Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

owszem, będą zmęczone - ale to oznacza, że pracowały na klacie, dlatego wtedy na barki wystarczy 1 ćwicenie na dobicie :)

1 cwiczeniem to nie skonczy tych barkow, bo przy klatce pracuje glownie przedni akton, co z bocznym i tylnim?
trening klatki + po jednym cwiczeniu na kazdy akton barków i jest siła !

Obciąć ww/t jeśli po 1 tygodniu masy przybyło czy to normalne tzw. zaskoczenie organizmu?

Ale co przybyło ? Jak jesteś na masie to co niby chcesz obcinać?

dideek - poczytaj jak dzieli partie kolega. Ma klatkę, przód i bok barków. Na dobitkę po klatce 3-4 serie wyciskania siedząc, a bok barków szybko załatwić byle wznosami bokiem.

'a jezeli zrobie na jednym treningu klate,przód/bok barków i triceps'
te aktony barków liczy osobno
jak patrzec na to ze bez tyłu robić to tak jak paramoribo starczy, a jak robic juz cale barki do tej klatki i zeby je solidnie zakatowac to jednak dalbym jedno cwiczenie na przod(przy wiekszosci aktywuje sie tez bok) dajmy na to w 3s, na wznosy bokiem 4s i na tył barków lina bądź coś innego 4s

dobra ale w tydzień 5kg? no chyba mi się wydaje że sucha masa to nie jest a w dodatku 5kg i to w tak krótkim czasie?

Jak łączysz np klate z tricepsem to wtedy na triceps dajesz np 6 serii zeby nie przetrenować , tak samo plecy biceps . Możesz robić klata bic albo klata tric jak uważasz .

okey a może boki i tył barków dac do pleców ? a z klata zrobic tylko przód barków ? ;D

gitara