KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

jurysdykcja
Crue, oplułam monitor ze śmiechu - nie wiem serio jakie ty masz wyobrażenie o postępach od tregningu siłowego :D, przecież zmiany na przestrzeni kwartału, o ile się nie redukuje to jest serio kosmetyka, ile tam tych mięśni można maksymalnie nabić, kilogram, półtora? Tego przy takim bf przeciętnym, jak nasze praktycznie nie widać. Trenujesz od lat, przecież wiesz, jak to wygląda. Poczekaj aż się dotniesz, żeby ocenić, nie ma co się nakręcać, że nie rośnie, czy tam nie wiem, że rośnie za bardzo.

Ciesze sie, ze dostarczam Ci rozrywki

Kilogram, poltora to mozesz nabic na dobrej bombie

A co do moich przemyslen, to bede marudzic, bo od tego miedzy innymi mam ten dziennik

Reasumujac : Dupa rosnie, bary nie, ale na debiuty i tak bedzie kosa

Dream Big!

PIERWSZY START - Budowanie formy życia

http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html

Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No możesz, możesz, ale poczułam się w obowiązku cię pocieszyć. Jak trener i dietetyk mówią, że jest ok, to będzie ok, nie ma co analizować, bo serio zobaczysz co się tam wykluło dopiero po redu. Jeśli pomiary tydzień temu były ok, to raczej nic od tego czasu się nie zepsuło.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

...o ile w trakcie redu tego nie stracisz xD. bo wtedy to najwyżej wyklujesz kości

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

Keb o to sie nie boje, jestem w bardzo dobrych rekach

Jurek dziekuje zatem za pocieszenie i wsparcie

Piatek i sobota byly dniami treningowymi.

Piatek Trening FBW 2

1a. DB Flies
6kg x 15/6kg x 15/6kg x 15/
1b. Single Arm Db Row
14kg x 10/14kg x 10/14kg x 10/
1c. Plank
3x35s/3x35s/3x35s/
2a. Eccnetric Chin Up tempo 6010
cc x 5/cc x 5/cc x 5/
2b. Single Arm DB Shoulder Press
8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/
2c. Side Plank
3x35s/3x35s/3x35s/

Sobota Lowerbody 3.

1. Bodywieght Squats
ccx20/ccx20/ccx20/ccx20/ccx20/
2. DB Walking Lunges 5x10 per leg
6kgx10 per leg/6kgx10 per leg/6kgx10 per leg/6kgx10 per leg/6kgx10 per leg/
3. Barbell Hip Thrust
50kgx15/50kgx15/50kgx15/
4. Monster Walk
15per leg/15per leg/15per leg/
5. Swing
16kg x20/16kg x20/16kg x20/

Niedziela:

Dzisiaj caly dzien odpoczywalam i dobrze bo dostalam progresje od Wojtka

Stadardowo jak zobaczylam rozpiske chwycilam sie za glowe, ale co to dla mnie