SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2650 kcal

  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    kg Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso wieprzowe i wołowe Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze... Suplementacja: Witamina D - 8000 jednostek dzienni

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10258 Data: 2018-01-31 10:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Do tej pory było 2650 kcal nie zmienianie przez 4-5 tygodni

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10258 Data: 2018-02-05 22:58:22 Liczba szacunów: 0
  • ogólne porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    isiaj (bez pomijania czegokolwiek) Dzień treningowy (wczoraj): Suma dobowa: 2730 kcal 178 g białka 358 g węglowodanów 65 g tłuszczu Dzień bez Treningu (dzisiaj): Suma dobowa: 2650 kcal 170 g białka 169 g węglowodanów 145 g tłuszczu Jak to możliwe, że prawie na codzień jem w takich stosunkach (trzymam się ogólnie tych samych rzeczy, rzadko sięgam po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2014-10-28 16:21:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    i 1 tydzień dietetyk podbił mi kcal (śmiesznie to wyglądało, każdy ucinał w konkursie, ja podbijałem) i było tak: DNT: ~2400 kcal DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal Ostatnie 3 tygodnie DNT: ~1900 kcal – jednodniowy IF DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal Rotacja węglami i tłuszczami w zależności od DT/DNT.

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:32:20 Liczba szacunów: 0
  • CZY DA SIE ZRZUCIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA BEZ ŻADNEJ DIETY??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * 65 kg = 65 g * 9 kcal = 585 kcal za tluszcze Zapotrzebowanie: 65 kg * 24 h * 1.4 (wspolczynnik aktywnosci) = 2180 kcal Masa: 2180 kcal + 500 kcal = (troszke mniej wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ? 2545 = 2650 ? nie ale te 100 kcal moge mniej miec bo i tak tyle chyba wystarcza. 2545 kcal to moje zapotrzeb

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 2006-12-07 19:36:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, oto mój pomysł na dietę: PON. Nogi ciężko więc 2650 kcal, 200b/350ww/50t WT. Wolne więc 2350 kcal, 200b/100ww/130t ŚR.Klatka więc 2500 kcal 200b/300ww/50t CZW. Wolne więc 2350 kcal 200b/100ww/130t PT. Barki więc 2500 kcal 200b/300ww/50t SB. Plecy więc 2650 kcal, 200b/350ww/50t ND. Wolne więc 2350 kcal, 200b/100ww/130t

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 11:37:08 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ciesze sie ze bylem waszym punktem konwersacji. Wiec stanelo to na 2650 kcal (juz 115kg ,po miesiacu) b-230g ww-245g t- 39g oczywiscie zwieksze ilosc kcal przy zbyt szybkim spadku wagi , trzymajcie kciuki i dzieki . Robert

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 19:33:32 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 Wzrost: 173 Waga: 68 Cel: masa Typ budowy ciała: endomorfik <-- chyba... Zapotrzebowanie kaloryczne: ok.2650 kcal B 136,0g (2,0g /kg mc) 544 kcal T 68,0g (1,g /kg mc) 612 kcal W 374,0g (5,5g /kg mc) 1496,0 kcal jeżeli robię mase mam dodać do tych 2650 kcl +500 kcl ??? i to wszystko ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 13:38:07 Liczba szacunów: 0
  • zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli dam NEAT 500 kcal to zapotrzebowanie zerowe wychodzi mi jakieś 2650 kcal, a to jeszcze trzeba odjąć żeby był ujemny bilans. To mam zacząć z tego co mi wyszło wcześniej: 3000 - 300 = 2700 kcal czy może jak dam NEAT 500 czyli: 2650 - 250 = 2400 kcal, nie jestem wysoki jak widać i nie wiem który wariant wybrać. Mógłbym zacząć od 2700 kcal i obs

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2018-07-10 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to błąd pomiarowy Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Od jura planuję zmienić B/W//T na: B - 140g W - 378g T - 88g Łącznie dietę z 2650 kcal podnieść na 2864 kcal czy może dalej ciągnąć 2650 ? Co o tym myślicie? jakieś rady ? Aktualne zdj, do podglądu /SFD/2017/9/17/e93402a6188c4bca89737fc69b3f1f80.jpg

