SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj skonczylem ten trening i chcialem podzielic sie wrarzeniami powiem tak nieby do rekordu powinienem podejsc w poniedzialek ale juz nie moglem wytrzymac musialem udowodnic kumplowi ze dam rade pcis 100 wiec tak po 3 treningach (bo rekord walilem przed 4) udalo mi dolozyc sie 4 kg) w poniedzialek jeszcze raz przystapie do rekordu ale powiem [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 17:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robilem ten trening przez ostatnie 2 tygodnie. Powiem jedno: NIE POLECAM !!! Wręcz odradzam. Szkoda czasu. Przed wyciskalem 110. Po wyciskam 110. Ale przynajmniej wiem, żeby już więcej tego nie stosować. Wg mnie najlepszy sposób na zastoje to odłożyć dane ćwiczenie na 2-3 miesiące. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 15:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie odkladaj cwiczenia w ktorym chcesz bic rekordy! A juz na pewno nie takie co Ci lepiej idzie do przodu niz inne. WYWAL TO CWICZENIE NA KONIEC TRENINGU DANEJ GRUPY. MOZESZ ZROBIC TRENING OD KONCA. ALBO ZAMIEN KOLEJNOSCIA TYLKO 2 PIERWSZE CWICZENIA.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 01:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Lager, tylko ze ja nogi robie bez pleców, tylko z brzuchem, czyli po nogach moge robic martwy jako ostatnie cwiczenie???

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 16:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatem każde cwiczenie na nogi powoduje ból, więc po prostu je sobie odpuszczasz? XD

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2015-07-19 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] z treningu dla zielonych żeby jakoś przestawić się z zajęć aerobowych na siłownię, myślę, że jestem gotowa zacząć jakiś poważny trening. obrałam sobie trzy dni w tygodniu na ćwiczenie i chciałabym zacząć od treningu pierwszego wg Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. dodatkowo chciałabym wprowadzić trening obwodowy z ćwiczeń konkursowych [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-06-21 20:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tyłu 3x 10 na nogę 3. uginanie nóg z leżenia 3x 10 4. łydki 4x max fizjo polecił mi wzmocnić przede wszystkim mięśnie pośladkowe, czy ktoś może mi doradzić jakieś jeszcze ćwiczenie na te mięśnie? czy może coś zmienić w tym treningu jeszcze? to by było na tyle :) a dziś: napoje: 2 l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta dieta: buraki, pomidor inne: [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-08-29 22:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. no już jest dość ciężko, ale wciąż daję radę B. konkretnie, ale plecy ciągle proste C. 35 ciągle zabija, ostatnie powtórzenie ledwo ledwo D. zaczynam lubić to ćwiczenie, chyba technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie chciały F. ostatkiem sił, walka do samego upadku dieta: cebula, kiełki rzodkiewki, [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-12-12 08:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] dopiero tu poczułam że całe ciało pracuje żeby podnieść ten ciężar, w następnym cyklu będę wiedziała, że mogę więcej. C. ciągle męczę te 35, masakra jakaś D. polubiłam to ćwiczenie choć pewnie dalej je nieco kaleczę. będę pracować nad nim jeszcze E. dobiłam nogi F. przed pompkami zrobiłam jeszcze to podciąganie i sił nie było na więcej co do [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-12-22 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] znaleźć końcówki do wyciągu, mam nadzieje, że następnym razem będzie 5. no balansowało się trochę :P tu nie poszaleję z ciężarem póki co, muszę poprawić technicznie to ćwiczenie, nauczyć się i wzmocnić brzuch. 6. masakra, każda seria zakończona paleniem ud :P określę ten trening rzeźnikiem, nie wiem czy to przez przerwę spadek formy czy po [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-12-30 13:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] palenia pleców :P 3. dobicie kompletne:P 4. tu się przeliczyłam, pomyślałam " co to jest 11kg":P) ostatnie powtórzenia drugiej i trzeciej serii to była już masakra 5. ok, to ćwiczenie w porządku 6. fajno, praktycznie do wymięknięcia :P tak jak po treningu byłam w miarę sucha, po power walk już się ze mnie lało, doopa piekła jeszcze po [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-12-31 12:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyba, dałam radę na spokojnie wszystkie serie po 15 3. tu już zaczynało piec w barkach 4. no tu było ciężko, brzuch stale napięty 5. im dalej tym ciężej 6. to dziwne dość ćwiczenie ale chyba nie kaleczę go jakoś tragicznie, nauka przede mną jeszcze. nie wiem ile sztanga ważyła, trener mówił że 12 lub 15, ale stawiam na 12 bo 15 chyba bym nie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2014-01-03 20:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzieki wielkie za pomoc Soltys. Cwiczenie troche podobne do jednej pozycji z yogi ;)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 08:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys Oczywiście bułgarskie robię zawsze to takie dodatkowe ćwiczenie które wprowadziłem sobie do planu. Maverick- Ja też robię 4 ćwiczenia na wzmocnienie VMO, no rozciągam się zawsze przed i po treningu także kurcze nie wiem skąd się wzieła ta głupia kontuzja:/ Ale jak się wie jak leczyć powinno szybko wrócić wszystko do normy.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 21:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    myslisz w dobrym kierunku, sprobowalbym np czegos takiego jak speed squat's, czyli np zrobienie 5 przysiadow jak najszybciej. Depth jumps rowniez swietnie uzupelnia luke miedzy dosieznych a wyskokiem z rozbiegu, ale trzeba miec solidne podstawy sily...Ogolnie plyo na czas to taki sredni pomysl. Bo tutaj liczy sie jakosc a nie ilosc. Powtorzenie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 17:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Pewnie, że to nie jest zły pomysł. Ale stawy dosyć mocno cierpią podczas tego ćwiczenia, więc solidny wynik w przysiadzie lub martwym to podstawa. A mój błąd dot. ćwiczenia polega na tym, że chyba skaczę niżej niż jakbym się z ziemi wybijał, muszę coś z tym zrobić, bo ćwiczenie pójdzie na marne

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 17:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp wybrac jedno cwiczenie i zrobic 3 ciezkie serie) - zaglądaj do tematu z planami, 6 weidera to na wytrzymałość(rzeźbe)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Jestem po 2 tygodniach aktywnej rehabilitacji kolana skoczka-rozciąganie i siłownia. Dziś rano poczułem delikatny ból, nie taki jak podczas kolana skoczka, tylko inny trochę, pod rzepką, ale nie kłucie tylko taki inny ból powiedzmy. Rozmawiałem z innym fizjoterapeutą. Powiedział, że przysiad jednonóż bez lub z obciążeniem to zbyt wczesne cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 13:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    staranny ciezko to czyms zastapic po to podstawowe cwiczenie na wyskok...czemu instruktor nie pozwala? rozumiem ze nie mozna rzucac ciezaru na ziemie na niektorych silowniach ale skakac z nim? kogo to obchodzi... Co to ze trzeciego dnia to wlasnie tam nalezy upchac upper body. Czyli wyciskanie na skosie hantlami, pompki na poreczach, wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 16:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    mozesz dolozyc sobie raz w tyg depth jumps, to cwiczenie zapelnia luke miedzy sila a dynamika...

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 03:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)