SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] "powiem tak : plecy - jestem zadwolony o tym nie trzeba sie rozpisywac, a co do klaty dzisiaj zaczolem drugi tydzien i wyciskanie plasko stoi w miejscu ( 3 razy to samo ćwiczenie to chyba za dużo) a inne typu np. rozpietki czy wyciskanie hantli idze w gore. Kiedys doswiadczony kolega z silowni powiedzial mi ze jak chce robic klate czesciej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-06-09 21:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak . proponowałbym wrzucić do treningu rozpiętki na ławce płaskiej,jako drugie ćwiczenie...drugi trening w tygodniu to wyciskanie na ławce płaskiej połączone z wyciskaniem głową dół... czy długo ćwiczysz stosując po 4 powtórzenia w serii ?

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gluten ale mi bardzo podchodzi , nie ma problemów żołądkowych. Siła też jest i wymiary do przodu. W Z O R E K jeżeli w czwartek wybrałem wyciskanie głową w dół to to ma być też dynamicznie ? I czy w czwartek ma sens podkładać butelkę pod plecy na płaskiej jeżeli robię też wyciskanie głową w dół bo ponoć wychodzi to w mare na podobne ćwiczenie..

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 22:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dużo tych ćwiczeń na plecy...a jak wygląda to przenoszenie sztangi w leżeniu ? wyciskanie głową w dół to jest drugie ćwiczenie i wykonujesz je normalnie...podkładanie butelki jest dobre przy ławeczce płaskiej i całkiem inne mięśnie są wtedy angażowane niż przy głową w dół czy ćwiczenia na triceps robisz w tej kolejności jak napisałeś,bo [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 11:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zrób jako pierwsze ćwiczenie prostowanie na wyciągu - zastosuj progresje ciężaru

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 22:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam podobnie,w leżeniu juz nie robie- chyba ,ze bardzo małym cieżarem ,rozgrzewkowo. Ale w siadzie i staniu już tak na ból łokci to nie wpływa. To ćwiczenie jest czesto przyczyna kontuzji o nazwie łokieć golfisty-bardzo dokuczliwa dolegliwość..:)

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 07:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] linkach wyciągu górnego 3s rozpiętki na linkach wyciągu dolnego z mocnym dopięciem przy każdym powtórzeniu 3s unoszenia talerza (obciążenia) przed siebie z dopiętą klatką (ćwiczenie wygląda jak by było typowo na barki) biceps+triceps w seriach łączonych z przerwami jedynie pomiędzy danymi seriami 3 uginanie z suplinacją - francuskie na łamanej [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11273 Data: 2015-05-20 16:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Np pisze jakieś ćwiczenie i pisze 5s np 8 razy czy coś takiego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 22:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.04.2016 - DT /SFD/Images/2016/4/21/9fd8d6b8ca5f4913a31c352685fa798a.jpg TRX leg curl - nie wiem czy juz o tym pisalam, ale za kazdym razem to cwiczenie mnie zabija. Po treningu lowerbody 2 mam ochote lezec przez caly dzien i sie nie ruszac :) 21.04.2016 - DT FBW 2 /SFD/Images/2016/4/21/504b6a507e4e4117b648fde227706959.jpg Trening szybki i [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 13:32:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wiem, wiem,żartowałam %-) nawet nie wiedziałam, że to cwiczenie z gumą się tak nazywa. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-02 12:02:00

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 12:01:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • na czym polega "odgarbiacz"? Hmm mam nadzieje, ze uda mi sie to dobrze wyjasnic :) Jesli mamy spieta klatke piersiowa lub tak jak ja problemy z okraglymi plecami, ktore w moim przypadku sa brzydkim nabytym nawykiem, to jest to bardzo dobre cwiczenie poprawiajace postawe i pomagajace pozbyc sie efektu okraglych plecow. Jest ich jeszcze kilka, ale [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 22:36:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cruella u mnie na silce chłopaki tez robią sztruksy :)) to może jednak jest takie ćwiczenie :)) %-)

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 19:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aisakdan Witam Cie w moich skromnych progach %-) Milo mi, ze bedziesz zagladac i mam nadzieje, ze wyciagniesz z tego dziennika cos dla siebie :-)) Ludzie w ogole nie maja swiadomosci jak wazne jest poprawne siadanie, schylanie sie po siatki z zakupami czy nawet pchanie dziececego wozka albo noszenie go na biodrze czy na rekach. Na szczescie jest [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 13:38:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 27.09.2016 treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 6kg na noge 1b. Barbell Row 3x 15 3010 25kg (75s) 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 3b. Singel Arm Db Row 3x 12 3010 12kg (75s) 4a. Cable Pull Thrugh 3x 20 30X0 4b. Plank 3x 60 sec [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolutnie nie zamieniaj single leg ht! Buduje tylek jak zadne inne cwiczenie. Po prostu musisz sie do niego przekonac

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 20:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.03.2017 nie treningowy Umieralam z glodu. Caly dzien mialam straszne ssanie w ogole od kilku dni non stop chce mi sie jesc. Nie ukrywam, ze nie byl to moj najlepszy dzien mala ilosc kalorii nie pomala w tym ze bylam na nogach od 6 rano az do polnocy i ciezko bylo mi sie najesc 1650 kcal. :)) 03.03.2017 - treningowy Dzisiaj wpadly posladki i [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 17:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenie wyglada nastepujaco: 1. klade sie na ziemi na plecach 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 13:23:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] strony rusek pisze, że żonglowanie ciężarem też jest ok ;-) Dzisiaj poszło : TGU - po 5 na rękę, naprzemiennie i bez przerwy - 16kg. Elegancko wychodziło. Bardzo lubię to ćwiczenie. Na następnym treningu chyba dołożę 2 kg. Wyciskania - (1,2,3)x2 - 20kg; (1,2,3)x2 - 22kg. Uważam, że nienajgorzej aczkolwiek w ostatnich powtórzeniach brakowało [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 14:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porozciągać to przed rozciąganiem zrobiłem sobie S&S. Potraktowałem to jako gimnastykę relaksującą :-) Swing 10x10 (po 5 na rękę) 16kg TGU - 10 (po 5 na rękę) 16, 20, 16, 20, 16 20' rozciągania i automasażu Samopoczucie po wieczornej gimnastyce rewelacyjne. Podtrzymuję to co pisałem wcześniej TGU to wspaniałe prozdrowotne ćwiczenie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 21:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robiłem TGU dopóki w domu się mi nie pozmieniało i nie poznikały wykładziny/dywany. Pomieszkałem trochę na samych panelach i przestało mi się to ćwiczenie podobać.. Odwykłem. Wiem, że ma potencjał - tak samo jak swing :-) S&S byłby niezłym challengem dla mnie! S&S czy tam PM..

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)