ćwiczenie

Ja nie robię MC nie uważam ich za niezbędne mi ćwiczenie. No i do tego pewnie bym umarł. :D

Bary ma w pierony silne, taką sztangą ćwiczenie izolowane robić...

po moich odczuciach to siad jest takim cwiczeniem budujacym ogolna sprawnosc nog, z kolei wykroki cwiczenie typowo pompujace

Lapson, podjarałem się po próbie wykonania wejścia siłowego. Super ćwiczenie i wielki potencjał w nim czuję. Tak jak i w kilku innych ćwiczeniach. GSMt statyki mi zbytnio w planie nie pasują, już mam stanie na rękach ze statyków. Jak zacznę wchodzić bardziej pod gimnastykę to jak najbardziej. ;D

Nie sprawdzisz, nie przekonasz się, ja odniosłem wrażenie, że ta walka o pozycję zdominuje ćwiczenie przy większym obciążeniu ( sprawdzałem z lekkimi hantlami bo na ten rok wyczerpałem limit kontuzji%-) ) Jeśli przeżyjesz zdaj relacje :))

W świetle planu: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Stawiałem iż jest to ćwiczenie targetujące właśnie na ów mięsień

Ogólnie ćwiczenie w tej formie, jest na środek klatki piersiowej. Nie wiem czy taki jest jego cel, czy nie. ;-D A ile już w przysiadzie w ostatniej serii wstajesz? :D

Przysiady najlepsze ćwiczenie po martwym ciągu :-))

niech ktoś mi powie jak nazywa się to ćwiczenie ? https://www.youtube.com/watch?v=wNzobwa4Qq0&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ

a bardziej podemnie czyli ,mam ten trening obwodowy i tam nie bardzo jest jak wrzucić ćwiczenie "drabiny" pewnie czytałeś art Mawashiego ,masz jakieś przydatne rady aby wyciągnąć maxa z tych treningów ?(priorytet to podciągnięcia)

I pewnie jeszcze robiles wycisk na plaskiej jako drugie ćwiczenie?

dziwi mnie to skad trojboisci maja tak mocne chwyty, u siebie nie widzialem zeby ktorykolwiek robil typowo na nie cwiczenia, ba mysle ze nawet robienie stricte cwiczenia pod chwyt (+do tego ciagi na duzym ciezarze), w efekcie go oslabi. ja tam nie mowie zeby uzywac paskow do podciagania, ale martwy ciag to dosc specyficzne cwiczenie Zmieniony [...]

[...] ... Trening A właśnie. Pytanie. Ile to jest dużo wykroków z ciężarem własnego tyłka? Pytam w nawiązaniu do części trzeciej konkursu i filmu który właśnie uploaduję jako 3-4 ćwiczenie zwykle robię w serii 40 wykroków chodzonych czyli po 20 na nogę, pewnie zrobiłbym więcej, ale jest to wystarczające i muszę mieć siłę na kolejne ćwiczenia i serie [...]

No martwy na prostych najlepsze chyba cwiczenie na tyly

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

sciaganie linki wyciagu gornego kleczac - to ćwiczenie jest chyba na brzuch. posiłek w kiblu? a na korytarzu nie możesz sobie szamnąć na szybkensa?

Plan generalnie do poprawienia. Jakaś masakra że prawie KAŻDE twoje ćwiczenie opiera sie na starej piramidzie. Poczytaj o Rampach 5x5 i rozpisz sobie jakis FBW lub jak mowiłem 5x5 albo partia 2 razy w tyg. 6 miesiecy nieprzerywany staż to malo jak na splita. :) Edit: podaj jeszcze swój cel tzn masa redukcja czy co? Zmieniony przez - DDM w dniu [...]

Mam poręcze marbo, ale planuję zmienić je na inne, bo czuję, że jedną stronę mam silniejszą i mogę wykonywać ćwiczenie krzywo. Mam takie poręcze: http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2902961461.html

Nie, pilnuję się. A w poręczach mam po prostu problem by złapać je po oby stronach tak samo i wykonywać ćwiczenie poprawnie. Poza tym przy zwiększonym wysiłku poręcze drgają i trochę mnie dekoncentrują. Jednakże wykonuję pompki na poręczach, tak jak zapisałem w planie.

Witek Jakoś się trzymam Jeśli chodzi o ćwiczenie na triceps,to rzeczywiście w fazie początkowej pomagam sobie ruchem ciała.Jednak w tym ćwiczeniu dla mnie w celu poprawienia siły w fazie końcowej wyciskania,najważniejszy jest ruch od połowy w dół.Pełny ruch przy zablokowanych łokciach,jest raczej dla celów wyglądowych.A mój cel jest całkiem inny. [...]