podudzi) oraz powrót do pozycji wyjściowej dostajemy 1 punkt.
2. Czas wykonania zadania to 60 sekund w 1-6 oraz 8-14 kwietnia oraz po 90 sekund w pozostałych dwóch filmikach w 15-21 oraz 22-29 kwietnia.
3. Liczba scyzoryków ze wszystkich 4 filmików jest sumowana a zwycięzcą jest osoba z najwyższą sumą "scyzoryków" w tych filmikach.

Zapraszamy do tematu nagród : nagrody za pierwszy moduł (kwiecień ).


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s293.html#post-20094323

Bierze tylko jedno ćwiczenie na brzuch?

Viki

Bierze tylko jedno ćwiczenie na brzuch?

Wydawało mi się (w dalszym ciągu tak sądzę), że jedno ćwiczenie wystarczy aby wzmocnić brzuch i wydobyć kratę na plażę.
Każdy ma jakiś swój plan treningowy na rozwój swojej muskulatury a tu może się sprawdzić w konfrontacji z innymi.
To ćwiczenie jest kompleksowe i koordynacyjne.

"scyzoryki"no i ok.
Czyli wstawiamy 4 filmiki : 2 po 60 sek i 2 po 90 sek w podanym czasie ?
A gdzie je wstawiamy tutaj czy zakładamy swoje tematy ?
"Szpagat" też bo nie skumałem tego filmu instruktażowego

wycwiel - filmiki tak jak piszesz a szpagat nie bierze udziału w tym module
Filmiki wstawiamy tutaj - nie ma potrzeby tworzenia nowych tematów - zapanujemy wszyscy nad czytelnością tego modułu.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-27 17:23:01

Fajne zadania,bardzo proste,każdy zrozumie i pozwolą ocenić też Wasz progres.
A oto w końcu chodzi.
Ten zwiekszony czas do 90 sekund sugeruje,że wtedy ju z powinniście mieć pewną wprawę w tym ćwiczeniu i będzie można roić to co najbardziej lubicie-jazda na maxa bez trzymanki :)

Acha a tak przy okazji-nie ma nikogo chętnego na prowadzenie konkursu w maju?
Może nie w całości obejrzeliście mój film z początkiem konkursu Krata na Lato 2023.

Ja w sumie lubię prowadzić konkursy tylko muszę się zastanowić czy ogarnę czasowo, bo mam sporo zawodów w maju.

Pomysł mam, kolejną " powtórkę z rozrywki " tylko że chciałbym od razu o pomyśle napisać tu aby kto chce mógł się wypowiedzieć
Zadanie w sumie łatwe do ocenienia bo tylko potrzeba liczyć
Pomysł powielony już któryś raz z kolei z dwoma ułatwieniami
Otóż robimy wymyki i odmyki na czas możliwie krótki np w ciągu jednej minuty ( kwestia do uzgodnienia )
Reguły - bez reguł może być bez schodzenia z drążka może być też ze schodzeniem byle by był wymyk i odmyk zaliczone jako jeden itd
Co Wy na to ?
No i spokojnie ja nie brał bym udziału :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-27 21:30:19

Pomysł fajny tylko nie wiem czy nie za trudne ćwiczenie bo konkurs ma zachęcić jak najwięcej osób do udziału a wymyk dla wielu może być nie do zrobienia

I nie wiem czy nie lepiej zrobić osobny temat na takie dyskusje, bo to jest moduł kwietniowy i mają być filmy z zadaniami. Zrobi się duży bałagan.

Przeniosłem tu
https://www.sfd.pl/1_kwietnia_startujemy_z_Krata_Na_Lato_2023-t1222441-s2.html#post-20077705


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-27 21:52:47

Wszelkie dyskusje,propozycje itp w tym temacie :
Do tego jest :

https://www.sfd.pl/1_kwietnia_startujemy_z_Krata_Na_Lato_2023-t1222441.html


Tylko jedna uwaga-nie zapominajcie o sensie konkursu- walczymy o kratę a nie o ilości w ćwiczeniach ,nie mających zbyt dużo do zaoferowania w tym temacie.

Wymyki sa dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia.

I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny.
Konkurencje też muszą być dostępne do wiecej niż 2 osób :)
Bo przy wymykach Iti zrobi 100,wycwiel z 50 a reszta uczestników może kilka albo wcale.
A kraty zero :)