SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • 'poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x biceps uginania z hantlami 3x13-15x uginania ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2001-11-22 09:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest dobrze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go trochę podbudować , później trening bez ciężaru do momentu czucia palenia w mięśniach--> żeby się powycinać i będzie super. Przedramiona-- poszukaj w dziale :po siłowni o siłowni" zwijanie ciężaru na przedramiona albo google. Super ćwiczenie i daje w kość. Jest także wiele innych szukaj pod nazwą "trening przedramion"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-09-16 23:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i brak osiagnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczął wykorzystywać tlen na wyższych poziomach tętna. Po około 2-3 miesiącach przejdź na metodę stacyjną, czyli "wszystko na każdym treningu" tylko zmieniaj ćwiczenie. Po kolejnych 3-4 miesiącach możesz spokojnie przejść na to, co robisz obecnie, tylko Pn - klatka, triceps Śr - nogi, barki Pt - plecy, biceps To jeden z trzech [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-05-02 09:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródło histydyny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no spoko, jak nie mam czasu to nie odpisuję, jak mam - zagłębiam się, w końcu to też ćwiczenie dla mnie. Pełen opis badania Ornisha: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 2011-04-14 04:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT, 15lat - Pare pytań

    Post
    Trening w domu

    kolejnosc cwiczen: nogi klatka barki plecy triceps biceps brzuch Mc rob zamiennie z przysiadami lub zamiast przysaidow stosuj jakies cwiczenie izolowane nie obciazajace prostownikow ...lepiej jednak robic zamienie, MC i przysiady na poczatku treningu 3Mam jeszcze jeden problem, a mianowicie gdy robie przysiad to nijak niemoge zrobić go dokońca, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-07-16 14:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rest pause 1x15 ciężarem, którym wykonałbyś 10 powt Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 //za dużo, możesz zamiast tego ćwiczenia wyżej zrobić to ćwiczenie ilość serii i powt taka sama Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 //// dałbym jedną serię więcej wraz z progresją ciężaru, 12-8 powt w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-01-02 11:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MC - wykonałes załozoną liczbę powt. ale dodajesz "niech tak zostanie". Co to ma być co ? Dokładasz i nie ma, że boli, o ile wykonujesz to poprawnie to jedziesz dalej, było ciężko będzie jeszcze ciężej, a jak! Natomiast w takich cwiczeniach jak rozpiętki widzę, stosowałbym raczej stały ciężar, to w końcu ćwiczenie izolowane. Pozdr.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 23:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :->

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :-> To był efekt narastający od kilku ładnych tygodni, nie było jednego znaczącego momentu. Ale najbardziej chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-(

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 19:52:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :-> To był efekt narastający od kilku ładnych tygodni, nie było jednego znaczącego momentu. Ale najbardziej chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-( [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie rozpatruję jako lepsze czy gorsze. Mam to jako dodatek do wl za sztangielkami. Jako ćwiczenie w niepełnym wymiarze ruchu, bez mocnego rozciągnięcia mięśni piersiowych, wzmacnia środkową fazę wyciskania, pozwala mi bardziej skupić się na pracy piersiowych. Dodatkowo bardzo angażuje triceps. Przy moim cycku jak znalazł:-D

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-06 18:17:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak przedmowcy samo ciwczenie klaty niczym ciekawym nie zaowocuje. Jako ciekawostke dodam ze plan typu FBW jest swietnym rozwiazaniem tuaj jesli o zlapanie miecha i z racji ze miesnie dostaja silne bodzce anaboliczne. Dodadkowo moze to Cie zaciekawi i przemowi do Ciebie "lopatologicznie" przy treningu typu FBW zwieksza sie wydzielanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-08-18 20:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem. na mojej silce nie ma ginekologa. jakie inne cwiczenie na przywodziciele moge robic zamiast? ps. jakiej wagi ciezarkow uzywac do cwiczen na klate rece itd?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7528 Data: 2013-03-13 00:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze?

    Post
    Trening w domu

    Ale jaki konkretnie gainer dla mnie będzie najlepszy i jak go najlepiej brać. Jeszcze jedno: zaproponowałeś mi BINIU ćwiczenia 3 razy w tygodniu, ale szczerze mówiąc jakoś lepiej mi "podchodzi" ćwiczenie tylko jednej partii mięśnie dziennie, czy jednak lepiej będzie ćwiczyć rzadziej.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-12 16:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze?

    Post
    Trening w domu

    [...] CIEBIE. MARKA MA TUTAJ MNIEJSZE ZNACZENIE 'Jeszcze jedno: zaproponowałeś mi BINIU ćwiczenia 3 razy w tygodniu, ale szczerze mówiąc jakoś lepiej mi "podchodzi" ćwiczenie tylko jednej partii mięśnie dziennie, czy jednak lepiej będzie ćwiczyć rzadziej.' MOZESZ CWICZYC KAZDA PARTIE OSOBNO, ALE DOBRZE JEST WSTAWIAC PRZYNAJMNIEJ 1 DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-14 09:16:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm wszedzie 10 powtorzen moze zrob sobie 3 serie np 12-10-8 z progresywnym ciezarem. ja osobiscie swoja przygode z silownia zaczalem od treningu silowego, kazde cwiczenie 3-3-3-2-2 przez jakies 1,5 miesiaca. wyrobila mi sie wtedy pamiec miesniowa, sila skoczyla jakies 25kg na lawce plaskiej i odrazu lepiej cwiczylo mi sie mase. oczywiscie twoj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-05-12 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 21:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem OK W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. NIE PODCHODZ DO TRENINGU OD DUPY STRONY!!! PRZECIEZ TAK MALE MIESNIE JAK BICEPS CZY TRICEPS MECZA TYLKO ANOREKTYKOW. POWIEDZ MI LEPIEJ CZY CZULES PORZADNE NAPIECIE MIESNI. 4 nie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 14:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SeBuskoX: Sorry ze sie ociagalem ale jeden dzien w plecy to nic zlego.. Doslownie w plecy bo o plecach mowa,, hehe.. ROZGRZEWKA: -UNOSZENIE NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) 1: wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. STAJESZ PRZY FRAMUDZE OD DRZWI, ZAPIERASZ SIE KOLANEM I LOKCIEM [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 23:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 01:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)