ćwiczenie

a właśnie odnosnie SQ do ławki to widziałem dwa wykonania w necie T&G i klapnięcie takie że wychodzi dead SQ u rutkowa to pierwsze jest, tak jest lepiej? bo wydawało mi się, że jak to jest ćwiczenie akcesoryjne pod SQ to że ta pauza na ławce może być własnie pomocna macie jakąś teorię na to?

no ja jestem za opcja odkładania:-) i kazde powtorzenie wykonywane jakby na nowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-05 14:25:48 Bo na tym polega to ćwiczenie właśnie. Jeśli będą bolały plecy, to zrezygnujemy w ogóle.

zurwa znakomite cwiczenie:-) robie tez tylko z wykorzystaniem rzymskiej lawki, nie trzeba wiele obciazenia, a nawet na wlasnej masie ciala mozna zajechac dwojki

ostatnie cwiczenie , juz mocno dobija :-))

Kółko lipa , kupiłem w sieciówce i się złamało . Ale jest to ćwiczenie niezastąpione . Mało kto to robi .

Niezłe te ćwiczenia na brzuch, szczególnie ze sztangą. Takie wysokie unoszenie nóg bardzo lubię, daje popalić tylko robię z wyprostowanymi nogami - może kiedyś uda się zrobić wycieraczki :) Tutaj chodzilo o dotkniecie kolanami łokci , troche meczace cwiczenie ale brzuch fajnie pali :-)

Kółko lipa , kupiłem w sieciówce i się złamało . Ale jest to ćwiczenie niezastąpione . Mało kto to robi . daje ostro popalić po brzuchu

[...] brzucha w dzień bez treningu bo nigdy takiego systemu nie stosowałem. Mogę Ci tylko powiedzieć, co ja bym zrobił w tej sytuacji (nie wiem z resztą czy słusznie) : wybrałbym ćwiczenie brzucha w dzień po którym masz najdłuższy odpoczynek, czyli jeśli ćwiczysz : PON, ŚR, PT to brzuch ćwiczyłbym w sobotę, żeby miał dzień on odpoczynku przed kolejnym [...]

[...] przysiady z obciązeniem hantle 4 kg 9/8/7/6/5 przerwa 8/7/6/5 brzuszki 10/9/8/7/6 przerwa 9/8/7/6 uginanie rak z hantlami 4 kg 15/14/13/12/11 przerwa 14/13/12/11 wyciskanie hantli stojac ćwiczenie na barki 10/09/08/07/06 przerwa 09/08/07/06 co myslicie o tym czy na reducje jako cwiczenia w domu było by dobre ? czy moze zbyt dużo tego ??

[...] obwodowy. Nie napisze ci kolejnego treningu bo takowy możesz sam zrobic. Podam ci jedynie kilka wskazowek jakimi powinines się kierowac przy konstuowaniu. 1. Pierwsze ćwiczenie powinno być wangazowac jak najwiecej mięśni (całe cialo) najlepsze będzie bupree 2. Dobieraj po jednym cwiczeniu na dana grupe mięśniową 3. Ilość powtórzen jaka [...]

Mozna robić kazde dowolne ćwiczenie. Pamietaj tylko że jest to dosyć czasochłonna metoda szczególnie keidy dojdziesz od wiekszej liczby powtórzeń dlatego proponuje ją ograniczyc do 3 lub 4 cwiczeń wielostawowych.

jeżyki na brzuch - czy ktos moze mi powiedziec jak sie robi to cwiczenie - "klasyczny FBW"

Wczorajsza miska i trening Jka zwykle na silce byla moja "ulubiona" parka, wiec z planowanego treningu wyszla Wielka Improwizacja. Nie wiem ile przede mna zaczeli trening ale ja zrobilam swojego 45 minut jak oni postanowili w koncu zwolnic wciag na ktorym chcialam przysiady cwiczyc. A ze nie mam tyle czasu zeby czekac na nich to postanowilam uzyc [...]

14/08/2013 SRODA Cwiczenie Seria 1 Seria 2/td] Seria 3 Seria 4 Seria 5 MC 12/45kg 12/45kg 12/45kg 12/45kg Sciaganie Drazka 12/40kg 12/40kg 12/40kg 12/40kg 12/40kg Wyciskanie lezac 12/37.5kg 10/37.5kg 8/37.5 Wyciskanie wasko 12/22.5kg 12/22.5kg 12/22.5kg Push [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

Wg rozpiski lecę, ale zamiast fit testów robię pure cardio i abs(test tylko pierwszy i ostatni żeby było porównanie).. Innych treningów nie próbowałam, ale może kiedyś:) Też kończę cała mokra i uwielbiam to:D czuć, że coś się zrobiło a nie! :D Polecam cardio core i balance nie jest ciężko i fajne ćwiczenie pod koniec na nogi i ramiona jest:)

[...] by podskoczyły ostro? Może te słabe by nie miały wyjście i też by rosły? Idąc tym tokiem myślenia ułożyłem plan wg. tej metody. 3. Co do przedramion, to pomyliłeś ćwiczenia. Pierwsze ćwiczenie to uginanie nadgarstków, a drugie to uginanie ramion. Więc jak? Czekam na propozycje reszty planu;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-01 23:42:01

[...] łapy. Które robić? Skos ujemny: świetnie weszło w tamten rejon, co pisałeś. Wyciąg jednostronnie: na początku nie ogarniałem, jak wczuć, ale potem załapałem i też fajne ćwiczenie tylko wymaga jeszcze technicznego wypracowania;) Rozpiętki: też fajnie napompowało tamte rejony. Ogólne wrażenia: trening troche za dużo czasu zajął z powodów [...]

[...] + ogorki 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + kurczak + oliwa + warzywa (no limit) 20:30 basmanti + kurak 22:45 twaróg półtłusty Trening Każde ćwiczenie na rozgrzewke sztangą (20kg). Zwyżki są odczuwalne w porównaniu z 1 razem. Przysiad zaczynałem 35 kg wczoraj zrobilem 2 serie po 45kg. Niestety nie udało mi sie [...]

[...] wykroczne z sztangielkami 1s. ; 15 powt. - 12kg 2s. ; 12 powt. - 12 kg 3s. ; 10 powt. - 12 kg 4s. ; 10 powt. – 12 kg Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco, ćwiczenie dosyć ładnie poszło, ostatnia seria trochę ciężko, ale dałem rade. Unoszenie sztangielek bokiem,pierwsze 2 serie zrobiłem oburącz, ale wiedziałem że za bardzo się [...]