SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Hmmm gdzieś słyszałem że ćwiczenie z 1kg obciążnikami na rękach jest nie zdrowe prawda to?? ;)

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 16:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli (na barki) 2-3s, cos na tricpes 3 serie śr: mc 5s, podciąganie (jestem zwolennikiem robienia min 30 powtórzeń), wiosło 5s (jak robisz sztanga to dałbym jako 1 ćwiczenie), unoszenie bokiem hantli 2s, face pull 2s, uginanie ramion pt. przysiady 5s (ja tam uważam ze hantle są bee do siadów, ale co kto lubi), wykroki 5s, żuraw 5s, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9942 Data: 2012-10-30 18:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu, wiosłowań i przysiadów nie jest możliwe. Rozsadziłoby mu prostowniki grzbietu, a ty chcesz tak łączyć i jeszcze o regeneracji gadasz.. :)) Wiosłowanie to ćwiczenie złożone a więc tylny akton barku na pewno dostaje, tak samo jak w martwym ciągu. W twoich mądrych książkach istniało takie coś, jak trening na masę? Od celu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9942 Data: 2012-10-30 21:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9942 Data: 2012-10-30 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu! Opinia/Rady Ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz na tydzien, lub 2x ale nieco mniejsza intensywnosc. pozatym przy martwym ciagu nie pracuje jedna z glow miesnia dwuglowego, natomiast jego glowa dluga i pozostale 2 mięsnie juz tak dlaetgo polecam ćwiczenie w ktorym ruch wykonujesz nie w stawie biodrowym lecz w kolanowym na te partie Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 13:56:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-10-24 13:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu! Opinia/Rady Ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek/sztangi w siadzie (PROG) 15,12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (PROG) 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12 Tutaj zmiana! ćwiczenie typowe na tylne aktony! NOGI: Co do nóg! Właśnie jest problem bo nie mam maszyny! i z tym jest największy problem! Co do martwego ciągu (plecy) to wykonuje je ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-10-24 22:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu! Opinia/Rady Ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening sensowny. Co do barków wywaliłbym raczej dociąganie sztangi do brody - jako dziwne ćwiczenie pół na kaptury/pół na barki - w dodatku często kontuzjogenne. Zamiast tego robiłbym unoszenia bokiem ze sztangielkami lub linkami wyciągu. Przerwy pomiędzy seriami zależą od intensywności treningu i wydolności organizmu. Zmieniony przez - krzych666 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-10-25 04:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    dobre ale zamiast wyciskania zza glowy daj inne cwiczenie bo to jest bardzo kontuzjogenne i tutaj moze pojawic sie problem i to szybciej niz myslisz :), cwiczenia na triceps troche za bardzo izolowane, ten wyciag zastap moim zdaniem francuskim w lezeniu na przyklad. na poczatek suplementacji stop. porzadnie trzymaj miche po 4-6 roku suple start [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-01-29 00:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    daj po 3 serie w kazdym cwiczeniu bo 2 to za malo :) (sam napisales ze nie ma o******lania sie!!) i doloz progresje ciezaru powinno dac dodatkowego kopa. tak jak napisalem pierwsze kilka miesiecy bez obaw bez supli nie ma co kasy marnowac bez tego bedzie dobrze szlo. edit: dalem cwiczenie na triceps a nie na barki, np. unoszenie hantli do przodu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-01-29 00:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Spartakusa

    Post
    Trening w domu

    [...] Ci spalić tłuszcz, wypracować szeroką klatkę, powiększyć ramiona i odsłonić sześciopak" - tak jest, po co komu nogi, plecy, liczy się krata i zestaw dyskotekowy! Kolejny przykład: "Jeśli nie dajesz rady, rób to ćwiczenie bez hantli - z samym ciężarem własnego ciała " - nie mogę, jak facet może nie być w stanie zrobić przysiadu z lekkim hantlem!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 19:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] stroju w którym ćwiczymy to o ile nie nagrywamy filmów i nie publikujemy ich w sieci to możemy nawet ćwiczyć na nagusa. Natomiast jeżeli już udostępniamy film z treningu to ćwiczenie w bieliźnie dla wielu ludzi jest delikatnie mówiąc niesmaczne. Co innego majtki w których występujesz podczas zawodów na scenie a co innego takie luźne bieliźniane. [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-04-16 12:10:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapytam inaczej czy ma znaczenie na rośnięcie mięśnia że zrobię na daną grupę dwa ćwiczenia jednego dnia czy jedno ćwiczenie w poniedziałek a drugie w środę ? Czy lepszym jednam impulsem do wzrostu jest maksymalne przetrenowanie mięśnia na jednej sesji ?

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-06-07 08:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    To ćwiczenie hybrydowe kojarzy mi się z ćwiczeniem "dookoła świata" Wygląda na b. kontuzjogenne, obym się mylił...

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-06-22 21:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    No właśnie tęż o tym myślałem, przy przenoszeniu pewnie chcesz zadziałać na klatkę , a nie wiem czy triceps nie przejmuje też działania ? Bo ten chwyt jednak nie jest taki jak przy typowym przenoszeniu. Ale fajnie że ktoś to wymyšlił, może za parę lat będzie to popularne ćwiczenie ;)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-06-23 06:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kursy samoobrony

    Post
    Sztuki Walki

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=UsdZVJOllWs Oglądałem urywkami ale w 5:29 robi się ostro - coś w stylu obrona przed kochankiem. Nie przekonuje mnie to co prawda ale, jako ćwiczenie sytuacyjne dosyć ciekawe. http://www.youtube.com/watch?v=QO2FEdtRi44 Również zagraniczny filmik w dodatku podpisany "Brutal street technique". Tam to [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 17765 Data: 2010-06-09 17:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/vdb3.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/mbi1.png Opis: Menu: Wszystko się zgadza na 100%. Jedynie nie wyszły mi posiłki. Za mało tłuszczu poszło, za dużo innych makro w pierwszych posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-05-24 13:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] triceps). Łącznie ok 16 minut. WL – Nawet lepiej niż ostatnio poszło. Pierwsze 2 serie to rozgrzewka. Push&Press - Ciężary podobne jak 2 tyg temu. Powoli ogarniam to ćwiczenie. Pompki odwrotne – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Kaleczę zakładanie i ściąganie ciężarów %-). Siady przód – Dobrze poszło. Cały trening fajnie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-05-25 22:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podbijałem na 118,5kg jak ostatnio (wtedy chyba 4 repsy poszły). Chciałem zrobić wymaganych 8 powtórzeń. Czwórki dobrze zrobione Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, to ćwiczenie mnie totalnie masakruje. Tętno wariuje, leje się ze mnie jak spod prysznica. MCNPN – Mocno naciągałem dwójki. Pojawiły się skurcze prostowników Łydki sztanga – [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-06-25 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, asekuracja się przydała %-). Wykroki - Zrobione w miejscu. Jak zwykle, to ćwiczenie mnie totalnie masakruje. Ponownie najbardziej to mnie wykończyło. MCNPN – Nie rozłożyłem jeszcze podłogi, więc nogi bardzo sztywno w kolanach aby nie uderzać o [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-06-30 19:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnia seria weszło więcej repsów. Dipsy - Nie robiłem bardzo dawno - w domu nie miałem jak stąd zawsze były odwrotne pompki na ławeczce. Teraz mam możliwość. Samo ćwiczenie zachowawczo z powodu barku. Siłowo słabo do tego mnie huśtało strasznie. Trzeba się naumieć znowu ;-) Chciałem jeszcze zrobić barki jakich nie miałem czasu zrobić [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-07-08 21:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)