ćwiczenie

Mam teraz SCITEC 100% miodowo-waniliowy - przepyszny!!!! kocham go!!! uwielbiam...a z mlekiem - niebo w gebie :-))) oj takkk 8-)8-)8-) pyszi! TRENING 24/06/2014 Miało być bieganie ale postanowiłam sprawdzić to, co ułozyłam sobie na wyjazd do USA. Odczucia... myślałam, że umre #-P wytrzymałosciowki są hardcorowe #-P zadyszka jak u palacza z [...]

[...] 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie hantlem 3x8x22kg 4.skos 3x6x47kg 5.unoszenie hantli bokiem 3x6x3,5kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x37kg 7.modlitewnik 2x8x27kg (to ćwiczenie cały czas robiłem źle opuszczałem sztangę tylko do momentu aż moje ręce będą równolegle z podłogą a trzeba opuszczać do końca, kiedyś kolega mi powiedział że trzeba [...]

* w ogóle to masz do bani, przynajmniej moim zdaniem rozłożenie ćwiczeń po kolei. Nie mówie tutaj tylko o nogach, które powinny być na początku jako pierwsze ćwiczenie, to na dodatek triceps albo kaptury robisz przed plecami. Gdzie tu sens? Jedziesz od największych partii do najmniejszych np: nogi, klata, plecy, barki, biceps/triceps a na koniec [...]

Wrocilem z silki - barki zniszczone i triceps.Zrobilem im III wojne swiatowa z okazji rozpoczecia 4 tygodnia redukcji.Skrocilem przerwy miedzy seriami do 30s I oczywiscie widzialem kolejne ciekawe cwiczenie jakie zpodaja tutaj instruktorzy nowym na silce Koles - cwiczy ok 2 tygodnie - robil marsz do przodu z wypadami trzymajac sztangielki w [...]

[...] bani na lewo obrucić nie moge tak nap*****la :/ a tak z ciekawości, ostatnio nurtuja mnie wątpliwośc w pewnej kwesti : gdzie do cholery jest środek klaty ? na środku czy na środku mięsnia kazdego z osobna. W odniesieniu do popularnego zdania : "to ćwiczenie dobrze pobudza środkowe rejony klaty" ??? może mi ktos przybliżyć to ?

Powinni zrobic szkole gdzie sie ksztalca ludzi w zakresie treningu i dietetyki zamiast polskiego ukladanie trneingow lekcje rpaktyczne zmaaist histori nauki weidera, i innych dawnych legend, zmaaist chemi dietetyka , zmaiast wfu cwiczenie planu

Masz Don jakieś ulubione ćwiczenie na brzuch? Ja uwielbiam spięcia brzucha klęcząc z uchwytem od wyciągu górnego. Jazda niezła i za***iscie kształtuje mięśnie

...tak jak i ja bo to moje ulubione ćwiczenie

[...] w sumie wyjdzie 6 trneingow z martwym ciągiem w tym cyklu treningowym, planowalem robic zwykle 5X5 tzn mialem 2 opcje do wyboru i sam nie wiem ktora lepsza "tzn główne ćwiczenie robie spokojnie w pieciu seriach po 5 powt. na nastepnym treningu zwiekszam ciężar o 2,5-5kg i znowu staram sie zrobić 5x5,na nastepnym znowu, jesli sie nie uda [...]

Wrócile.Wykapalem sie.Spam-post nadrobilem i moge cos napisac. Seba ja jestem wlasnie taki sam jak ty jesli chodzi o stosunki z ludzmi. Nie lubie tlumów.Wole sam w domu posiedziec i cos porobic.Nie pije, nie pale, nie cpam, nie pale ziola, bo uwazam to za szodliwe, aja zyje sportowo i nie chce tracic zdrowia.I tak juz nie mam za dobrego , bo mam [...]

serie i powtorzenia dopiero ustale...musze jeszcze pomyslec PONIEDZIAŁEK: 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym [...]

[...] ze alternatywa ale na wszystko przyjdzie czas narazie jak dla mnie sa to ciagle zbyt zaawansowane cwiczonka...opieram sie na glownych cw:wycisk, przysiad, martwy,wioslo...przy barkach nie robie jedynie wyciskan bo nie 'wchodzi' mi to ćwiczenie, za to bardzo dobrze czuje unoszenie boczne no nic jutro jade z koxiwem zobaczymy co z tego bedzie

zywieczdro tak jak piszesz przeplatasz, a co wstawic mozesz cokolwiek naprzykład wyciskanie w waskim uchwycie, tylko w tym cwiczeniu chodzi zeby max zangazowac miesnie trojgłłowe ramion. (ale mozesz tez cos typu francus, pompki w podporze tyłem) najlepiej jednak jak by to były na poreczach swietne cwiczenie. posłuchaj plan jaki bedziesz wykonywal [...]

Nom ciekawy artykuł przyda mi się dzięki. Ale dieta i ćwiczenie w młodym wieku jest bardzo szkodliwie więc młodzi uwaga.

[...] pompek wg Ciebie musialby zrobic zeby byly efekty a ile musialby zrobic serii np WL zeby efekty byly podobne? To nie ma żadnego znaczenia, bo po pierwsze: WL to kiepskie ćwiczenie, do którego trzeba mieć perfekt technikę. ZNACZNIE lepsze są np. pompki na poręczach + wyciskania na skosie, po drugie: efekty nie zależą od sprzętu, tylko od [...]

[...] że bardzo nadgarstki przeciąża) lub pompki w podporze tyłem 3. martwy ciąg możesz zastąpić unoszeniem tułowia z opadu lub "dzień dobry" 4. drążek to świetne ćwiczenie - nie zastępuj go. Podciągniesz się kilka razy - i dobrze. Na następnym treningu będzie lepiej 5. military press - nie zastępuj - to samo co w wyciskaniu hantli 6. [...]

[...] -trening trwał ponad 70 minut. Dużo zabawy z przemienianiem ciężarów itd ;] - nie miałem żadnych kontuzji, żadnych problemów. Trzeba czuć kiedy zrobić bezpieczniejsze ćwiczenie a kiedy jechać ze standardowym jednak. Zakwasy to był jedyny koszmar (już tak długo ich nie miałem na starym treningu że zapomniałem jak piękne są!) - WRESZCIE! [...]

[...] z barkami. Zmiany treningu dają stawom i ścięgnom trochę czasu bardzo potrzebnego na regenerację, którego u ciebie zabrakło. Simonidas: Metoda typu "wybierz podstawowe ćwiczenie i wykonuj je przez 30 lat" jest z założenia do bani. Przez 14 lat katowałem ławkę płaską wierząc, że jest to jedyna słuszna droga do zbudowania klatki. Kiedy [...]

Panowie, mysle ze nie bede za bardzo wchodzil temat gdyz Krzych napisal wszystko to co powinno zostac napisane. Podstawy sa najwazniejsze, ale mnogosc metod, wymiennosc atakow, periodyzacja i urozmaicenie - wlasnie w ramach podstaw i rozszerzen to jedyny gawarant rozwoju. Tylko szaleniec odrzuca to co na niego dziala, ale ten kto z uporaniem [...]

Potwierdzam - mi ćwiczenie rotatorów pomogło Nie całkiem, bo został mi jeszcze staw rzekomy, ale pomogło - ból jest znacząco mniejszy i odczuwalny tylko przy specyficznych ruchach