waldeczek
roznica waha sie okolo 30 kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5428
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
ale jak bierzesz 300 w ciagu to te 30kg roznicy daje 90% ciagu w przysiadzie
A jak bierzesz 120 to 80%.
Podziel wynik w siadzie przez wynik w ciagach przy tej samej ilosci powt.
A jak bierzesz 120 to 80%.
Podziel wynik w siadzie przez wynik w ciagach przy tej samej ilosci powt.
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5428
wychodzi 87%
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Czyli masz max siad 220 a max ciagi 250??
Jesli tak to niezle...
Ja mam podobnie z proporcja i z poczuciem ze plecy wiecej by mogly "przyjac"....
Po czesci zasluga bardzo mocnego wioslowania jednoracz..
Lepiej miec plecy silniejsze od nog, bezpieczniej jest tak.
Z kolei slabe nogi to juz ryzyko ze plecy nie zostana nauczone prostego trzymania sie..
A nie jest tak ze robisz ciagi z zanizonej pozycji???
Jesli tak to niezle...
Ja mam podobnie z proporcja i z poczuciem ze plecy wiecej by mogly "przyjac"....
Po czesci zasluga bardzo mocnego wioslowania jednoracz..
Lepiej miec plecy silniejsze od nog, bezpieczniej jest tak.
Z kolei slabe nogi to juz ryzyko ze plecy nie zostana nauczone prostego trzymania sie..
A nie jest tak ze robisz ciagi z zanizonej pozycji???
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5428
do tych wynikow sporo mi brakuje co napisales 170 to jest max martwego.Ciagi robie normalnie z podlogi jesli oto Ci chodzi
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
UKLAD rownan wygladal tak:
CIAG-SIAD=30KG
SIAD/CIAG=87%
ZAKLADAJAC ZE ROZNICA 30KG JEST DLA MAXA DAWALO TAKA PROPORCJE.
Jesli zas masz max 170 w ciagu a w siadzie 170-30=140kg to masz proporcje dajaca 82% ...
Wszystkiemu winne niescisle dane bez dokladnych opisow, ale 82% oznacza ze masz stosunkowo slabe nogi a niekoniecznie stosunkowo silne wioslowanie.
Bierz sie wiec za nogi a poprawisz i ciagi.
CIAG-SIAD=30KG
SIAD/CIAG=87%
ZAKLADAJAC ZE ROZNICA 30KG JEST DLA MAXA DAWALO TAKA PROPORCJE.
Jesli zas masz max 170 w ciagu a w siadzie 170-30=140kg to masz proporcje dajaca 82% ...
Wszystkiemu winne niescisle dane bez dokladnych opisow, ale 82% oznacza ze masz stosunkowo slabe nogi a niekoniecznie stosunkowo silne wioslowanie.
Bierz sie wiec za nogi a poprawisz i ciagi.
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5428
te 30 kg to w przyblizeniu podalem czasami jest 25 takze nawet na nogi 145kg dam rade roznie.Co do nog no mysle ze tym planem co rozpisales georgu przyniesie poprawe
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nogi akurat na 10 powt najwiecej korzystaja w stosunku do reszty w tamtym planie.
1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86041
jou
a więc
postanowiłem spróbowac tych słynnych ciągów z odkładaniem sztangi
moje wnioski
- trudniej , na pewno trudniej
- jednak nei na tyle trudno aby wykonać mniej powt / zejśc z ciężarem
- słabszy uchwyt tak nie przeszkadza , bo mozna go poprawić , przy ciągach bez odkładania bardzo trudno jest ciągle trzymac ten ciężar teraz 120 i 140 kg nei wymagają ode mnie pasków , jedynie naprzemienny chwyt 
- teraz robie ciągi tylko w ten sposób pas do ostatniej serii + naprzemianchwyt w 2 z 4-5 serii i jazda
a więc
postanowiłem spróbowac tych słynnych ciągów z odkładaniem sztangi
moje wnioski
- trudniej , na pewno trudniej
- jednak nei na tyle trudno aby wykonać mniej powt / zejśc z ciężarem
- słabszy uchwyt tak nie przeszkadza , bo mozna go poprawić , przy ciągach bez odkładania bardzo trudno jest ciągle trzymac ten ciężar
teraz 120 i 140 kg nei wymagają ode mnie pasków , jedynie naprzemienny chwyt
- teraz robie ciągi tylko w ten sposób
pas do ostatniej serii + naprzemianchwyt w 2 z 4-5 serii i jazda ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5428
WODYN KURDE NIE WIEM GDZIE JEST TEN POST Z PLANEM GORGU ,BO CHCE TAM COS JSZCZE POCZYTAC
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ROZCIAGANIE stretching zmniejsza siłe??!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
