### FAQ : MARTWY CIAG ###

pewnie, ze na poczatek

Nie wiem czy to pytanie już tu zostało zadane, ale nie mam czasu przeszukiwać całego tematu. Uprawiam sport, który bardzo mocno obciąża mi kolana i jak kiedyś robiłem przez pewien dodatkowo przysiady to potem miałem problemy z wstawaniem. Jak mocno są obciążane kolana podczas martwego ciągu? Tak jak przy zwykłych przysiadach czy mocniej?

Wg mnie, z punktu widzenia technicznego w Martwym Ciągu są obciążane mniej. Zależy to też od tego jak bardzo uginasz nogi przy martwym Weź też pod uwagę ciężary jakie dźwigasz w przysiadzie a jakie w martwym ciągu....

marsam36


Nie wiem czy to pytanie już tu zostało zadane, ale nie mam czasu przeszukiwać całego tematu.

JESTES BEZCZELNY

Uprawiam sport, który bardzo mocno obciąża mi kolana i jak kiedyś robiłem przez pewien dodatkowo przysiady to potem miałem problemy z wstawaniem. Jak mocno są obciążane kolana podczas martwego ciągu? Tak jak przy zwykłych przysiadach czy mocniej?


SKORO TAK TO JUZ MASZ ROZWALONE TE KOLANA, ZASTANOW SIE NAD SPORTEM KTORY MA SZANSE CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA

https://www.sfd.pl/temat284100/ 

JESTES BEZCZELNY

Wybacz, ale czasem trzeba. Przeczytanie 32 stron tego tematu zajęłoby mi raczej bardzo dużo czasu. Jak widać znalazły się osoby chcące pomóc - za co bardzo dziękuję.

SKORO TAK TO JUZ MASZ ROZWALONE TE KOLANA, ZASTANOW SIE NAD SPORTEM KTORY MA SZANSE CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA

Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie dodatkowo robiłem sobie wieczorem przysiady, a raz w tygodniu nic nie robi.

hm z tego co widzę, ludzi o znacznie mniejszej wadze niż moja ciągną spokojnie >150kg. ja maksymalnie wyciągam 130kg x 3 i może poszło by więcej razy ale chwyt nie wytrzymuje ;/ dzisiaj robiłem 5x5 110 kg próbując chwytu naprzemiennego ale jakoś nieswojo się tak czuje - tak jak ktoś wspominał wcześniej, czuje jakby lewa połowa ciała była niżej (bark, łopatka). ciągnie mnie do większych ciężarów ale nie wiem co robić - czy dokładać po 1 / 2 kg co trening i robić 5x5 i przyzwyczajać się do naprzemiennego, czy próbować już serii z większym ciężarem + cały czas wzmacniać nachwyt?

a apropos robienia ciągów na początku muszę powiedzieć, że dużo mi to dało zmieniając kolejność - jestem świeży, dłonie niezmęczone i od razu polubiłem to ćwiczenie :)

a czy w martwym ciagu na prostych nogach tez należy "odkładać" sztange tak jak przy standardowym martwym?

W każdej odmianie martwego ciągu odkładasz sztangę, właśnie dlatego jest nazwany "martwym" (od początkowej pozycji).

mam pytanko :) czy martwy ciag na prostych nogach zastapil by zwykly martwy ciag ?? chodzi o to czy mc na prostych bedzie odzialywal tak samo na plecy jak zwykly ?? chce zwiekszyc sile w mc ale brakuje obciazenia ( bo u kolegi cwicze ) i pomyslalem ze w mc na prostych sie mniej wezmie wiec przez jakis czas bym mogl go robic

nie, nie zastapisz go w ten sposób.
jedyne co możesz w ten sposób uzyskac pzy próbie silniejszego włączania prostownikow grzb. do pracy w takim układzie to kontuzja.