ćwiczenie

a to akurat bardzo dobre ćwiczenie, warto je robić mniejszy ciężar zastosuj i pilnuj techniki

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mam juz w planie tak jak żołnierskie do tego i właśnie jakieś 3 ćwiczenie by mi sie przydało zamiast tego z hantlami chyba że może Unoszenie ramion w przód ze sztangą?

Witam Mam takie pytanie czy dipsy i pompki na poręczach to te same ćwiczenie na klatkę piersiową jeśli nie to które jest lepsze ?

To jest to samo ćwiczenie, ważna jest technika, bo są 2 wersje tego ćwiczenia, jedno na triceps, jedno na klatkę

Myślicie, że takie ćwiczenie jak modlitewnik można wykonywać źle technicznie? Robiąc 3 serie (12-15 powt) nie zauważyłem zbytnio pompy. Ale np. po tym 3 serie hantlami dosłownie rozp*****lają mi 2głowe.

Witam które cwiczenie jest lepsze MC czy podrzut sztangi i które bardziej rozwija mięśnie ?

Jeśli wykonujesz podrzut techniczny olimpijski, to generujesz jak największą moc. raczej nie przydaje się do metodologi stricte kulturystyczny. Jeśli jednak wykonasz podrzut kontrolowany, mniejszym ciężarem tzw. Clean and Press to jest to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe m.in aktywuje mięśnie naramienne, mięśnie nóg i dolnego odcinka grzbietu

Toteż sobie musisz to dobrze podzielić. Jak robisz 2 ćwiczenia na akton to daj po 3 serie tylko ;-) I w Twoim wypadku pamiętaj - 1 ćwiczenie lżejsze - takie "lajtowe" ;-)

OK , dzieki za odpowiedz. Teraz robie tak ze na każdą partie po 2 cwiczenia ( 2 stacje ) , to dobrze ? Czy np na triceps wystarczy 1 cwiczenie ? Moge sobie tak przplatac ze np poniedziałek i piatek identyczne cwiczenia a w srode nieco inne ?

parę minut. zależy co rozciągam. No ale jedno ćwiczenie jak widać to góra 90 sekund, bo przerwy 5-10s.

Czyli trzymasz 15s ,5s przerwy potem 20s, 5sekund przerwy i na koniec 25s i następne ćwiczenie tak?

Ale nie ma takiej możliwości, tak naprawdę to jest drążek samorobiony i musi stać u mnie. Po przyjściu do kolegi to tak, od razu bierzemy się za ćwiczenie bo szkoda marnować czas :) dzięki za pomoc.

rob normalnie. poza tym to nie jest ich cwiczenie.

[...] go przy przysiadach i wiosłowaniu (przy przysiadach, żeby chronić kręgosłup, bo to nie od docelowo ma być aktywny, a w wiosłowaniu, żeby móc się skupić na samej pracy, bo mam to ćwiczenie po martwym ciągu i wtedy prostowniki mają już dość). Plus - jeszcze jakby ktoś mógł polecić jakieś konkretne rękawiczki treningowe z taśmami na nadgarstki :)

No to tak spróbuje bo jakiekolwiek przysiady mam jako 1 ćwiczenie więc musi być wycisk ! Po tym co lepiej zrbić prostowanie w saidzie czy wypychanie na suwnicy , tzw w jakiej kolejności?

Narazie sie niebawie z superseriami , później robie właśnie mcnpn i uginanie leżąc , prostowanie nóg na maszynie . Szkoda troche mi tych siadów ze sztangą na barkach bo to jednak podstawowe ćwiczenie.

co to jest hipertrofia ? oraz jak rozumieć, "hipertroficzne ćwiczenie"

'a jezeli zrobie na jednym treningu klate,przód/bok barków i triceps' te aktony barków liczy osobno jak patrzec na to ze bez tyłu robić to tak jak paramoribo starczy, a jak robic juz cale barki do tej klatki i zeby je solidnie zakatowac to jednak dalbym jedno cwiczenie na przod(przy wiekszosci aktywuje sie tez bok) dajmy na to w 3s, na wznosy [...]

dobry pomysł, żeby dodać ćwiczenie "deska" na koniec fbw? tak 2 serie po 30 sekund albo 3 żeby zaangażować brzuch bo nie mam ćwiczeń na brzuch żadnych.

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej tutaj jest to cwiczenie w siedzeniu