Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dzieki wielkie za pomoc Soltys. Cwiczenie troche podobne do jednej pozycji z yogi ;)

Chyba będę miał problem z pistoletami. Myślałem, że to łatwiejsze :D

Sołtys mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia plyometryczne, które mógłbym robić w pomieszczeniu i bez sprzętu?

Mam takie pytanie: w tym tygodniu będę kończył plan praktycznie taki sam, jaki tu proponujecie (str.100) i zastanawiam się czy nowy plan zrobić na zasadzie:
a)jeden zestaw ćwiczeń zawierający przysiad( teraz planuje pomęczyć przedni) i MC i robić go jeden dzień normalnie a drugi dzień na mniejszych ciężarach bardziej dynamicznie/szybkościowo
b)dwa zestawy jeden z przysiadem drugi z mc do tego 2 ćwiczenia dodatkowe na nogi z czego jedno dynamiczne i po jednym ćwiczeniu na klatke i plecy każdy zestaw raz w tygodniu

ćwiczę wtorek i czwartek więcej razy nie dam rady do tego mam 2 lub 3 sale w tygodniu

jak myślicie która opcja lepsza?

Podbijam bo w poprzednim temacie pozostało bez odpowiedzi.

steeler, zgadza sie, bardzo trudne. Tym bardziej w pelnym zakresie ruchu. Rob narazie tyle ile mozesz. Mozesz sie na poczatku przytrzymac lekko czegos.
marcinh94 skipy w miejscu, plyo lunges, tuck jumps, depth jumps (nie polecam na razie, za ciezkie), podskoki na jednej nodze, trojskok na jednej nodze.

Foras wersja b) chyba lepiej wyglada. Martyw ciag raz w tyg to az az. Niektorzy w ogole nie robia. Jak chcesz robic przedni to mozesz nawet polaczyc przedni z martwym na jednym treningu. Ale idac za Twoim tokiem myslenia to podskoki ze sztanga + przysiad + wykroki a drugiego dnia podrzut + push press + martwy ciag. Oczywiscie gdzie brzuch i lydki trzeba upchac

niedługo skończę A6W, co zamiast tego na brzuch? ;>

ab wheel, unoszenie kolan w zwisie na drazku, russian twis, landmines, rzuty pilka lekarska

a tych podanych ćwiczeń jakąś konkretną liczbę serii i powtórzeń mam robić? Czy robić aż do pełnego zmęczenia?

zrobic do oporu i potem progresowac, dodac tygodniowo jedno np. Tzn ogolnie ja wymienilem kilka a robic z tego jedno na prosty brzucha i jedno na skosny.