Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

takie delegacje to ja rozumiem :) sama chętnie bym poleciała. Ładne plaże i zupełnie inna Szwajcaria niż ta z widokówek z górami, śniegiem i krowami ;) Tam to palmy, plaże i ładna przyroda. Polecam park miniatur :)

FighterX

fsl

Reactive Box Jumps - czy nie powinno się "spadać" z boxa a nie zeskakiwać ?

A jaka jest różnica? Założenie jest by spaść/zeskoczyć i od razu się odbić

Różnica jest w reakcji układu.

Zeskok jest zaplanowany i mięśnie są lekko spięte po odbiciu i już przygotowane do lądowania.
Spadając swobodnie mięśnie są rozluźnione i napinają się dopiero w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny.

Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku.


Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49

fsl

FighterX

fsl

Reactive Box Jumps - czy nie powinno się "spadać" z boxa a nie zeskakiwać ?

A jaka jest różnica? Założenie jest by spaść/zeskoczyć i od razu się odbić

Różnica jest w reakcji układu.

Zeskok jest zaplanowany i mięśnie są lekko spięte po odbiciu i już przygotowane do lądowania.
Spadając swobodnie mięśnie są rozluźnione i napinają się dopiero w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny.

Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku.



Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49

Pytanie natury technicznej. W jaki sposób spadałbyś naturalnie luźno? Jakoś ze skrzyni trzeba spaść ja robiłem to lekkim wybiciem, co jak przyjrzeć się dokładniej jest i tak asymetryczne, bo jedna noga spada ułamek sekundy później niż druga.

Lucyna86

takie delegacje to ja rozumiem :) sama chętnie bym poleciała. Ładne plaże i zupełnie inna Szwajcaria niż ta z widokówek z górami, śniegiem i krowami ;) Tam to palmy, plaże i ładna przyroda. Polecam park miniatur :)

Każdy wyjazd mnie czegoś uczy, a przydaje się odpocząć od ciężarów

FighterX

fsl

FighterX

fsl

Reactive Box Jumps - czy nie powinno się "spadać" z boxa a nie zeskakiwać ?

A jaka jest różnica? Założenie jest by spaść/zeskoczyć i od razu się odbić

Różnica jest w reakcji układu.

Zeskok jest zaplanowany i mięśnie są lekko spięte po odbiciu i już przygotowane do lądowania.
Spadając swobodnie mięśnie są rozluźnione i napinają się dopiero w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny.

Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku.




Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49

Pytanie natury technicznej. W jaki sposób spadałbyś naturalnie luźno? Jakoś ze skrzyni trzeba spaść ja robiłem to lekkim wybiciem, co jak przyjrzeć się dokładniej jest i tak asymetryczne, bo jedna noga spada ułamek sekundy później niż druga.

Dajesz luźnego kroka w otchłań i spadasz bez tego lekkiego wybicia

Na przyszłość będę tak robił, dzięki

25/6/2019

Sesja poranna
Rozgrzewka
1km trucht

Trening
5 serii
100m sprint
100m spacer

Schłodzenie
1km trucht

Sesja popołudniowa

Rozgrzewka
~1,5km trucht

Trening właściwy
750m pływanie w jeziorze

Schłodzenie
~1,5km trucht


Komentarz:

Rano sprinty, by nie klepać objętości, a popołudniu obowiązkowe pływanie w jeziorze Zuryskim. Super schłodziło, a przy okazji bojka a.k.a "Maryśka" spisała się na medal - wszystko się do niej zmieściło i nie zatonęła

Pozdro

czyli 5 kilometrów wpadło :)

Trochę ponad, ale nie ma co porównywać z biegiem przez 5 km. Btw, muszę wrócić do sprintów.

26/6/2019

Rozgrzewka
600m trucht

Rozgrzewka barków z gumami

A. 5 Serii
- 30 DU
- 10 Dipów
- 10 podciągnięć neutralnym chwytem

B. 5 Serii
- 10 Pompek z deficytu
- 10 wiosłowań na drążku

C. 5 Serii
- 16 Bułgarskich przysiadów (8 na stronę)
- 8 TTB

D. 5 Serii
- 12 Jumping Air Squats
- 15 sek L-Sit

Schłodzenie
3 minuty luźne skoki na skaknce

Komentarz:

Gdy wrócę do Polski, dodaję do każdego treningu jakieś ćwiczenie na brzuch, bo to skandał jak słaby mam brzuch Kolejną rzeczą jaką dodam, to skakanka, dawno nie pracowałem typowo boksersko na skakance, a sądzę, że będzie ciekawą opcją do utrzymania dobrej kondycji i poprawienia koordynacji.
Poza tym trening był bardzo sympatyczny w parku do kalisteniki przy szkole. Jedyny minus to temperatura drążków, cieżko było się ich trzymać, tak były nagrzane.

Pozdro