### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 7588 Napisanych postów 6801 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 61292

Mi dawały ten komfort psyhiczny że wiedziałem że jak będe miał ściągacz to nie ma możliwości powtórzenia się ta sama kontuzjia , i dla tego wydawało mi się że ściągacz stabilizuje pozycjie kolana i nie pozowli wygiąć się do wewnętrznej strony.
Ale widocznie to był tylko i wyłącznie komfort psyhiczny

Dzięki i Pozdrawiam

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Jesli sciagacze mialyby zdolnosc stabilizacji kolan to w konstrukcjach stalowych tez by je stosowano

Komfort psychiczny jest niezwykle wazny, przeczytaj caly art i zastosuj wskazowki a sam zobaczysz.

pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52689

ja mialem na mysli tylko cieplo

btw robilem tak energicznie francuza przed paroma godzinami
ze odczuwa to odcinek ledzwiowy
heh
po mc nic, po siadach nic (przod, tyl)

a po francuzie mnie teraz boli - nie moge

-World belongs to strong and brutal-

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Kolejny dowod na to ze slawetne czucie miesni jest przereklamowane, buheheheehee

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52689

to przez te 10x10
w pierwszej serii uzywam ciezaru z ktorym bym zrobil ze 20 powtorzen
ale 8-9-10 seria to walka calym cialem z ciezarem heh

-World belongs to strong and brutal-

...

bajanekkk

Ekspert

Szacuny 7588 Napisanych postów 6801 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 61292

Czytałem cały art , dostosowałem się do wszyskich wskazówek , tylko chciałem używać ściągacza po to by eliminować ruchy kolan na boki[Teraz kolana mam sztywno , ale niewiem co będzie przy 150 kg

]
Ale będe używał bo jak to powiedziałeś komfort psyhiczny jest bardzo ważny .
Pozdrawiam
FU
Co ty za trenig robisz?? Możesz zarzucić link ??
I Kiedyś w wiosłowaniu mi nie odpowiedziałes na pytanko

Bo napisałeś że podciąganie na drązku szerokim chwytem rozciąga tylko łopatki

A ja czytałem że podciąganie na drązku jest najlepszym ćwiczonkiem na plecy .
Mógł byś napisac na ten temat coś wiecęj , skąd takie przemyślenia??
Pozdrawiam

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

pierwsze
https://www.sfd.pl/-t303415.html

drugie
https://www.sfd.pl/temat296016/

SPAM MODE OFF.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 23:25:15

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2590

hmm to w takim badz razie ile kg jest odpowiednio na wznosy tulownia
bo mi sie zdaje ze jak na moj starz kiedy zaczynalem z niczym a poznij zwiekszalem ciezar trzymajac go pod twarza 40kg to sadzilem i czulem ze wzmacniaja mi sie miesnie grzbietu a przy martwym nic nie ruszylo
zeby zprecyzowac chodzi mi o to cwiczenie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15
tylko ja wykonywalem je troszke inaczej ja lezalem na prostej lawce a kumpel siadal mi na nogi od pasa w gore wystawalem poza lawke i nie robiac zamachow tylko dosc wolny lecz zdecydowany ruch

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-02-26 23:47:19

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Zasada S.A.I.D.

Specific
Adaptation to
Imposed
Demands

Wiesz co to?

Albo:

The Specificity Principle: You'll get stronger at squats by doing squats as opposed to leg presses, and you'll get greater endurance for the marathon by running long distances than you will by (say) cycling long distances.

Mozesz sobie machac rozpietki oraz prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac coraz to wiekszym ciezarem a wyciskanie jesli sie poprawi to tylko minimalnie...

Z kolei postepy w wyciskaniu dosc latwo przeloza sie na postepy w rozpietkach.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 23:57:19

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...