ćwiczenie

[...] bułgary.Ale już dawno ich nie robiłam. Ja nie lubię bo ciężko mi się je robi przez brak koordynacji zawsze na jedną stronę idzie mi to bardziej krzywo , nie czuje się pewnie i wogole nie potrafię tego ćwiczenia wyczuć To kwestia praktyki. Im więcej i dłużej się to ćwiczenie robi tym naturalniejszy jest ruch i tym mniej się musimy na nim skupiać.

ćwiczenie fajie, ale generalnei robienie trudnych ćwiczeń na czas jest bezsensowne to tak jak to podciąganie crossfitowe, jak dla mnie tez bez sensu i biedne barki

Paatik bo brzuszki to wcale nie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch i można oszukiwać ;-) a core to nie tylko brzuch ale też mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Dodatkowo pewnie budowa ma znaczenie, Ty nie masz wielkiego tyłka i grubych nóg to brzuch nie musi wykonywać aż tak ciężkiej pracy żeby to utrzymać w górze ;-)

Dlatego napisalam ze taka zmiana moze zaburzac zalozenia treningu, ta kolejnosc jest przeciez nieprzypadkowa, chociaz tez slabo jak za kazdym razem to ostatnie cwiczenie jest robione byle jak, albo opuszczane, albo skracane, bo koncentracja juz do bani i po ludzku sie nie chce tak skupiac na nim. Z tego co wiem to chyba jak dwojki przejmuja prace [...]

Marta a jak robisz superserie w wielostawowych ćwiczeniach to stosujesz mini przerwy między dwoma ćwiczeniami z superserii czy ćwiczenie A i B robisz bez przerw? Robiłam bez przerwy :)

[...] Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 13kgx20/16kgx20 Trening zrobiłam w 30minut więc chyba coś poszło nie tak . Wzięłam na start mniejsze ciężary bo nie wiedziałam jak mi wyjdzie na tej ilości powtórzeń co mam w planie. I w sumie to 3 ćwiczenie na 10kg już szło ciężko. WL o ile dobrze pamiętam to mam co trening dokładać serii ,aż dojdę do 6 serii

Może jednak już to zmęczenie robi swoje i ciężko Ci będzie zrobic spektakularny progres w tej konfiguracji. 100kg to przecież i tak nie mało jak na taką ilość powtórzeń i ćwiczenie pod koniec treningu. No właśnie jeszcze myślałam żeby zejść do 5-6 powtórzeń i wtedy próbować progresować z ciężarem

[...] 2s 10-12 Inna maszyna nie wpisuje obciążeń 4.WL 31-s 8-10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 W WL zeszłam z ciężaru, dodałam 1 serie i jak dalej mi tak będzie ciężko szło to zmienię ćwiczenie bo między 27.5kg a 30kg mam od kilku miesięcy i nie mogę dalej przejść 5.Wyciskanie na hamerze 2s 12 Inna maszyna więc nie wpisuje powtórzeń 6.Prostowanie ze [...]

[...] 2s 10-12 Inna maszyna nie wpisuje obciążeń 4.WL 31-s 8-10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 W WL zeszłam z ciężaru, dodałam 1 serie i jak dalej mi tak będzie ciężko szło to zmienię ćwiczenie bo między 27.5kg a 30kg mam od kilku miesięcy i nie mogę dalej przejść 5.Wyciskanie na hamerze 2s 12 Inna maszyna więc nie wpisuje powtórzeń 6.Prostowanie ze [...]

W sumie jakby ten gryf dać nad kolanami to nawet by uszło to ćwiczenie. Tylko po co aż tak kombinować jak mc na prostych czy rdl bez tego jest efektywny.

Tak, zgadza sie Night, ale to troche nie o to mi chodzilo, tylko o to ze czucie miesnia podczas cwiczenia czasem nie jest potrzebne by cwiczenie i tak dzialalo, a nadmierne przywiazywanie do tego uwagi nie zawsze jest korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57

Tak, zgadza sie Night, ale to troche nie o to mi chodzilo, tylko o to ze czucie miesnia podczas cwiczenia czasem nie jest potrzebne by cwiczenie i tak dzialalo, a nadmierne przywiazywanie do tego uwagi nie zawsze jest korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy [...]

uwielbiam to ćwiczenie na bary moje ulubione.. dzięki niemu własnie poszły mi mocno bary.. wczesniej barki to moja najslabsza strona.. normlanie kosci mi wystawały, no nie miałem wcale barków.. wole hantle niż sztangi itd..

Wyciskanie sztangielkami to moje ulubione cwiczenie na barki

Laruzo - dziekuje rip - dobry jest indyk, zjesc sie da, choc rzeczywiscie kurczak lepszy rynkowski - spamowac sie zachciewa? ty sie lepiej bierz za cwiczenie zeby mlody cie nie przegonil hehe zartuje pozdrawiam mala szama, to co na obiad czyli ryz+piers z indyka z warzywami czyt hińrzczyzna Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-05 19:34:47

Dzien 45 Biednyyyyy dzien W szkole od 9 rano do 17:10... do domu wrocilem dopiero o 18:15 bo jeszcze zajrzalem do dziewczyny na chwile Dieta dzis ojj ubogo... przed treningiem tylko 125g ryzu i na trening Wypiska: 1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 5x73kg jakos na plaskiej mi dzis ciezko szlo ehhh 2. Skos zaczalem asekuracyjnie po wynikach na [...]

[...] 1. Uginania rąk z hantlami 1,8kg/2kg/6,8kg chyba zaczęłam z za małym ciężarem, ale bałam się zacząć od 6,8kg... 2.Kick-backs z hantlami 1,8kg/1,8kg/4,3kg bardzo cięzkie ćwiczenie...3 obwód prawie zabił mi rekę;-] 3.Wyciskanie hantli stojąc 1,8kg/2/4,3kg 4.Skakanka 3 min skakałam z wyimaginowaną skakanką...mojej mi dziś nie dowiózł [...]

[...] hantli przodem 2kg/2kg/3kg 1,8kg/1,8kg/4,3kg Ręce prawie odpadły}:-( 8. Skakanka 1 min jw 9. Odwrotne rozpiętki z hantlami 2kg/2kg/3kg 1,8kg/1,8kg/1,8kg bardzoooooo trudne ćwiczenie; dalsza praca nad techniką... 10.Rozpiętki z hantlami 2kg/3kg/4kg 4,3kg/6,8kgx10/6,8kgx8 praca nad techniką! :-) lubię to!!:-)) 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RDP3R6rLImc&feature=youtu.be proszę o uwagi i wskazówki...nie mam pojęcia czy poprawnie robię, czy nogi plecy itd są okey czy do poprawki?? dziękuję! :-) PS dodam że ciężko mi idzie to ćwiczenie, nie jest tak łatwo wyprostować się - nogi i doopsko mnie bolą :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-08 23:02:41

planowo był żuraw, ale jakoś nie uśmiecha mi się wykonywać go w domowych warunkach, muszę coś jednak dodać Wystarczy że będziesz miał gdzie stopy wcisnąć i podłożyć coś pod kolana miękkiego. To ćwiczenie jest niezastąpione. Powodzenia