### FAQ : MARTWY CIAG ###

Ugarzowi chyba chodzi o to że po wyproście ściągamy łopatki do tyły w celu większego napięcia mieśni czworobocznych . Ja jakoś nigdy nie odkładam sztangi na ziemie Takie odkładanie wogle mi nie pasuje .

Bajanek - to idzesz na łatwiznę. Wbij sobie do głowy - to co ci najbardziej "pasuje" najczęściej najgorzej działa. Martwe ciągi "touch and go" nie są tak skuteczne jak te, w których po każdym powtórzeniu sztanga spoczywa "martwa" na ziemi.

Pas nie jest potrzebny w ogóle - nigdy nie używałem żadnych pasków, pasów, opasek itp. można sobie podarować na poziomie amatorskim, hobbystycznym. Zresztą, bez odpowiednich umiejętności w korzystaniu z pasa można wdepnąć w niezłe g****.

Co się czuje podczas martwego ciągu?? Może dziwne pytanie, ale proszę o odpowiedź.

Nie czuć jakiegoś palenia mięśnia raczej
Ja poprostu czuje że mam zmęczony prostownik... Taką ,,ciężkość'''' może

podczas cwiczenia ? cholerne napiecie w calym ciele, no i to ze powtorzenie ostatnie trwa dwa razy dluzej niz starczy oddechu

Kruszek , robiłem wcześniej martwy ciąg , i odkładałem sztange na ziemie , ale to nie zdało egzaminu bo przy ostatnich powtórzeniach brakowało mi powietrza i nie mogłem oddychać , [Pewnie wielu teraz powie że to normalne przy martwym i przysiadach ]Może powodem było to że nie byłem przyzwyczajony do pasa , ale bałem sie robić bez niego . Teraz się przyzwyczaiłem i trzeba będzie spróbować robić tak jak tu piszecie

Kruszek- ja generalnie tez tak uwazam, ale caly czas sie nad tym zastanawiam... Bede musial sprobowac kiedys z tym pasem conajmniej na ostatnie serie. Dzieki za wypowiedz, SOG poszedl.

Co do odkladania sztangi na ziemie, to ja w ogole nie dotykalem nia ziemi. Ale widze, z epora to zmienic.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-14 22:28:09

To rób po 3-5 powtórzenia, wtedy układ krążeniowy aż tak nie zostanie obciążony. Ja też robiłem kiedyś "touch & go" - ale to nie rozwija siły w takim stopniu jak poprawnie wykonywany ciąg. I chyba popracować musisz nad kondycją.

Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się w bicie rekordów, to pas nie jest potrzebny.

piszecie o martwym klasycznym
a w martwym na prostych nogach tez odkladamy sztange na ziemie po kazdym powt??

Fu Sog, nie jest ta wersja cięższa przypadkiem( z odkladaniem?)