SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Bóle pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zrób sobie wolny okres od silowni. Nawet na 2 tygodnie. może być nerwoból... Czy jesteś pewien ze poprawnie wykonywałeś ćwiczenie? Mialem coś podobnego tylko w innej części ciała. Przesadziłem z ciężarem w wyciskaniu leżąc i jeszcze w innych ćwiczeniach + złe wyk. techniczne. Wyłączyło mnie to na około roku z siłowni. Żaden lekarz nie wiedział co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 08:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dokładnie, martwy to bardzo dobre ćwiczenie i właśnie warto mieć w planie. U mnie nie powoduje żadnego bólu a wręcz przeciwnie - zapobiega bólowi. Jeśli przez dłuższy czas nie mam żadnej wersji ciągów w planie to plecy się odzywają. Najważniejsza jest oczywiście prawidłowa technika, trzeba się tego nauczyć. Druga kwestia to odpowiedni plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-09 16:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to wstepnie rzuc okiem luk na moj plan ktorym pojade od stycznia first day klatka: skos sztanga 5 serii hantle plaska 4 serie brama 4 serie biceps: uginanie z prosta raczka wyciagu 3 serie uginanie z hantlami siedzac 3 serie cwiczenie maszy, tj: bierzemy gryf, 5 powtorzen dokladamy odrazu po ciezarku na strony i 10 powtorzen dokladamy ciezarki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 16:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.03/01.04.2014 Dzień 14/15 Sorry za opoznienie ale natęzenie rpacy wraz zwiosną xD . Forma idzie delikatnie do przodu bez spiny . Wagowo może minimalnie na - ale ciezko powiedziec bo zmienia sie roznie w zaleznosci od ukladu dnia . DIETA Nie pamiętam co dokladnie bylo jedzone w te dni . Wiem ze glownym porzywioniem meisnym byla karkowka i [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2014-04-02 17:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening na małą redukcje tłuszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie - jak chcesz, dla mnie killer stawów, arnoldki - znów wyciskanie, unoszenie w przód - po co? nie ma sensu, żebyś robił to ćwiczenie, przód i tak dostanie w pissdę od wyciskań na barki i klatke, odwrotny BF - ok, podciąganie do brody - vide wyciskanie zza karku, szrugsy - chwyt normalny ja bym to widział zupełnie inaczej: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2010-04-28 10:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] iopuszczaj sie POWOLI i tak kilka razy AD10. Nie mam skosnej ławki - moge zamienić to na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO???to zuepłnie inne ćwiczenie, to z planu polega na tym że siedziesz i OPIERASZ sie o skośną ławkę PLECAMI AD11. Pompki nie zrobie, wiec moze być WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2006-07-18 09:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sam bym otworzyl bo na pewno by to sie ladnie rozwinelo u mnie w miescinie.. panuje tutaj teraz megamoda na suple i odzywki oraz prawie cale miasto wzielo sie za cwiczenie ehehe jest tylko jeden maly problem! nie stac mnie na otwarcie takiego sklepiku

    Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możliwe Ej to co odłożyć jedno ćwiczenie ??

    Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 15:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na zwyklym gryfie mozna robic, bardzo duzo osob chwaili to cwiczenie. U mnie to powoli ale do przodu Wpadnij do mojego dziennika to bedziesz wiedziec bo jeszcze nigdy nie byles

    Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 13:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połowicznych nie znalazłem:( pełne wysokie ciągi sa na youtubie i na bf jak w szukajke dasz są dyskusje w temacie, tam knife np preferuje, na sfd wiem ze banan np z tym że pełny high pull to już trudne ćwiczenie dosyć i cięzkie, bo ciężary +/- jak na płaskiej mogą być

    Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 21:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja robie to cwiczenie bo super pompuje ... ale czy poprawia szczyty

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 22:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] części pleców, przez którą wygięcie kręgosłupa jest bolesne. Przy braku elastyczności w lędźwiach, sztywność więzadeł kręgosłupa itp. W obecnym konkursie prezentujemy i oceniamy pozycję ze stopami na podłodze. Uznajemy, że wyciskanie na ławie to wbrew pozorom ćwiczenie angażujące całe ciało, także nie ma powodu eliminacji dolnej jego części.

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 19:44:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] , a dupsko leci pierwsze ale sobie pewnie zaliczyłeś Przecież możesz mi nie zaliczyć mojego mc. Co za problem. Zachowujesz się jak stara, obrażona baba. Źle wykonujesz ćwiczenie i koniec kropka. Wisi mi to czy się z tym zgadzasz czy nie. To Ty sobie szkodzisz i wali mnie to. Ciągnij lędzwiami a jak dyski będziesz po siłowni zbierał to sobie [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 23:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz w oparciu i najwyraźniej mi bardzo ćwiczenie weszło - zważywszy ze nie wioslowalem tak rok. Nie wydaje mi się jednak żeby to było przyczyna - problem z WL pojawił się już wcześniej. Chyba faktycznie zrewiduje [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-07 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz w oparciu i najwyraźniej mi bardzo ćwiczenie weszło - zważywszy ze nie wioslowalem tak rok. Nie wydaje mi się jednak żeby to było przyczyna - problem z WL pojawił się już wcześniej. Chyba faktycznie zrewiduje [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-07 11:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, tak jak obiecałem wrzucam zdjęcia i dietę z całego dnia. Dzisiaj 2x był tuńczyk zamiast kurczaka, bo zapomniałem kupić. Na siłowni dzisiaj robiłem plan A + jedno ćwiczenie na brzuch (podciąganie nóg w zwisie) zgodnie z zaleceniami. http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/przoacuted_zps21282b47.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2013-03-25 20:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny 2 rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    Co ma piernik do wiatraka? -Mąkę... Może o tym nie wiedział i chciał jakieś ćwiczenie na plecy, a bał sie martwego ciągu i wsadził w to miejsce opady tułowia?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-11-30 11:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przewaga czerwonych, w tedy: - dwa ćwiczenia mają po 12 pow - jedno do 15, - i na koniec jedno do 8-10pow. Jeżeli wiem ze jest przewaga włokien białych, to w tedy: - jedno ćwiczenie 6-8 pow - dwa do 10 - jedno do 12 pow tak to mniej więcej wygłąda dało mi wiele do myślenia, ze w USA często robię wiele pow w serii, i w tedy szukałem odp w [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 21:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj ! dziękuje za miłe słowa i ciesze się ze czytasz moje art co trening zmieniam jedno ćwiczenie, by za każdym razem było inaczej. Np czasem robię sciąganie drążka do klatki szeroko, a czasem wąsko. To tylko taki jeden przykład. Tak samo czasem robię przysiad z sztangą na karku, a czasem z przodu trzymam się tylko schematu, kiedy jaka [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 20:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] klatki piersiowej, to powinieneś koniecznie wykonywać wyciskanie na ławce skośnej, głową w dół. W tym koncie bardzo mocno pracuje dolna cześć klatki piersiowej. Można to ćwiczenie wykonywać zarówno ze sztangą , jak i z użyciem sztangielek. Jako ze jest to twój priorytet zaczynaj trening klatki właśnie od tego ćwiczenia. Musisz też pamiętać [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)