ćwiczenie

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

Slayerek... izoluje ruch... ruch jest tylko barkiem i nastepuje chwilowe przytrzymanie ciezaru w szczycie...to jest bardzo indywidualne cwiczenie po prostu staram sie trafic w tylny akton barku... Rashes... ja tez pierdziele te bezsensowne wypady do klubu... raz na jakis czas wybrac sie na spotkanie z ekipa tak... ale lajtowe i raczej nastawione [...]

Jakbym czytala te wszystkie strony i fora, ktore mnie ciekawia, to bym nigdy nie miala czasu na cwiczenie, wiec ta opcja odpada Ale jakbyscie napisali ze to K** czy cos innego warto poczytac, to pewno bym na nie spojrzala . A jak piszecie, ze nie, to tym lepiej ! pozdrawiam _inga

[...] 2 x 11 chłopów za piłką bez celu (chyba że myślisz o podwórkowym graniu ) , każdy wykonuje tam określoną prace , oddaje serce na boisku .... już bardziej bezsensu jest ćwiczenie na siłowni , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , nie możesz zjeść batonika bo się otłuścisz i każdy będzie ci wytykał [...]

[...] nie zgodze i tu i tu, i klata i plecy pracują, jakieś różnice na pewno są z mojego doświadczenia wiem że mi przenoszenie sztangielką zawsze plecy bardziej niszczyło niż klate i co powiesz na to? może za szerokie sztangielki brałem? Ćwiczenie dobre do FBW/HST bo i klata i plecy pracują, można traktować że zrobiło się obie partie 1 ćwiczeniem

moze zrobie pare zdjec za 2 dni bo wczesniej nie mam zamiaru tego powtarzac - cos mnie w barku nadupca i troche sie o niego boje a myslalem ze to takie lekkie cwiczenie bedzie

Chcę takie ćwiczenie wykonywać ponieważ jak robiłem "francuskie" na siedząco to mnie potem bolały plecki :] wykrzywiało mnie trochu. A ze sztanga za głową to nie próbowałem, te ćwiczenie jest opisane w atlasie?? EDIT: nawet nie patrzyłem w atlasie a tam jest takie ćwiczenie Dobra juz koniec tematu :) Zmieniony przez - nick126 w dniu [...]

[...] to nie trzymaj głowy prosto i nie patrz przed siebie, bo siły rozłożą się inaczej i będzie kontuzja - głowa w dół i patrz na własne stopy, w końcu skumasz ruch. Nie prostuj się też przesadnie, staraj się utrzymywać równoległość z podłożem, to średnio trudne technicznie ćwiczenie, ale jak już je poczujesz to grzbiet odpowie solidnym wzrostem:)

Tak jak Marian pisze hantle sobie z betonu wylałem. %-) i prosze sie od nich odyebać 8-) Antoś Właśnie!! jak robilem to ćwiczenie to głowa uciekała mi w dół i szło mi duuużo łatwiej, ale myśle, że trzeba patrzeć w przód i tak też robiłem. Czyli kurde robiłem dobrze i przeszedłem w błędną technike..

no własnie robiłem tak jak piszesz i czułem świetnie to ćwiczenie, chociaż gibałem sie troszke... Kurde i mam dylemat.. Aa i miałem sobie dziś focie walnąć po treningu, ale kumpel przyszedł i wstydziłem sie rozebrać@@-)

To ćwiczenie które zastanawiawsz sie po co sie robi, jest naprawde eleganckie. A przy takim ciężarze kota można zniwelować ;-) A ciężąr tak toczony;-)

ale temat poruszylem;) ja moze specjalnie silny nie jestem ale przy rekordzie w okolicy 130, rozietki robilem 12-15kg. najlepiej czulem, powyzej juz srednio bylo i bardziej wyciskanie wychodzilo nie rozciaganie. akurat rozpietki to cwiczenie z grupy gdzie nie ma sensu stosowac duzych ciezarow

[...] cieżaru i zrobić kilka wymuszonych i słabszych technicznie powtórzeń. A przy barkach jak zjechałem kiedyś z wrocka iz robiłem sobie taki trening barków i zrobiłem tam ćwiczenie, takie jakby podciąganie do brody i od razu wyciskanie do góry ciężaru(pewnie to jakoś sie dokładnie nazywa) i wchodziło mi naprawde dobrze, może wrzuce je do planu.

[...] jakby moje nogi miały z 20cm%-) ) http://www.youtube.com/watch?v=bPw8d7joFA8&feature=youtu.be Żuraw ( tutaj prosiłbym aby ktoś obeznany w tym ćwiczeniu ocenił technike, bo robie to ćwiczenie 1 raz w życiu tak naprawde. http://www.youtube.com/watch?v=a7MowHlr330&feature=youtu.be to tyle;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-10 22:24:07

[...] / 14x27kg / 12x29kg z Uginanie ramion na bramie 12x5kg / 9x5kg / 7x5kg + brzuch Trening naprawde bardzo udany, zszedłem z ciężaru w bicepsie i czułem biceps bardzo dobrze. 1 ćwiczenie na barki weszło mi extra, tylko nie wiem jak ono sie nazywa. Arnoldki czułem świetnie, tylny akton też wchodził mi wyśmienicie. Kolejny bardzo dobry trening;-) [...]

dlazcego Twoim zdaniem wznosy robie źle? Ja dobrze czuje to ćwiczenie, wiec dlaczego |Twoim zdaniem i co robie ie tak?

ja musze w piatek nagrac wioslo hantla. niby czuje to cwiczenie ale jakos nie mam do niego przekonania;)

Ja w ogóle, nie czuję tricków przy arnoldkach. Wyj**ane ćwiczenie. W sumie, nie czuję tricków, przy żadnym ćwiczeniu na barki. Może za wysoko hantle wyciskasz? ;p

[...] na 6tyg conajmniej, bo potem jak wszystko pójdzie po mojej myśli to wejde na jakiś cykl. dzieki jeszcze raz, leci sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według planu w stylu pon nogi, wt ręce itd, te rady pewnie dadzą Ci jeszcze więcej niż mi. Ja niestety nie mam czasu regularnie ćwiczyć. Raz jestem na siłowni 5x w [...]

Czemu WL nie robisz? %-) ? Bo to ćwiczenie jest na nic%-) cvfdbkz ja tam jaram sie słoniem, od dawna, dlatego ta nutka jest dla mnie numer 1 Crazy_Thug kumpel ze śląska, przyleciał niedawno na wyspy, chłop świetny, udany strasznie;-) Antos098 Ok wielkie dzieki, na nastepnym treningu zrobie tak jak piszesz;-)