ćwiczenie

Wiem że to głupio zabrzmi. Ale również tak uważam. Czasami coś piszę, żeby mi potem ktoś dupy nie truł. A wiele osób uważa dipsy, za ćwiczenie na triceps, a nie klatkę.

W zależności od rodzaju techniki są ćwiczeniem na trica bądź na klatkę, a można robić tak oby oba pobudzać w podobnym stopniu ;-)Ja w dipsach mam dobre czucie klatki, w końcu co by nie mówić już trochę czasu robie to ćwiczenie. Miałeś już sprawdzian w TS? Ciekawi mnie, ile byś pocisnął na ławie. Może jak będziesz miał WF, sprawdź se na 5 [...]

Cokta Hehe. Wiesz. Teraz mówisz coś w stylu, rób normalny przysiad, bo front jest mniej efektywny. Każde ćwiczenie ma swoje mocne i słabe strony, a mi się hantle znudziły troszkę i chcę sztanga pomachać. Adzik Rano, to rano. Ja ćwiczyłem o 17.00. A z michy to chyba nawet 1200kcal nie dostarczyłem :))

To co z tego ze stosuja takie metrowe podkladki, ale jak sam mowisz to inne cwiczenie. Podkladki sa ok, ale wlasnie zeby nie byla sztanga za wysoko, bo wlasnie to jest wtedy pojscie na latwizne, nie bez powodu jest te 20-21cm przyjete.

[...] 23.5kg x12 23.5kg x12 23.5kg x12 Podsumowanie: MC-ch**owo, technika taka sama jak na ostatnim treningu, czyli tragedia. Przeciąganie-średnio, na początku mi sie podobało to ćwiczenie, a teraz coraz mniej, nie lubię ćwiczeń dynamicznych (no może poza PP). Podciągnie- git. Szrugsy-Za mało kiligramów, ale na początek niech i tak będzie. [...]

[...] zaloze sie za jak bedzie technika to i polubisz te cwiczenia Umrę, bo nie robię MC. Chociaż nigdzie nie napisałem, że go nie będę robił. Co więcej, mam zamiar położyć na to ćwiczenie prorytet. Ale coż, najłatwiej jest wjeżdżać :) Ciężko jest tego nie traktować jako wjazdu, ale w sumie nie napisałeś nic, o co mógłbym się obrazić. Zmieniony przez [...]

[...] trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś wykonujesz, te ćwiczenie nie powinno być na tym miejscu bo ya ye, a dlaczego tyle powtórzeń !?. Nie chcę się zagłębiać w niepotrzebny spam i filozoficzne gadki bo za głupi na to jestem i [...]

Żuraw- kolejne ćwiczenie, które mi nie pasuje. Nie wiem czy to przez słabe dwójki, czy co, ale zupełnie nie kontrolowałem żadnej fazy tego ćwiczenia. Szkoda że nie masz takiej prasy do nóg - uginanie nóg byś porobił, dwójki wzmocnił i dawaj żurawia na kuhwie!:-)

[...] ręka 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x10 4c. skłony boczne - nie zrobiłam Dostałam dziś cenne porady od trenera w kwestii techniki = każde ćwiczenie wykonane "książkowym" stylem;) Stwierdził, że w ostatnich seriach martwego ciągu i rwania jednorącz podkurczam ogon - zalecił więcej ćwiczeń rozciągających mięśnie [...]

za dużo ćwiczeń, nierównomierny rozkład a także -zdaje mi się- dość przypadkowy dobór, choć jakimiś kryteriami się próbowałeś kierować... ćwiczenie główne w 5 seriach drugie cwiczenie- ew. połączenie dwóch w s. łaczoną= po 3-4s trzecie 2-3 s i powinno wystarczyć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:48:11

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=8=8=8 - Rozpietki na lawce plaskiej 12=12=10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10 to bym dał jako pierwsze cwiczenie 3 serie nie liczac rozgrzewkowej - francuskie wyciskanie hantli zza glowy siedzac 3x po 8-12 [...]

[...] oczywiście i ciężary i inne techniki wpływaja na ciężkość/intensywność treningu , i obydwa są potrzebne , ale tak jak złożone techniki intensyfikacjii moga sprawic że ćwiczenie złożone jest ćwiczeniem ciężkim , tak i ciężar może sprawić że ćwiczenie izolowane jak np. rozpietki moga być wykonywane z naprawde dużym obciążeniem i również jest [...]

u mnie MC to takie magiczne ćwiczenie, że nigdy nie wiem ile bym pociągnął bo albo za lekko, albo męczę się straszliwie, ale dam radę, albo już pod koniec uchwyt nie daje rady albo po siadach nogi się trzęsą a techniki się nie uczy na małych ciężarach, tylko zwiększając ciężary o małą ilość powtórzeń a jak już jesteśmy przy technice, też [...]

mc to moje ulubione ćwiczenie mnie bolał brzuch jak robiłem kilka lat temu przysiady

Reso Twoje ulubione ćwiczenie

Zayebiste ćwiczenie do Tabaty http://sieni.us/?id=26 Witka Panowie

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

[...] na płaskiej. Zamiast wiosła sztangą mógłbym dać "wiosło" hantlą pierw jedną później drugą ręką. Wyciskanie na barki też by chyba mogło zostać? Po podciąganiu dałbym jedno ćwiczenie po 3 serie na biceps i triceps (np co trening inne) + coś na przedramię. Czyli moje FBW wyglądałoby następująco: przysiad 3s x 10-12 wspięcia na palce 2s x 12-15 [...]

poza tym martwy ciag to jest tego typu cwiczenie co ciezko nie czuc , nawet robiac zle technicznie czuc powinieneś ale dobrze bnyloby opanowac te cwiczenie

ae po co takie dysproporcje? zobacz jak mała jest klatka w stosunku do grzbietu,a Ty robisz pierdylion pompek i raptem jedno ćwiczenie na grzbiet...ogromnemu grzbietowi jedno ćwiczenie starczy a znacznie mniejszej klatce już nie? przecież to nielogiczne. Już nie mówiąc o tym że unoszeniem angażujesz tylko prostowniki,a co z najszerszymi i resztą [...]