ćwiczenie

good morning to dobre ćwiczenie ale wydaje mi się, że nie na początek

No to rzeczywiście słabo z siłą pleców podciąganie to ogónorozwoje ćwiczenie

a trzecie ćwiczenie na uda? zginanie nóg na maszynie leżąc - czym to mogę zastąpić?

A z czym można połączyć ćwiczenia mięśni grzbietu? Czy mogę połączyć ćwiczenie miśni klatki z nogami, bo mogę chodzić raz w tygodniu na siłke, a na te mięśnie najgorzej ćwiczy mi się w domu i czy wogóle jest sens chodzić raz w tygoniu na siłownie czy lepiej sobie odpuścić. I jeszcze jedno mam zapytanie może nie koniecznie do tego działu ale jaki [...]

[...] seria pierwszego pozniej jedna drugiego itp i pozniej od nowa druga pierwszego druga drugiego itp.?? to by było wtedy ACT z Góry wielkie dzieki za pomoc spoko MC możesz zastapić np unoszeniem tułowia z opadu czy też ćw. "dzień dobry". osobiście radze robić MC, nie szalej z ciężarami, wykonuj ćwiczenie dobrze technicznie i będzie ok

Ziemniak87 gdzie ty widzisz madrowanie w tym co napisalem? pytam sie bo nie wiem czy kingtomii robi jakies inne cwiczenie czy to jest to, o ktorym mysle tylko inaczej nazwal. pozdro

Bieganie to najlepsze "ćwiczenie na schudnięcie" Ja się nawet do tego przyzwyczaiłem, i do dzisiaj wstaje o 6 przed szkoła i idę pobiegać jakąś godzinkę

BRZUCH Spacer jednorącz max na jedną rękę Plank 1min Deadbug 1min xAMRAP Allachy 1minxAMRAP allaszki to sobie mozna w w amrapie zrobic , ale przy robalu to sobie krzywdę zrobisz , tu trzeba sie skupic i docisnac plecy do ziemi , to nie jest cwiczenie na czas ps.jak WIELKIE nogi mozna miec przy wadze 77kg ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

Fans, Ajazy-spokojnie-wiem,że tu się nie wykażecie,stąd te żarciki. Ale szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy [...]

Ale szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy uwielbiających przysiady. Jeśli pod uwagę będzie brany stosunek masy ciała do [...]

Tak były 22 powt. a w pierwszej 20. Mam jeszcze kilka dni aby się podciągnąć. Może nie jest to najlepszy wynik ale za to ćwiczenie spodobało mi się i narazie dorzucam je do planu treningowego. Na prawdę fajnie kształtuje barki.

[...] popmek dziennie i tak go rozje**** , cały czas się zapierał że nic nie brał. Potem się przyznał że walił ostro dece i mete....ale najlepsze było to że uznał ze zbędne jest ćwiczenie nóg jeszcze w życiu sie tak nie uśmiałem jak zobaczyłem jego nogi buehehehehhehhe. Koleś miał takie wymiary 126 w klacie 75 w pasie i 47 w udzie hehehehe a łydke [...]

Wlasnie dlatego chciałbym wprowadzic nowe zamienne cwiczenia, pozniej bede progresywnie dalej cos zmieniał. Trzeba pamietac ze obciozenie tez jest jakąs tam zmianą, a szczegolnie na poczatku przygody z siłownią siła idzie mocno do gory, dlatego cały czas ładowałem jednym planem. Pozatym w FBW nie da sie kombinowac tak jak w splicie bo tutaj raczej [...]

Tu jeszcze daje trening z artykułu Arnolda ( skrocona wersja ) 1) Przysiady 5 serii 6 - 8 powtórzeń 2) Wyciskanie na ławce 5 serii 6 - 8 powtórzeń 3) Podciąganie szeroko na drążku 5 serii 8 -10 powtórzeń 4) Wyciskanie zza karku 5 serii 6 - 8 powtórzeń 5) Uginanie ramion ze sztangą 5 serii 6 - 8 powtórzeń 6) Wyciskanie leżąc na triceps 5 serii 6 - [...]

wczoraj doszedłem do wniosku że Polsat ma ukrytą tendencję do zwieśniaczenia wszystkiego za co się bierze;p Mroczki, Najman, wóz bojowy, nowy utwór pudzian band, czy ŻENUJĄCY komentatorzy nie mowie juz o walce MAMEDA i poziomie sedziowania nie wiem czy dobrze pamiętam, ale kiedys zorganizowali chyba "debiut salety w formule k1" i [...]

[...] ćwiczą na siłę a więc na małych ilościach powtórzeń a innym razem na wytrzymałość a więc na bardzo dużych ilościach powt np znajomy strongman miał kiedyś plan gdzie każde ćwiczenie każdą serię robił na 100 powtórzeń co jest już masakrą sam pudzian kiedyś to opisywał w programie o nim w którym pokazywali go jak biega i robi przysiad , filmik z [...]

rush comes - ja to tak na tym się nie znam dlatego pytam Chociaż w sumie ile trwa najdłuższe ćwiczenie jakie Pudzian wykonywał na dużym wysiłku jak trenował SM? Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-05-08 18:16:38

[...] w treningu grzbietu: - wywaliłeś podciąganie na drążku, choć rzeczywiście idzie mi bardzo ciężko, - wywaliłeś też przciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim (to chyba ćwiczenie na kaptury?) czy uważasz, że początkujący nie musi tego robić? - skłony ze sztangą angażują chyba podobne mięśnie jak matwy ciąg? (czy nie?) A tak w ogóle sądzisz, [...]

[...] Ewentualnie, byłaby możliwość zrobienia tych barków z klatką, a innego dnia treningowego zrobić tylko 4 serii poziomej? Z jakich względów? Takich, że tak naprawdę to ćwiczenie jest jednym z gorszych o ile nie najgorszym wielostawowym na klatę? A jest w każdym planie bo taki jest wymóg społeczny na siłowniach i pęd za wynikami przy tym [...]

[...] 4 serie po 25-30 5.Plank 4 serie po 45 sekund 6.Side Plank 4 serie po 30-45 sekund na stronę Raz w tygodniu bieżnia ze 3-4 km i raz rowerek z 6-7 średnim tempem do pobudzenia organizmu do palenia fatu (powoli będzie zwiększane). W każdy dzień dobrane conajmniej jedno ćwiczenie wielostawowe. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-26 20:00:29