ćwiczenie

apokalipsa "Czuciem" nazwalem zmeczenie miesni, bo Ty pisales o MC na prostych nogach, jakby prostowniki w ogole tam nie pracowaly, co mnie troche zdziwilo, bo do niedawna wykonywalem tylk oto cwiczenie na nie i z efektow bylem zadowolony. Acha i pytanie- robiles przez jakis dluzszy czas na prostych nogach, czy piszesz "z [...]

Na górze strony apokalipsa ci napisał. MC to jest podstawowe ćwiczenie, które wykonują od samego początku tego sportu, wiec nie jest to tylko 'zabawka'.

[...] nogach bardziej angazuje mięsnie pleców czy nóg?? mięśnie nóg, Czy martwy na prostych nogach bardziej obciaza nogi niz klasyczny martwy?? klasyczny to dużo bardziej złożone ćwiczenie, angażuje prawie cało ciało, więcej mięśni nóg niż w wersji na prostych Jedni ze jest głownie na prostownik a inni ze głownie na dwuglowy i posladkowy. mc na [...]

Neutralny chwyt przy podciąganiu w sumie daje szansę na dołożenie powtórzeń najszybciej. Bardzo fajne ćwiczenie.

[...] czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z planem.

[...] czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z planem.

[...] co widać po ostatnich seriach. Ale też dlatego że tego ćwiczenia nigdy nie robiłam. Klasyczne rozpketki wieku temu więc nie wiedziałam od czego zaczynać. To jest fajne ćwiczenie między innymi na poprawę środka klatki a do tego o wiele lepiej rozciąga klatkę w naturalnym duchu niż w dość nienaturalnych klasycznych rozpiętkach. 2. Przed [...]

Mnie ta dezynfekcja wybija z rytmu na treningu, bo tu jestem rozgrzana i nastawiona na następną serie czy ćwiczenie a tu zaraz 15min przerwy ale cieszę się że mam gdzie trenować :D

I to jedyne ćwiczenie jakie znasz z piłką a jakie mógł Ali wykonywać? ;-)

Odrzucał, więc już masz ćwiczenie siłowe ;-)

Dam ci jedna prostą rade obierz sobie jakis plan treningowy przetestuj go jak nic ci nie daje to zmodefikuj go :D pod siebie.musisz wyczuć ktore cwiczenie jest odpowiednie dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem [...]

Poniewaz masz w zalozeniach sila i sprawnosc, to poswiecilbym w Twoim portfelu cwiczen martwy ciag na rzecz podciagania na drazku. Prostowniki plecow sa odpowiednio obciazane w przysiadach i wyciskaniu stojac, nogi w przysiadzie, a plecy.. nikt nigdy nie wmowi mi ze na stricte poprawe czy to wygladu ( szerokosc ) czy sprawnosci ogolnej ciagi sa [...]

[...] hantlą - kilka serii po 8powt To tyle. Ostatni trening wyciskanie leżąc. Nie ma cierpliwości się użerać, non stop ławka albo zajęta albo już następni czekają. Wywalam to ćwiczenie. Zamiast wyciskania na ławce będą dispy lub wyciskanie żołnierskie ketli jednorącz i wtedy będę miał 3 ćwiczenia podstawowe (wyciskanie stojąc, martwy ciąg i [...]

Widziałem u Ciebie Spacer Farmera. Wrażenia jakie? Mnie się podoba to ćwiczenie, ale rzadko mam okazję robić. Ostatnio wpadłem do garażu pod blokiem (taki zbiorowy) i po Swingach zrobiłem 4x50 kroków z 2x32kg. Genialnie się szło. Może bym tak częściej to robił? Ale przy treningu chytu w zwisie nie wydaje się żeby miało to sens :-)

[...] szpeju. Jak są ketle w zasięgu to wolę snatch albo swing albo thruster. Nie mówiąc o długim cyklu, który orze jeszcze mocniej. Natomiast co do pistoletu... Typowo pokazowe ćwiczenie. Tak jak TGU. Służy raczej ćwiczeniu koordynacji, mobilności, spięcia, ale z rozwijaniem to już tak nie bardzo. No i ryzykujesz. Stawiasz wszystko na jedną kartę. [...]

Typowo pokazowe ćwiczenie. Tak jak TGU. Magor - nie poznaję Cię... W kwestii pistoletów pełna zgoda, ale tak banalizować TGU? 8-O What da f***?! :-?

Sam nie wiem co byłoby dobre o 6:00... Może zwyczajna gimnastyka z mobilizacją... Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da.. No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać.. Szacun za to co robisz! Tak gimnastyka z mobilizacją to doskonała sprawa ale [...]

Pompki zawsze uważałem za bardzo wartościowe ćwiczenie :-) Nawet dla ruchomości nadgarstków i mięśni ud :-)

No właśnie a ja ostatnio zaniedbałem to ćwiczenie. Bedzie więcej pompek :-))

nie wiem co to za ćwiczenie 8x dynamiczne wzniesienia nad klatką poza tym dla mnie trening słaby z tymi naciskami na daną partię, daj normalne fbw, bo tak naprawdę robisz trening właściwy bez uwzględnienia innych partii które są słabo pobudzone.