ćwiczenie

Ty jestes zaawansowany? co robilesz przez te minimum 2 laata na silowni? bo widze ze bzdury wypisujesz te treningi, dobrze widze? na trica 1 cwiczenie? moze sprobuj cos takiego na klatke + trica : - wyciskanie sztangielek, skos dodatni, supinacja nadgarstka w końcowej fazie ruchu 5x6-10 - rozpiętki ze sztangielkami, skos dodatni, sztangielki [...]

[...] i ostro ćwiczyć!!! a nie myśl o jakiś sterydach!!! Stary w twoim wieku to nie umiałem przekroczyć 70 kilo spoko chcesz to bierz ale ja Ci odradzam weź się porządnie za ćwiczenie to na 100% będzie z tobą dobrze a koks no niestety zawsze powoduje jakieś skutki uboczne tak więc lepiej nie bierz... a jaka będzie satysfakcja, wybór należy do [...]

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Te ćwiczenie pozwoli Ci zwiększyć liczbę podciągania się na drążku, wzmacnia najszerszy grzbietu.

tylko że włascicielka siłowni nie wyobraża sobie bym o kulach przyszła na siłownie i ćiczyła ;/ kazała mi przyniesc pozwolenie na ćwiczenie i musze sie wybrać do lekarza rodzinnego.

Właściwie w tej kwestii wszytko napisał przedmówca. Ja bym jeszcze tylko dodał, że nawet najskuteczniejsze ćwiczenie wykonane nieprawidłowo nie przyniesie zadowalających efektów. Stąd warto pracować nad techniką.

do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo [...]

Jesli w wieku 14 lat potrafi wycisnac 50kg. To jak mozesz mowic ze jest za duzo??? jesli wykonuje to cwiczenie technicznie i bierze 50kg na klatke to w przysiadzie i mc maxymalny ciezar )do ktorego nie musi dochodzic nawet) ktorym moze zrobic 1powt. to 50kg. Ale celem tutaj nie jest osiagniecie jak najwiekszych wynikow w przysiadzie i w mc tylko [...]

Czas nie ma znaczenia liczy się jakosc cwiczenia i intensywnosc. najlepsze. Nogi w górę w zwisie na drążku badz poręczach. Allachy. Podciąganie kolan do klaty na podłodze. Na ławce prostej sie połóż - Proste nogi do kąta prostego w górę - i potem powolne spuszczanie w dół - zrób Max. i coś na skosy kółko rehabilitacyjne - cwiczenie rockego i [...]

Wiesz to jest dziwne że boli cie przy skosie a nie boli cię na plaskiej(chyba ze sie mylę).Może odrywasz głowę przy wyciskaniu?Jedyne co mi przychodzi na mysl to linki z wyciagu(jednak to jest cwiczenie bardziej rozciagajace,masy nie nabijesz).Robiąc inne cwiczenia bedzie cie dalej bolec.A tak powaznie to nie rób cwiczen w ktorych czujesz jakiś [...]

[...] oprócz mięsni czworogłowych uda pracują również pośladki są przysiady ze sztangą.Wykonuję je do takiej pozycji jakbym siadała na krześle czyli pod katem 90 stopni.Wykonuj te ćwiczenie również w czterech seriach od 15-30 powtórzeń. To mniej więcej tyle.W moim treningu oprócz wymienionych ćwiczeń są jeszcze przysiady na hack-maszynie lub wyciskanie [...]

Każde ćwiczenie będzie je obciążało, mozesz popróbować różnych opcji z taśmami gumowymi, jakieś mobilizacje itp. ale podstawa to dobra diagnoza co jest nie tak. mozesz poczytać http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-11 21:28:27

Przysiad tylni, jako 6 ćwiczenie podciąganie na drazku i dałbym podchwytem. Jak były efekty na tym planie to mozesz do niego wrócić . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 16:32:26

12 pow odpoczynek 10 odpoczynek i tak do 6 potem nastepmne cwiczenie ;]

Jordan powiem tak na poczatku daj najciezsze cwiczenia. Podam ci przykladowy plan np A : przysiad 12,10,8 podciaganie na drazku- tutaj sobie kombinuj z ciezarem i powturzeniami wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 wyciskanie sztangi zza karku- 12,10 francuz hantla siedzac- 12,10,8 mlotki-12,10 spiecia na palcach- 16-20 powt x 2 W planie B daj [...]

nie da sie nawet za duzego ciezaru dac na to cwiczenie bo bark wylamie... wole moje cwiczenia

ja regulrnie ćwicze nadgarstek po nocach ale to ćwiczenie wszyscy znaą chyba

Szeroki uchwyt=szeroka klata Na zewnętzne mięśnie klatki świetne są rozpiętki. Wielu kulturystów poleca to cwiczenie.

w kwesti treningu wyglada on nastepujaco : Poniedzialek: Klatka + przedramie + kaptury + brzuch 1.wyciskanie sztangielek 15,14,13,12 + w ostatniej serii po skonczeniu zdejmuje cieżar o polowe i robie okolo 20 powtorzen 2.kaptury 15,14,13,12 3.pompki na poreczach staram sie robic 4 serie po 15 4.brzuszki naprzemian z przedramieniem Przedramie na [...]

Nie masz go całkiem, czy po prostu go nie widać? Wiesz jak wygląda ćwiczenie na klatę "rozpiętki"? Dasz radę zrobić je tą prawą ręką bez ciężaru?

Jak Seba A nie dodajesz w nogach nic na dwugłowy uda?? Wsumie to ważny mięsień a tak czworogłowy kozak a dwugłowego brak A łydki robisz tylko na płaszczkowaty, mógłbyś dodać z 2serie stojąc na brzuchate---chyba, że ostatnio zaniedbałeś to ćwiczenie w pozycji siedzącej i teraz nadrabiasz pozdro