ćwiczenie

paula To jak znajdziesz chwilkę to polecam zrobić to cwiczenie :) Mi dopiero to porównanie uzmysłowiło, jak nadmierne skupienie uwagi na młodszym dziecku może zranić to starsze. A myślałaś o prezencie dla starszego brata od maluszka? Jak wróciliśmy ze szpitala to malutki miał prezent na przywitanie, tylko trochę daliśmy plamę bo przedszkolakowi [...]

[...] jest masa. Wróciłam do regularnej jogi a dzisiaj idę na zajecia. Ciekawa jestem jakie będą wrażenia. Ostatnio zauważyłam już pogorszenie możliwości i mobilności. Jest takie ćwiczenie że buja się swoją łydka tak jakby się dziecko strzymalo i miałam już problem z prawidłowym przyjęciem tej pozycji. Wiem też że są tu fanki medytacji. Ostatnio [...]

ja to cw inaczej robiłem opierałem lokieć o lawke i robiłem ruch samym nadgarstkiem :) kumpel podpadszył to cwiczenie na silce Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 23:08:52

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, [...]

Nie lepiej Ci robić normalne wyciskanie żołnierskie stojąc ? Ćwiczenie siedząc bardziej obciąża dolny odcinek kręgosłupa. A siedzenia w dzisiejszym świecie i tak jest dość. Po co to robić jeszcze na siłowni ? ;) A jak już się uparłeś to tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Tr14byR24Vw koleś dobrze tłumaczy technike. Zmieniony przez - marsid w [...]

1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, [...]

a moze konkretniej? nie zdradzicie z jakim obciazeniem cwiczycie? :) co to znaczy robic rampe/rampować? chodzi mi zeby wstydu nie bylo, ja dopiero zaczynam te cwiczenie, do uszu zrobilem 60kg spokojnie na 10 razy, nie wiem czy duzo czy malo :P tyle to czasem cwicze w wyciskaniu sztangi lamanej do brody ;> moze potrzebuje czasu zeby tu wiecej brac, [...]

[...] 145kg x 5 przysiad 120kg x 5 wycisk na klate 115kg x 4 wycisk żołnierski 60kg x 10 podciąganie na drążku +35kg x 5 i dla porównania, modlitewnik robię z ciężarem oscylującym w okolicach 30-40kg. Z tym że nigdy jako pierwsze ćwiczenie i nigdy nie w niskich zakresach i stosunkowo rzadko. Nie zmienia to jednak faktu że na 60kg bym się nie porwał

QUEBLO solidny z Ciebie zawodnik :D w szczegolnosci szacun za drazek :O brawo! tez bardzo lubie drazek, ale jeszcze z takim obciazeniem nie robilem ;d kiedys przy niskiej wadze, rekord ok 40 razy. Ja juz mowilem jaki trening wykonuje, dla mnie modlitewnik to pierwsze cwiczenie i cwicze regularnie go (jestem zwolennikiem tego cwiczenia i po [...]

podciąganie sztangi w opadzie nie jest na barki tylko głównie na najszerszy grzbietu - dodaj jakies cwiczenie na tył barków np unoszenie chantli bokiem w opadzie tłowia. jak nie masz siły podciągac sie(najszerszy) to niech ci ktos trzyma n0gi- bedzie łatwiej, lub zrób sciaganie szerokiego drazka wyciagu górnego. lydka by sie rozwijac potrzebuje [...]

Dzięki chlopaki za szybką odpowiedź :) pyt. do Dasiu2 - czy ten trening na brzuch moze byc? http://www.sfd.pl/temat180570/ i odnosnie lydek, czy raz w tygodniu nie bedzie za malo? Czytalem ze powinno sie to atakowac ze 2-3 razy w tygodniu jesli chce sie miec dobry rezultat? Ale chyba moglbym je przetrenowac? Powiedzmy 4 serie po 20-25 powtorzen [...]

Staram sie trenowac duzym ciezarem duza iloscia serii na cwiczenie 4-5 i cwiczen z 5-6. Wtedy dobrze mi rosna przeszczepy.

jakie ćwiczenie byście polecili na dół motyla?wiece o co kaman?

wiem co to za ćwiczenie thx

nie,to jest tak jak napisali hack-przysiad. Przysiad tylni masz jako pierwsze ćwiczenie na tej stronce kwiatulaBa a pochwal się swoim wynikiem

queblo ja nie cwicze dlatego nie wiem Ogolnie cwiczenie w cvj dobre i motyl pompuje masakrycznie. A ty saddth sie nie odzywaj leszczu

[...] 4x 8-12 6. uginanie sztangielek ze skrętem 4x 8-12/modlitewnik 4x 8-12??? 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego w opadzie (nie wiem jak to opisać %-) chodzi o ćwiczenie na triceps) 4x8-12 interwały na stepperze 30 min. Dzień 3 1. RDL 4x 15-20 2. MC 4x 15-20 3 suwnica z nogami szeroko 4x 15-20 4. wykroki ze sztangą 4x 15-20 5. [...]

[...] Plie 16kg/16kg/16kg * z piłki zeszło powietrze więc wisiałam z łóżka a facet mój własny osobisty siedział mi na nogach trzymając małą na rękach i poczułam dopiero dzis to ćwiczenie a nie takie machanie na piłeczce Micha Ostatnie 3 dni tragedia no ale miałam na głowie 4 ludzików kochanych i nie miałam jak pilnowac jedzenia do tego jeszcze mała [...]

co ma wspólnego ćwiczenie na leżąco z chodzeniem? a ty milcz banan szczylu

Stamtąd też wziąłem pomysła na to ćwiczenie Podobno pomaga rozwijać włókna białe FS (fast twitch). Zobaczymy co z tego wyniknie.