Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

z bialkiem to nie trafiles

Zdjęcie wyżej to zestaw supli jaki dziś dotarł do mnie :
Trening z dziś:

triceps:

- wyciąg z góry/prosty uchwyt/ 45kg 10pow x 5 serii
-francuskie w leżeniu do czoła 35kg 6 pow x 5 serii

plecy:
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10pow x 5 seri
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)10pow x 5 seri
- PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10pow x 5 seri
- Maszyna PRZYCIĄGANIE W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt młotkowy)- maszyna 10pow x 5 seri

EasyDoor co do białka to uważam że bardzo dobre w dodatku dobra cena, co prawda zawiera ono gluten ale mi bardzo podchodzi , nie ma problemów żołądkowych. Siła też jest i wymiary do przodu.

W Z O R E K jeżeli w czwartek wybrałem wyciskanie głową w dół to to ma być też dynamicznie ? I czy w czwartek ma sens podkładać butelkę pod plecy na płaskiej jeżeli robię też wyciskanie głową w dół bo ponoć wychodzi to w mare na podobne ćwiczenie..

bardzo dużo tych ćwiczeń na plecy...a jak wygląda to przenoszenie sztangi w leżeniu ?
wyciskanie głową w dół to jest drugie ćwiczenie i wykonujesz je normalnie...podkładanie butelki jest dobre przy ławeczce płaskiej i całkiem inne mięśnie są wtedy angażowane niż przy głową w dół

czy ćwiczenia na triceps robisz w tej kolejności jak napisałeś,bo powinno być odwrotnie jeśli chodzi o ilości powtórzeń

Jeżeli chodzi o plecy to ciężar jest naprawdę mały. Przenoszenie sztangi w leżeniu to takie ćwiczenie na motyle ciężko mi to opisać.
Daniel Miller mi kiedyś odpisał że ``nie widzę sensu robienia skosu w dół w przypadku treningu wyciskaczy - jeśli mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem.
Co do ćwiczeń na triceps to robię w takiej kolejność jak napisałem, na siłowni na wyciągu górnym jest maksymalnie 45kg śmiało daję radę zrobić 10 x 5 seri. francuskie też ma być 10 pow?, bo wcześniej napisałeś że 6 x 5 seri. W ogóle pierwszy raz mam zakwasy tricepsów

w takim razie na triceps rób jako pierwsze francuskie 6 x 5 serii ,a drugie to wyciąg z góry 10 x 5 serii...jak te 10 będziesz lekko robił to zawsze możesz dołożyć hantelkę na górę stosu...
rzeczywiście Daniel dobrze Ci napisał,że na te same partie mięśniowe czyli dół klatki...z tą małą różnicą że Ty jeszcze nie umiesz mostkować a co za tym idzie nie będziesz angażował odpowiednich mięśni.Poza tym musiał byś wykonywać naprawdę potężny mostek ,żeby to były te same grupy mięśniowe. Zadaj sobie pytanie ,czy podczas wyciskania na płaskiej z butelką i głową w dół czujesz te same mięśnie i masz tyle samo siły ? Jeśli nie to oznacza że to dwa różne ćwiczenia...

Tak właśnie mi się wydawało

znaczy co ,tak Ci się wydawało ?

no że głową w dół i płaska z butelką to dwa różne ćwiczenia