Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne:
1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje.
2. Kazdy jest inny [wzrost,dlugosc nog, dlugosc rad, propocje] stad katy sa inne.
Proste wykonanie MC:
1. Ustaw sztange idealnie nad srodkiem stop patrzac z gory
2. Rece -> chwytaja sztange w pozycji wygodnej dla ciebie
3. Przyjmujesz pozycje techniczna:
Lopatki sciagniete
Tylek wypiety
Plecy proste bez kociego grzbietu, klata wypieta!!!
Rece trzymaja ciezar tak ze nie ma luzu - i milimetr wiecej i rozpoczynasz dzwiganie - zadnej przestrzeni buforowej
I tu problem katow, odleglosci znika. Przyjecie pozycji technicznej eliminuje myslenie -> twoj organizm sam uklada swoje cialo zgodnie z parametrami pozycji technicznej.
4.
Martwy ciag, niezaleznie jak waznym cwiczeniem by nie byl do dominanta biodrowa -> oznacza to ni mniej ni wiecej ze ruch polega na prostowaniu bioder -> nic innego nie pracuje, wszystko inne tylko utrzymuje ciezar przy zachowaniu bezwlglednej pozycji technicznej -> nie ma magnicznego punktu zarzuczania grzbietem czy ciagniecia barkami - grzbiet i wszystkie zaangazowane miesnie pilnuje pozycji i chwytu - pracuja biodra. Oczywsita rzecz- sztaga jest zawsze nad srodkiem ciezkosci czyli nad srodkiem dlugosci stop.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-20 18:07:36
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-20 18:09:03