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13418 Data: 2017-09-17 23:39:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    c jednonóż - 4 serie 8-10 powtórzeń 4.Suwnica szeroko i wysoko – 4 serie 8-10 powtórzeń 5.Bułgary - 4 serie 8-10 powtórzeń High carb: 200g białka, 350g węgli, 50g fatu (2650 kcal) 1.50g białka, 80g ww, 10g fatu 2.50g białka, 200g ww ----> 500 mg berberyny, 600 mg ALA, 400 mg chromu 3.50g białka, 70g ww, 10g fatu ----> 500 mg berberyny, 60

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 12:38:26 Liczba szacunów: 1
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    yły urodziny młodszego syna, więc źródła makro trochę czitowe. Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak będzie: DT: B/T/WW=205g/65g/315g - ok 2650 kcal, DNT (aeroby): - B/T/WW=200g/150g/100-120g - ok 2600 kcal WOLNE:Jednodniowy IF: 20h po ostatnim posiłku z soboty, posiłek nr 1: 500-550kcal, 4h potem nr 2: 500-550k

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 15:05:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 116 Ok, zaczynam mniej więcej od takiego pułapu. Po 1-2 tyg obserwacji zobaczę co dalej ;) DT - 3100 kcal 235g B / 118g T / 264g W DNT - 2650 kcal 210g B / 145g T / 115g W Jeszcze w tygodniu ustabilizuję sobie posiłki na konkretne dni , w treningowe chcę jeść podobnie, a w dni wolne będzie pewnie trochę improwizacji %-) szczególnie jak wyp

    Odpowiedzi: 5001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 22:31:48 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli tylko mam mieć 2650 kcal i nie dodawać tego 500 tak ? mozesz zaczac od tego. Jak nie pójdzie masa to dokładasz kcal a jak pójdzie dobrze to zostawiasz. Mozesz dodac te 500kcal ale na poczatek zostaw 2650 wtedy łatwiej bedzie obserwowac organizm.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 16:06:06 Liczba szacunów: 0
  • .:: Dieta na mase do oceny .::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iżej podaje diete 3maną od ok. miesiąca. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2006-01-23 15:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ciężar to tylko narzędzie, sylwetka jest priorytetem :-P. Od dzisiaj kolejne +100 kcal tym razem węgle Makro na dzień dzisiejszy będzie wyglądało tak : 200B 260W 90T 2650 kcal + pomierzyłem wymiary, mniej więcej żeby wiedzieć z czego startuję, pas jeszcze nie jest taki jak ma być, ale oscyluje zapewne koło 78-80, bo trochę opuchnięty jeszc

    Odpowiedzi: 1180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 15:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    Herbalife w Gdyni ;) To tyle z tych bardziej znanych osób widziałem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e61bb0cfe83f4b638015a76243a8d1dd.PNG Odżywianie B/T/W: 105/70/400 Kcal: ~2650 kcal Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Trochę cyferek z trasy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80779cd60b6b4889b0defe2ec7283786.PNG I kolejna po

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 19:30:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcąc zakładać nowego tematu, pytanie do s.m.p.a, jednak opinie innych też mile widziane. Zgodnie z tym co pisałem w innym poście obliczyłem zapotrzebowanie średnio na 2650 kcal, planując się troszkę poredukować obetnę z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek:

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 13:16:10 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    zw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 260 4,0 W sumie ~2650 kcal na tydzień, jak masa nie bd szła to podbije fatem.

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 15:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam Puschkin 2650 kcal to Twoja CPM ? Wybacz ale trochę mało mi się to wydaje. Jak wyglądała obecnie spożywana przez Ciebie dieta, tzn. ile kalorii spożywałeś ? Jeżeli chodzi o samą diętę wygląda ok chociaż dorzuciłbym przy tej diecie więcej zielonych warzyw, u Ciebie ich nie widać zbyt wiele.

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 09:38:38 Liczba szacunów: 0