Adam 77 - siła i sprawność

shadow78

nieraz

Psychologia sportu i psychologia w ogóle: "co wewnątrz, to na zewnątrz". Jesteś tym, co o sobie myślisz.

Obawiam się, że to ma krótkie nogi. Jesteś tym, kim jesteś. Jaki masz obraz siebie, ten realny, i ten idealny, to już inna historia. Znam ludzi, którzy myśleli, że są ptakami. Tylko latanie im nie chciało wychodzić mimo prób

I tu się mylisz. William James, zwany ojcem amerykańskiej psychologii, odkrył, że to jaki masz obraz siebie, przekłada się na to kim jesteś. Wszystko zaczyna się w głowie. Najpierw jest myśl, inspiracja, impuls, a później dążenie do realizacji. Co więcej, obraz siebie można zmieniać, co przekłada się na, ogólnie mówiąc, jakość życia. Wizualizacje znana od wieków mistrzom sztuk walki są coraz bardziej popularne nie tylko w świecie sportu, lecz także w biznesie, czy "codzienności zwykłych ludzi". Wizualizacje i pozytywne przekonania zaleca Pavel Tsatsuline, a to według jego szkoły ćwiczy autor dziennika, czy nie?

Podany przez Ciebie przykład to stary beton: choroba psychiczna to ekstremum, a nie norma. Taka jest właśnie stara akademicka psychologia, która opiera się na badaniu patologii. Tymczasem badanie ludzi, którzy osiągnęli sukces, i stosowanie ich narzędzi wrzuca się pogardliwie do worka z łatką "pozytywne myślenie".

"Jesteś tym kim jesteś" zaj**isty excuse. Z takim roszczeniowym, ograniczającym podejściem można wbić ch**a we wszystko i nie robić nic, bo "jestem jaki jestem". Mnie interesują Ci, którzy koncentrują się na tym, co zrobić, by osiągnąć, to czego pragną, I zgodnie z dyrektywą Partii: "jeśli coś działa, to korzystamy z tego, zamiast czekać, aż jajogłowi (naukowcy) to potwierdzą.

Nieraz mi nie chodzi o to, że się uważam za jakąś łajzę słabą Po prostu patrząc obiektywnie fizycznie silny nigdy nie byłem. Co innego duchem Oczywiście, że jak się np porównam np do kolegów z roboty to jestem tytanem ale trzeba równać w górę a nie w dól


Dzisiejszy trening

1a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 57.5kgx5, 52kgx5, 46kgx5x7
1b. Drążek (chwyt neutralny) - 1,2,3,3,3,3,3,3,3,3
2. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - kilka serii po 8powt
3. Wiosło hantlą - kilka serii po 8powt

To tyle. Ostatni trening wyciskanie leżąc. Nie ma cierpliwości się użerać, non stop ławka albo zajęta albo już następni czekają. Wywalam to ćwiczenie. Zamiast wyciskania na ławce będą dispy lub wyciskanie żołnierskie ketli jednorącz i wtedy będę miał 3 ćwiczenia podstawowe (wyciskanie stojąc, martwy ciąg i przysiady) plus dodatki w postaci drążka, TGU i pompek. Więcej mi nie trzeba
Dokupili na siłownię drugą suwnicę do wyciskania na nogi. Qrwa zamiast dokupić klatkę do przysiadów lub stojaki to kolejne maszyny kupują. Dobrze, że w ketle zainwestowali chociaż

Dzwoniłem wczoraj do Rafał Kaczmarka, instruktora SF. Pod koniec stycznia prawdopodobnie będzie szkolenie z ketli w Bytomiu. Jak wszystko pójdzie ok to się wybieram

Zainspirowany krótką notką Dana Johna zostają trzy bazowe ćwiczenia o których pisałem powyżej + dodatki. Link do notki: https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak

Pozdrawiam




Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-21 13:38:50

@nieraz: Pan James: - ur. 11 stycznia 1842 - wszystko w temacie tego Pana i jego opinii Można bazować na odkryciach sprzed dziesiątek lat, można też na nowszych... Nie neguję aspiracji i dążeń, ale zmiana jest możliwa wtedy i dopiero wtedy, gdy zaakceptujemy stan obecny. Czyli uznamy, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i wyznaczymy sobie kierunek zmiany / rozwoju.

