ćwiczenie

Chodzenie na rękach wygląda zawodowo:-)) a jaki cel ma to ćwiczenie hinge row ?

[...] 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 banded biceps curls 7 banded overhead triceps extensions 30 sek rest Komentarz: Dzisiaj pierwszy raz od długiego czasu wykonywałem man makers, super ćwiczenie polecam każdemu, aczkolwiek czułem przy nim biodrowolędźwiowy, który mam zapalony :/ Na sankach i rowerku dostaliśmy w kość, ale powiem szczerze, że bardziej [...]

side to side jumping lunges świetne ćwiczenie - często stosuje je przy zestawie pod jazdę na rolkach. Polecam lekko zmodyfikowane wersje: - z sekundowym zatrzymaniem bez podparcia druga nogą - z dodatkowym wyskokiem pionowym po wylądowaniu - skok po skosie lekko do przodu -> w tym przypadku pokonujemy w ten sposób założony dystans, np długość [...]

side to side jumping lunges świetne ćwiczenie - często stosuje je przy zestawie pod jazdę na rolkach. Polecam lekko zmodyfikowane wersje: - z sekundowym zatrzymaniem bez podparcia druga nogą - z dodatkowym wyskokiem pionowym po wylądowaniu - skok po skosie lekko do przodu -> w tym przypadku pokonujemy w ten sposób założony dystans, np długość [...]

[...] PENDLAY ROW @60kg C3. 8 x CLEAN+PRESS  2x24 kg Rest 2min TABATA Air BIKE Wynik: 70kcal Komentarz: Dzisiaj po raz pierwszy w życiu robiłem Hip Thrust / Glute Bridge, ciekawe ćwiczenie, miałem małe problemy z ogarnięciem jak je zrobić, ale się udało. Od dawna nie robiłem leg press na maszynie i widzę, bardzo dużo zalet tego ćwiczenia, zwlaszcza [...]

Ćwiczenie ma fajny potencjał dla pośladków choć ja teraz mocniej czuję jak robię bułgara na podwyższeniu :-))

Generalnie o czasem jedno ćwiczenie weryfikuje braki. Kiedyś myślałem, że jak robię ciężkie ciągi to dwójka będzie git niestety żuraw szybko zweryfikował to błędne przekonanie %-)

Świetne ćwiczenie dla całego ciała :-)

[...] dodaniu motylka, czyli mobilizacji i wzmacnianiu przywodzicieli wszystko poszło zgodnie z planem. Bardzo zadowolony z maksa w martwym, wszystko poszło ładnie technicznie. Landmine press bardzo ciekawie, kolejne ćwiczenie do arsenału. Wyciskanie na ławce też poszło całkiem spoko ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-24 08:38:01

Fajne ćwiczenie :-))

TGU sporo się uczyłem to skomplikowane ćwiczenie, ale ma wiele filmów z przyzwoitym tutorialem.

[...] sek side plank total F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Rower zniszczył, miałem ochotę powiedzieć, dziękuję dobranoc i iść do domu, ale akcesoria trzeba było docisnąć. Za tydzień zamiast noszenia wrzucę saneczki. Dodałem side plank jako obowiązkowe ćwiczenie aby wzmocnić czworoboczny lędźwi. Miłego weekendu! Pozdro!

Znam ćwiczenie ale nie wiedziałem, że tak się nazywa :-)) podziękował za filmik

[...] bierzesz je z jakiejś stronki czy sam układasz kombinacje? Za słaby zawodnik jestem by samemu programować sobie obwodówki, zawsze biorę gotowce i ewentualnie delikatnie sam przerabiam ;) Sam je ogarniam. Z reguły jest też tak, że idę z żoną i mówię jaki cel treningu i jedno ćwiczenie wybiera ona, drugie wybieram ja, i tak się uzupełniamy :-)

[...] obręczy barkowej Komentarz: Power Clean wchodziły aż miło :) ławka powoli robi się ciężka, ale to zrozumiałe. Od przyszłego cyklu zmieniam płaską na lekki skos, żeby pozmieniać trochę rzeczy. Dzisiaj testowałem Shallow Row, bardzo dobrze je czułem, jest to ćwiczenie, które zagości na stałe, bo potrzebuję rozwinąć solidnie górę pleców. Pozdro!

[...] są rozluźnione i napinają się dopiero w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49

[...] w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób [...]

[...] w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób [...]

wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę [...]

Aaa okej, zacząłem wymyślać już zbyt skomplikowane ruchy na cały staw ramienny, okołołopatkowe, zębaty itd. Mam już wbudowane wnikanie w szczegóły zamiast rozpatrywać tak prosto :-P A tu czasem wystarczy proste ćwiczenie ;-)