### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 7588 Napisanych postów 6801 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 61292

Dlaczego Martwy na początku?
Mnie zawsze uczono, że Martwy na końcu się robi... bo ze zmęczonymi prostownikami możesz przy wiosłowaniach paśc na twarz (i to dosłownie... :D )
Edgar_666
Pytam z ciekawości próbowałeś kiedyś robić martwy jako pierwsze ćwiczenie , Jeżeli tak to czy przy robieniu wiosłowania padłeś na twarz??

pytam z ciekawości

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Jak to nie rozumiesz pytania?
Cwiczysz plecy czy rozgrzewasz robiac ciagi na koncu?
Mi plecy zaczely rosnac jak walnalem podstawy na poczatek.

Od jakiegos czasu wystarczy mi juz sam martwy ciag, patrz na dzisiejsze zdjecie:

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-15 17:57:16

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-15 17:58:12

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12730

Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) A rozciaganie robie przed kazdym cwiczeniem i kazdą seriią - wiesz po 2 mocnych kontuzjach nie mam ochoty znowu nie moc sie wysrać.

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21774

WODYN
No dobvra, fakt - męczę się wszystkimi innymi ćwiczeniami...
Mówisz żeby Martwy na początku, jako podstawowe ćwiczenie... spróbuję...

Czyli, w skrócie, plan ma wyglądac tak? :>

Martwy ciąg 12/12/10/10
Podciąganie na drązku szerokim nachwytem do klatki 4 serie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/10
Wznosy barków 12/12/10/10

bajanekkk
Nie :P

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12730

Dopisze tylko na koniec ze jednej z kontuzji doznałem gdy zmęczony po mc i dzieńdobry próbowałem zrobić wiosłowanie ;) Podczas podnoszenia sztangi fajny ból poczulem po całej lewej stronie - po 3 tygodniach nadal czuje lekki ból i niemoge sie do konca zginać, ale dochodze do siebie i mysle ze za 2 - 3 tygodnie będzie ok ;) Nie wspominając juz o takim ze czuje jak by mi prąd po lewej nodze pzrechodzil ;) ( nie wiem jak to opisać )

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39451

Edgar_666 - nie bardzo rozumiem, kiedy negujesz cos na forum ,to wypadaloby to uzasadnic.

WODYN-dzieki za kompleksowe uzasadnienie jutro sobie popobuje porobic ciagi tak, jak maja wygladac, a kolejny trening plecow dopiero po regenracji gdzies na poczatku stycznia i wtedy sie za ciagi mocno zabiore.

BTW- superowe plecy...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21774

Kamiru
"kiedy negujesz cos na forum ,to wypadaloby to uzasadnic."

Dobra, uzasadnienie - od zawsze uczono mnie, że Martwy Ciąg wykonuje się na końcu, ponieważ w innym wypadku przy wiosłowaniu sztangą zmęczone prostowniki kręgosłupa nie pozwolą nam na założenie wystarczającego obciążenia do rozrostu najszerszych.

Przyjąłem to jako prawdę stałą, nigdy z tym nie kombinowałem,. Od jakiegoś czasu jednak widzę Martwy w planach na początku - więc zapytałem jak to jest :)

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84035

Ja też robię mc na końcu/prawie na końcu.
NIe umiem się przestawić

Też moge dać zdjęcie?

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 295 dni Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70885

OStatnio tez zaczelem robic martwy na poczatku , ale szczerze tak jest lepiej bo... jak robilem na koncu to juz za***any po calym treningu myslalem "o nie martwy" a teraz jak robie na poczatu to moge max pozytywnej energi i koncentracji w niego wlozyc.

Ewentualnie martwy w srodku moglby byc niezla alternatywa?

Najpierw wiosło pozniej martwy a na koncu drazek hmm?

dobra ide robic martwiaka

tomot wstaw

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 18:49:24

...