ćwiczenie

[...] zaczęło chodzić zostawili plan treningowy i wpadł nam w ręce nie było by tam dziwnego w tym ze nie znają nazw ćwiczeń i opisują je po swojemu lub w zastępstwie robią rysunek ale jedno ćwiczenie mnie rozje*ało skłony dzień dobry opisali "schylanie się ze sztangą po mydełko" Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-01 19:29:54

[...] obrotówkę piętą kolege w głowe trafiłem, drugiego w udo, też obrotówką Ogólnie do przodu Wyłapać też wyłapałem, ale kto by to liczył Tu do Kwiatuli, żałuj, że olewasz ćwiczenie teraz, bo za***isty trener się pojawił. Tzn był już dawno, ale nie prowadził Bardzo indywidualnie podchodzi, strasznie mnie męczy o ręce przy brazylijskim okrężnym [...]

w saunie? cytat z dzialu nowinowani do bana: "Prosze o bana dla użytkownika kszychu za ewidentne wprowadzanie w błąd. Doradził jednemu użytkownikowi ćwiczenie tylko lewego bicepsa" Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-08-23 05:24:05

Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]

Co byś proponował na ten tył barków i ud? Będę chyba jednak próbował z tym martwym po prostu bez szaleństw z maksymalnymi ciężarami, bo szkoda pomijać tak angażujące ćwiczenie.

przyznam się po cichu, że kompletnie nie mam ochoty na regenerację, a na przysiadowanie, żeby w końcu to ćwiczenie wykończyć i zrobić przysiadom dobrze. nie bądźmy wulgarni. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-10-02 12:21:32

[...] niż barki, głowa do tylu, spokojny oddech. Rohan, wypowiedz na forum sportowym Górna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz się rozluźnić w biodrach. Na początku boisz się tam puścić bo masz wrażenie że się nam nogi oderwą ale jak dojdziesz do tego stanu to znaczy ze ćwiczenie spełniło swoja role i teoretycznie nie ma sensu wisieć dłużej."

no to tyle dobrego, że tylko jedno ćwiczenie, ale do dupy, że to się tyle ciągnie.

akurat w przypadku dziewczyn mysle,ze takie crossfitełki sa spoko! jednak u dziewczyn cwiczenie sprowadza sie do czegos innego niz u facetow,ktorzy musza nabrac 5/10/15kg,zeby wygladac spoko,co jest trudne w przypadku tego NAJLEPSZEGO NA SWIECIE RODZAJU TRENINGU!!!11one! w sumie zadna z moich miliona bylych nie chodzila na silownie jakos tak [...]

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary?

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary? wyciskanie żołnierskie bez dwóch zdań najlepsze

wyciskanie żołnierskie chvjowe%-) jakoś nigdy nie lubiłem. Push press jak najbardziej a już całkiem genialnym ćwiczeniem jest thrusters z karku. Jakbym miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba [...]

Chvja z takim ćwiczeniem. Chcesz mieć silny chwyt, musisz używać dużych ciężarów. Takie ćwiczenie jest dobre na dobitkę:)

a gdzie podstawowe ćwiczenie na uda - wyprosty na maszynie?!

Mam pytanie: co to za ćwiczenie "jeżyki" (z treningu Obliques dla Żyrafki )

O to woodchooper to idealne cwiczenie dla mnie %-) }:-(

Cwicz 3x w tyg co 2 dni wto-czwa-sobo na klate ogranicz po 3s francus daj lezaca 4s i wąski uchwyt 4s podciaganie do brody wywal Daj wyciskanie z przed klatki,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi ok tylko po 4s na ćwiczenie na bica sztanga stojaca,modlitewnik,młotek jbc pytaj na plecy 3 pierwsze ćwiczenia po 4s

[...] filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;) Mam sciskacz Ivanko,taki ze sprezynami duzy,zaj**isty,a go wcale nie uzywam...:/Jak go znajde w chacie to Ci wrzuce fotke:)

hmm.. ja mam 1 ćwiczenie stricte na barki w pushu i 1 w pull'u :P

8 serii 2 razy w tygodniu, po 4 na jedno ćwiczenie.