SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Kliobb jak wygladalo twoje odzywianie w ostatnim cyklu? Na nastepny zastosuje twoj plan + wyciskanie sprzed glowy. Mam pytanie czy podczas sd moge robic podciaganie i dipsy do ktorych tylko nie bede stosowal progresji bo jestem za slaby jescze a nie chce stosowac wyciskania bo na mnie to cwiczenie nie dziala.

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 17:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    A nie lepiej zastosowac darmowe obciazenie w formie wlasnego ciala? Wiadomo, ze cos tam trzeba dokupic zeby podczepic do pasa ale nie sa to jakies bardzo ciezkie krazki. Ja tez mam teraz SD i za kilka dni kontynuuje swoj planik. Teraz zabijam wolne rodniki pijac wino :) radosuaf kiedys spytano sie Johna Grimka jakie cwiczenie by robil jakby mogl [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 22:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Cineko dzieki , jescze wracajac do mojego trenowania bez przeryw, w okresach lekkich treningow bylo po prostu lekko i na luzie, czyli pogaduchy na silowni i bardzo lekki trening. Jak czulem sie zregenerowany zaczynalem dokladac do pieca, ale tez z rozsadkiem bo to przeciez cwiczenie naturalne, czyli granice osiagamy szybciej niz koledzy z okladek [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 09:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    ja na silce ale wlasnej roboty, laweczka, hantle, porecze do dispow i drazek. Czytam teraz plany wodyna i on nigdzie nie daje wycisku na plasko normalnego. Ogolnie zawsze pisza ze najlepsze na klatke sa hantle, wyciski na lekkim skosie. Ja zawsze daje bo to moje ulubione cwiczenie i zawsze mi sie dobrze wysciska:)

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    HST mozesz robic a co do kifozy nie jetsem expertem i najpeliej spytac lekarza. Poszperaj tez na necie jest kilka sensownych odp np: przy kifozie musisz sie podciągac na drążku jak najczescie, jezeli nie masz juz siły to mozesz poprostu troche na nim powisiec. martwego ciągu nie radze robic, bo cwiczenie to bardzo obciąza dolny jak i górny odcinek [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 09:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    na barki i na klatke daj rylko 1 cwiczenie w 1 HST. Jak bedzie za malo dorzucisz w nastepnym HST

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 14:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] ramion ze sztangą stojąc +5kg 7.Evil wheel __________________________________________________ Kilobb, jak oceniasz moje pierwsze HST? Nie wiem czy nie przesadziłem z liczbą ćwiczeń ale ostatnio traktuję jako dopełnienie dzieła oraz nie przesadzam z liczbą serii więc myślę ,że ok. Dodałem ćwiczenie na biceps bo nie podciągam się podchwytem.

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 18:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 20:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Siema Mam dylemat jakie dać ćwiczenie na trica do mojego następnego HST. Pompki w podporze tyłem będą ok? Bo tego jeszcze nie robiłem :) Czy może jakiś francuz i pompki w podporze tyłem na takie dopompowanie ?

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    no widać że "leży ci" te ćwiczenie kris ja nawet "w formie"kilob męczę się ze stówką.długie ramiona i natura leniwca hehehe.

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Pytanie czy te plany wielocwiczeniowe dzialaja jak nalezy? Bo to , ze jest jak to napisales powrot do tych planow to o niczym nie swiadczy. Mi sie wydaje, ze po SD jedno cwiczenie spelnia swoje zadanie. Szczegolnie to widac bo bólu po treningu. Ale jak pisalem juz mnie to nie ekscytuje i ekspertem nie jestem.

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 09:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jakie masz maksy w mc? Bo wydaje mi się, że robisz to ćwiczenie na stosunkowo niskich ciężarach.

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 00:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o takie rozciaganie chodziło ale z gryfem a nie z kijem - to ma byc jednak jakies tam cwiczenie z ciezarkiem ponadto co serie zwezaj uchwyt w podciaganiu na drazku z opuszczaniem jednoracz - mysle ze powinienes ustawic tulow pod innym katem, tak jakby brzuchem blizej drazka, grzbiet "wymostkowany" Zastanawiam sie czy nie lepiej zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 00:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągi przestałem lubić Pewnie to wina kolejności tych ćwiczeń w tym planie. Ciągi rwaniowe nie przypadły mi do gustu, zwłaszcza w zakresach 10-15 powt. Wolałbym wykonywać to ćwiczenie na 1-3 powt., przy więcej kondycyjnie padam, w końcu pracuje kupa mięśni, a i dynamikę wypada mieć odpowiednią. 5. Wszystko w ostatnich seriach ciężko. DIETA: W [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 22:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powt. ciężko, ale jeszcze 1-2 bym wymęczył. 2. Bardzo przyjemnie. 3. Więcej nie zakładałem bo to mi ciążyło. 4. Pierwsza myśl: "WODYN Ty sadysyo". Masakryczne ćwiczenie, ograniczenie siad przedni plus 20 - nie da rady. Od głupich 65kg było ciężko. Wszędzie ciągnięte do okolic pępka. Nie podejrzewałem, że martwy ciąg, ciąg [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poprzednich treningach były w każdej serii. 2. Pp słabo, ostatnio miałem widocznie lepszy dzień, dzisiejszy trening poza tym robiony nie co za późno, zamiast na ćwiczenie miałem ochotę na sen, na szczęście jutro weekend. 3. W ostatniej serii przy zarzutach chwyt puszczał, mocna pompa przedramion i ramion. DIETA: Jest, oprócz 30g [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos niejasno napisales po prostu w dzien 10 masz o 1 powt mniej a w dzien 5 masz o 2 powt mniej Bo w treningu B mam po siadach dodatkowe ciągi podrzutowe do pewnego ciężaru i siad tylny od pewnego ciężaru, ale ok wszystko już jasne. co do MC klasyka nie mam nic przeciwko jednak wiem ze masz ograniczenia sprzetowe/ciezarowe Jak wejdę na ciężary to [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 14:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] totalnie zniszczone, na szczęście chociaż z klatką jest w miarę ok W ostatniej serii ostatnie powt. ciężko. Wiosło ok, ale tułów bliżej piony niż opadu. 2. Pp - jedynie ćwiczenie w którym nie odnotowałem spadków. Ostatnia seria bez problemu, podciąganie wydaje mi się trochę krótsze (zakres) niż zazwyczaj. Pompa 43 cm w rączce po pp i [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 10:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wady postawy są właśnie takie, a brzuch mam w tej chwili słaby mimo tego, że robię siady (bo z ciągami różnie bywa ostatnio) i sam twierdziłem zawsze że to podstawowe ćwiczenie na brzuch, to jednak jego siła w brzuszkach z obciążeniem zmalała. Revan: skąd sie biora te kłopoty w rwaniu? Po pierwsze zawsze szukam przyczyn u siebie, więc na [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 21:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. - 3. Pobolewało, ale da się ćwiczyć. 4. W następnym poście. 5. Pier**** nie robię brzuszków ze sztangielką, w pierwszym powtórzeniu 2 serii przeskoczył mi bark, przeraziłem się nie na żarty, na szczęście jest ok, ale to ćwiczenie po raz kolejny okazuje się być niebezpiecznym. Zamiast niego zrobiłem unoszenie nóg w zwisie. DIETA: ok. 3500kcal.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 21:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)