ćwiczenie

[...] x15 30/30 x15 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 4/4 x20 5/5/5 x20 15 min Orbitrec Główny trening w 45 min!(bez rozgrzewki i cardio). Tempo mega szybkie, seria za seria, ćwiczenie za ćwiczeniem. Trenowało mi się dzisiaj super mimo, że od kilku dni mam jakieś problemy z ciśnieniem(chyba, głowa mnie boli bardzo często...) Na koniec orbitrec, [...]

Wolę robić pełne przysiady , bez obciążenia są dla mnie bezbolesne . Przy półprzysiadach czuję że jest zbyt mocne napięcie w kolanach i nie czuję się bezpiecznie. Przy przysiadzie ze sztangą w górze nie mogę złapać równowagi przy zejściu. Mam zablokowaną dolną partię pleców. Zakres w ramionach mam pełny. Nie mam tego problemu przy przysiadzie ze [...]

wyrzucilbym nogi jak masz zamiar pozniej robic aeroby, chyba ze jakis lekki trening dasz na nie, biceps bym wyrzucil, na klatke 1 cwiczenie. w dni NT dalbym HIIT, poczytaj o tym troche bo warto proponowalbym skupic sie narazie na redukcji, jak juz osiagniesz co bedziesz chcial to zajmiesz sie rozbudowa klatki, cierpliwosci i pamietaj, ze bez [...]

jeszcze trochę co do smaku "trocin" - jak masz już garnek na parze to polecam ci wrzucenie do wody kostki knorra, potem cyc nasiąknie trochę tymi chemikaliami, dodatkowo przypominam, że istnieje coś takiego jak przyprawy :P. mos-tek, dzięki za poradę. Garnek do gotowania na parze będę miał od tego poniedziałku więc dopiero będę próbować [...]

Kondycyjnie, wydolnościowo mizernie, przerwy przesiedziałam dysząc jak stary buldog %-). Nie martw sie, z czasem bedzie coraz lepiej :) Ja pamietam jak nie wyobrazalam sobie, ze zrobie 20 burpee, ale jakos to poszlo i daje rade. Chociaz z drugiej strony jak juz sie przestaniesz za bardzo meczyc robiac jakies cwiczenie, to pewnie zaczniesz robic [...]

[...] +tran, zielona herbata (standardowo) rozciąganie 15min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec89ccea0bcd4f7caafb4d169867e468.jpg 4a. dziś lepiej czułam to ćwiczenie, ale pod koniec trochę zarzucałam, zwłaszcza lewą ręką @-) 4b. te 5 zrobiłam zdecydowanie za szybko :-| Aero Aeroby 10min marsz 3x 2min bieg, 3min marsz, 1x 3min [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/523b8440ccbb4cc6ab1b3c8d8330b96b.jpg leżeć nie będę będę wypacać ;-) chociaz w nocy mało z łóżka nie spłynęłam %-) już wiem azzi jak się czujesz po treningach z dopalaczem %-) 02.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed616087bd64f67861f14aafdbb5bda.jpg +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos [...]

w takiej pozycji mam barki równo z plecami :-P widać ćwiczenie nie dla mnie, jakaś inna krzywizna kręgosłupa pewnie. Nawet jak najbardziej wyciągam barki przed siebie (mega nienaturalnie), to nie jestem w stanie tego wepchnąć, żeby się trzymało i mnie nie dusiło spróbuj samemu zrobić ptasie mleczko, jest chyba przepis w kuchni SFD

[...] 32cm. To potem redukcja i co? 1500kcal i to są 1 zdjęcia w moim 1 dzienniku - po redukcji na 1500kcal (oszukałem że robiłem 2500 XD) i suchość Sporo fatu, 0 mięsa. Potem masa na kreatynie - przegięcie w drugą stronę. Potem 3msc offu, potem jakies wm iarę ćwiczenie i dieta na pół gwizdka do końca grudnia i od nowego roku wszystko na 100% leci!

[...] redukcji na 1500kcal (oszukałem że robiłem 2500 XD) i suchość Sporo fatu, 0 mięsa. Potem masa na kreatynie - przegięcie w drugą stronę. Potem 3msc offu, potem jakies wm iarę ćwiczenie i dieta na pół gwizdka do końca grudnia i od nowego roku wszystko na 100% leci! a potem się znajomi dziwią że taki mądry, oddaje się pasji, a wygląda całkowicie [...]

te wzniosy tułowia jako 4 cwiczenie nie czaje

czasami nie chce mi się ławeczki na skos zmieniać to robię wyciskanie sztangi do szyi i góra działa elegancko :D . Albo mam już gotowe hantle to zamiast zamieniać to zmieniam ćwiczenie pod hantle i myk

Matma to matma, 10 minut teorii i ćwiczenie. Chemie to d****ne kucie

Najlepsze są łebki, które przychodzą w kilku, źle robią ćwiczenia i jeszcze "korygują" siebie nawzajem jak niepoprawnie wykonywać ćwiczenie ;p

Najlepsze są łebki, które przychodzą w kilku, źle robią ćwiczenia i jeszcze "korygują" siebie nawzajem jak niepoprawnie wykonywać ćwiczenie ;p Mnie wk***iają ci co nie robią dobrze technicznie niby jakoś wyglądają i myślą ze pozjadali wszystkie rzumy tak jak jeden gość co powiedział że nie to źle schodzić w przysiadach poniżej 90 stopni [...]

[...] R: 6 kg x 15 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 12 kg x 8 D. wiosło sztangą 20kg x 15 / 30 kg x 15 / 30 kg x 15 E. wznosy z opadu 3x CC F. plank ---> nie robię, robić będę za to ćwiczenie na distasis Co do samego treningu, to bardzo mi się podoba, lubię FBW za różnorodność ćwiczeń, split jest jednak nie dla mnie... MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 [...]

[...] z drążkiem 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 15 / 35 kg x 10 20kg x 15 / 30 kg x 15 / 30 kg x 15 / 15 kg x 15 E. wznosy z opadu 3x CC 10 powtórzeń 3x CC F. plank ---> ćwiczenie na distasis Ad. E. ciężko tu szło, bo drżały mi już wszystkie mięśnie w nogach i ciężko się było zapierać, a że nie mam typowej ławeczki do wznosów, a z piłkę nie [...]

[...] x na podwyższeniu 4a. plank 3x max nie liczyłam czasu, do całkowitego drżenia ciała 4b. woodchoper 3x 10 --> przyciąganie piłki w podporze przodem 3 x 15 Ad. 1. lubię to ćwiczenie, aczkolwiek.... przy prostej sztandze ciężko mi ułozyć ręce, przechodzę więc do łamanej i.... strasznie bolą mnie obojczyki, głównie lewy... może się ciało [...]

Push to rozciąganie jest fajne mi to ćwiczenie też sprawia problem tyle że ja się nie położę %-)

[...] odżyłem po 2kapsułkach kwik energy i poszedłem na trening z którego wyszedłem bardzo zadowolony. Trening: Klata + Bary Trening bardzo dobry , wrzuciłem nowe jak dla mnie ćwiczenie , ściskanie krążka które bardzo pompuje mi klate i wogóle jest fajne , osatnio nawet wszyscy na siłowni sie pytali jak je robić itd , spodobało sie wszystkim :-) . [...]