Psychologii pozytywnej nie neguję, wręcz przeciwnie. Nie chcę, żeby to zabrzmiało jak snobizm, ale rozmawiałem kiedyś z M. Seligmanem. Powiedział, że nie neguje tradycyjnej psychologii, uważa, że jest bardzo potrzebna. Dodał do tego jednak, jako rozwinięcie, badanie tego, w jaki sposób ludzie stają się szczęśliwi. Dwa te tory - badania obszarów patologii i szczęścia - dają pełnię. Żaden z nich osobno nie jest pełen.

Poza tym, myśląc o psychologii pozytywnej, warto mieć w głowie, że to kontynuacja myśli takich postaci jak Carl Rogers i A. Maslow, którzy absolutnie nie twierdzili, że dewiza "fake it till you make it" jest dobra. Twierdzili natomiast, że rzetelną pracą i wiarą we własny rozwój można przesunąć się z punktu A do punktu B.

adam77

Nieraz mi nie chodzi o to, że się uważam za jakąś łajzę słabą

Tym bardziej ja tak nie uważam. Zwróciłem uwagę, na moim zdaniem istotny aspekt, który może sabotować wysiłki.

@Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres.

nieraz

@Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres.

E tam, gdzie odwracanie kota ogonem. Napisałem, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i tyle. Nie neguję wizualizacji, neguję zaprzeczanie rzeczywistości. Jak popełnię kiedyś jakąś publikację na temat roli psychologii w sporcie, nie omieszkam się podzielić. Kłapać ozorem naprędce nie zamierzam i nie będę ;)

nieraz

adam77

Nieraz mi nie chodzi o to, że się uważam za jakąś łajzę słabą

Tym bardziej ja tak nie uważam. Zwróciłem uwagę, na moim zdaniem istotny aspekt, który może sabotować wysiłki.
...

A tu się akurat zgodzę. Najlepiej mieć nastawienie berserkera . Niestety o 6 rano ciężko o takowe

Dzisiejszy trening

1. Przysiad tylny (ATG) - 20x5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 62.5kgx5, 56kgx5, 50kgx5x7
2. 1HSwing (EMOM) - 5L/5Px10 - 20kg (w dwóch ostatnich seriach 24kg)
3. Spacer farmera - 3 x max; 2x24kg - nie wiem jaki czas/dystans ale każda następna krócej. Przedramiona odpadały pierwsze.
4. Rozciąganie - przyłożyłem się

Udany trening. Jutro wolne.

Pozdrawiam

Witajcie.

Zaległe wypiski.

Wtorek 24.11.2015.
Nie miałem czasu pojechać na siłownię. Trening w domu.

1a. Wyciskanie odważnika jednorącz - 12kgx5, 16kgx5, 18kgx5, 20kgx5, 16kgx5x10
1b. Drążek nachwytem - 11x2 powt
2. Pompki w różnych wariantach i uginanie przedramion z ketlem na ręczniku - kilka superserii po 5-10powt
3. Trening chwytu
4. Rozciąganie

Trening zrobiony w domu ale fajnie się ćwiczyło.

Dzisiaj (Czwartek 26.11.2015 )

1. Martwy ciąg - 40kgx5x2, 50kgx5x2, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 72kgx5, 65kgx5x5
2. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg
3. (Zarzut pary odważników + przysiad przedni) x5 x5 - 2x16kg

Ciągi o 6 rano średnio się robi jak ma być szczery

Jutro wolne.

A teraz achtung achtung Zakupiłem książkę:





Kiedyś wrzucałem filmiki autora. Gość jest dość znanym autorytetem jeżeli chodzi o ćwiczenia na mobilność itp. Dlaczego robię z tego taką sensację? Ano dlatego, że od jutra (a w zasadzie od dzisiaj popołudnia) do zdaje się niedzieli wszystkie książki w wydawnictwie Galaktyka za 50% ceny. A akurat ta książka do tanich nie należy. Także polecam zajrzeć na stronę i zamawiać bo na serio można kilka dobrych pozycji wyrwać za fajne pieniądze.





Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-26 21:14:26

Achtung fajny, dzięki:)

Śledzę wydawnictwo Galaktyka i też czaiłem się na tę książkę - dziś premiera i taka akcja
Zamówiłem, chociaż już miałem w tym miesiącu książek nie kupować..
Zazwyczaj przegrywam z tym nałogiem.

hehe też skorzystałem: kobieta broni doktorat i szukam jakiegoś prezentu. Niby 50%, ale w porównaniu do alledrogo jakieś 10%. Zawsze coś :)