### FAQ : MARTWY CIAG ###

szczerze mowiac to myslalem, ze dowiem sie tutaj czegos ciekawego ale nici z tego :/

Krzych666 No tak przydalo by sie rozluźnienie kręgosłupa ale ja nie mam takich możliwości jak Ty na drążku , jak się troche zmęcze to pojawia się duży problem w podciąganiu
TDK2 Tutaj sa same ciekawe rzeczy
Pozdrawiam

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-12-15 13:50:27

Tak, chodzi o koci grzbiet.

A jak zrobisz 5*5 to najszerszy bedzie tylko pobudzony.
W podciaganiu po tym bedzie jeszcze latwiej dodawac powtorzen bo pobudziles wlokna szybkie w najszerszych(i nie tylko) ...

TKD:
Przeczytaj lepiej temat postu. Tu sa pytania i odpowiedzi oraz linki.
Wyszlo na to ze spam tu robisz. OK, powiedz czego chcialbys sie dowiedziec o ciagach?

WODYN: przepraszam za spam, faktycznie nie zalapalem tematu :P a moje pytanko brzmi jakim stylem klasycznym czy sumo lepiej robic ciagi przy wysokim wzroscie 188cm?

oraz czym one sie roznia

Zalezy to tez od wielu innych czynnikow niz wzrost.

Ja polecam klasyk bo ruch jest naturalniejszy.
Sumo staje sie naturalnym ruchem przy bardzo niskim wzroscie wbrew pozorom.


KRYTERIA PODJECIA DECYZJI
1)Jesli garbisz sie na klasyku to przerzuc sie na sumo.
2)Jesli zalezy na wynikach silowych to rob obie wersje i po dluzszym czasie ocen ktora daje wiecej sily.
3)jesli zaden z powyzszych pktow nie obowiazuje to klasyk, bo daje lepszy wyglad.. oczywiscie dodajac inne cwiczenia roznica bedzie mala...

ok to od dzis robie ciagi z odkladaniem ale jednak pas sobie zostawie, bo nie ma mojego partnera treningowego ktory by lookal czy sie krzywie a do siebie nie mam zaufania

ps 20% odjąć od obciazenia z serii w martwych? w sumie duzo

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 14:12:11

Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ????

hmm... jakie inne czynniki? Szczerze mowiac to przy tym i przy tym sie nie garbie ale ciezar latwiej podnosic przy sumo, bo mniejsza droga do pociagniecia w gore :P A jeszcze jedno pytanie, moge wykonywac 2 razy martwy ciag w tyg, i jakbys polecal cwiczyc? raz mocno duze ciezary, drugi raz tak lajtowo na 50-60% ?

Yarek:

Jak zostawiasz sobie pas to 10% odejmij... Ale prawde mowiac to pas plecow nie prostuje za bardzo. Jak ktos sie garbi to sie zawsze garbi, rowniez z pasem.



Wylliam:

Martwy ciag sumo to taki ze nogi trzymasz szerzej niz rece. Moze byc sumo srednie i szerokie, w zaleznaosci od rozstawu nog.

Trudniej wtedy o zgarbienie sie bo nie wymaga rozciagnietych miesni z tylu ud.. Tulow jest pochylony pod mniejszym katem od pionu, wiec masz mniejsze zaangazowanie najszerszych, a za to musisz bardziej liczyc na nogi i czasem (bardziej)na prostowniki.