KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

Mam podobnie z tymi koktajlami. Jestem głodna po omlecie z dwóch jaj z owocami a co dopiero po szklance płynu na razie ratuje mnie to, że dnt głównie w weekendy gdzie mam krótsze dni i mogę zjeść dwa pierwsze posiłki jako 1

25.02.17 - treningowy
Posladki

26.02.17 - off
dieta 1650kcal - powiem tak, przymieralam glodem, caly dzien myslalam tylko o jedzeniu i ze cos bym zjadla

27.02-01.03.17 - treningowe
Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio
Wtorek-barki, brzuch,cardio
Sroda- posladki, cardio

Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku dni chodze caly czas glodna. Staram sie o tym nie myslec.
Ciagle nie moge sie przekonac do plynnych sniadan jakos tak strasznie szybko one przeze mnie przelatuja i zanim dojade na silownie to jestem juz strasznie glodna i mysle tylko o tym zeby jak najszybciej zjesc odzywke po treningu a potem szybko posilek po treningowy

Na dzien dzisiejszy waga 63,5 kg i 60 cm w talii.
Bardzo sie teraz sobie podobam w takiej wersji i super sie ze soba czuje. Powiem szczerze, ze gdybym wiedziala ze MP beda mnie kosztowac tyle kasy to bym nie wychodzila i wolalabym sobie pojechac gdzies na wakacje, no ale powiedzialam a to powiem b.
Na dzien dzisiejszy moge powiedziec, ze po MP robie sobie przerwe i kolejny start to bedzie Puchar Polski pod koniec roku. Mam tez inne priorytety nad ktorymi musze sie skupic i od maja do polowy czerwca bede musiala mocno skupic sie na nauce a przygotowania do zawodow niestety nie ida z tym w parze

Bardzo podoba mi sie teraz moj brzuch i w ogolnie sylwetka pomimo tego ze dalej jestem "chuda" to nie jestem juz taka wyschnieta.
W koncu pojawia sie coraz wiekszy posladek do tego plaski brzuch i zaokraglone barki, taka kobieca sie robie
Bardzo dobrze sie czuje psychicznie i fizycznie i jest mi ze soba bardzo dobrze. Jeste, bardzo zadowolona z tego co mam i co udalo mi sie osiagnac



Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2017-03-01 15:04:17

same pozytywy tak trzymaj i ciśnij dalej

wpsółczuję jedynie kosztów, aż musisz lapka sprzedać ?

kebula

wpsółczuję jedynie kosztów, aż musisz lapka sprzedać ?

yebl*** hahahah nieeeeee lapka sprzedaje bo kupilam go rodzicom a oni w tym samym czasie postanowili sobie kupic tableta i stwierdzili ze lapka juz nie chca no i zostalam z dwoma a ze ja mam firmowego i nie potrzebuje to sprzedaje

apropo jakby ktos byl zainteresowany to prosze o kontakt moze ktos szuka aktualnie laptopa w dobrej cenie

02.03.2017 nie treningowy

Umieralam z glodu. Caly dzien mialam straszne ssanie w ogole od kilku dni non stop chce mi sie jesc. Nie ukrywam, ze nie byl to moj najlepszy dzien mala ilosc kalorii nie pomala w tym ze bylam na nogach od 6 rano az do polnocy i ciezko bylo mi sie najesc 1650 kcal.

03.03.2017 - treningowy

Dzisiaj wpadly posladki i nogi Dzien na wyzszej kalorycznosci i od razu chce sie zyc

trening:

1a. Sumo deadlift 5x12
1b. Cable hip extension 5x25
2a.Split Squat 5x12
2b. RDL 5x12
3a. Side abdustion 5x25
3b. swing 5x15

Jest to trening po ktorym widzialam najwieksze efekty jesli chodzi o dolne partie, wrocilam do robienia split squata bo zaczely mi sie znowu lekkie problemy z kolanami, a to cwiczenie dobrze robilo moim glowom przysrodkowym

Nartwe ciagi <3 kocham wszystkie kombinacje i tak na prawde caly moj trening moglby byc oparty tylko na nich

Dieta: 2150 kcal
1. smoothie z malin, banana, nasiona chia i bialko
2. ryz brazowy, cukinia, piers z indyka, salata, pomidor, zelki + migdaly
3. ryz, cukinia, piers z indyka, pomarancza+migdaly
4. ziemniaki, losos, jogurt naturalny i szpinak

Uwielbiam ten dzien bo w okoncu moge sie najesc i nie czuje glodu.

Mam nowe zalecenia co do diety w dni nietreningowe zebym nie czula az tak mocno glodu dodaje 120-150 gr owocow (poza bananem i winogronem) oraz 200-200 gram warzyw ,dodatkowo wymieniam melona na ananasa, cytrusy, truskawki lub borowki bo polaczenie melon plus zelatyna jest nie do przejscia jak dla mnie, niestety melon robi sie bardzo gorzki i nie moge tego przejesc.
Stopniowo bedziemy dodawac kalorii - to co Tygryski lubia najbradziej

Jakie żelki wcinasz ?

weze haribo na zmiane z miskami z lidla <3

Tadziowi powiesz że tylko jedną żelkę zjadłaś





Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43

anubis84

Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43

Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia

4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy

Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej strony ciesze sie bo nie ma czasu na myslenie o glupotach, tryb zawody wlaczony w glowie jest i nastawiam sie na osiagniecie celu.

Jutro chwila prawdy, spotkanie z Agnieszka i ostatecznie zadecyduje czy bede wychodzic na MP.
Pomimo tego, ze czuje sie bardzo dobrze sama ze soba i nie chce byc jeszcze chudsza na scenie to wbrew sobie musze dalej pracowac nad redukowanie i paleniem fatu zeby wbic sie w trendy. Mi sie osobiscie podobaja zupelnie inne sylwetki i jakos tak wewnetrznie sie to ze mna kloci, do tego stopnia ze miewam dni kiedy chce to wszystko rzucic i nie startowac......no ale sama wybralam sobie taki sport i sama podjelam taka decyzje wiec brne w to dalej a jak dalej bedzie ze startamiu to zobaczymy.

Na chwile obecna bardzo brakuje mi swobody, meczy mnie troche ten rezim i to ze wszystko jest takie robione pod linijke, ale wiem ze inaczej formy startowej nie da sie poprostu zrobic. Chcialabym miec swobode wyjscia raz na tydzien i zjedzenia to na co mam ochote chociaz raz w tygodniu i zeby nie myslec o tym, ze mi zaleje brzuch, albo nagle porzybedzie kilka kilogramow. Im blizej godziny zero tym wiecej takich mysli dlatego staram sie je oddalac i skupiac na czyms innym.

Z Asia i Agata mamy juz wiekszosc zorganizowane, teraz pozostaja jakies tam detale i kwestie poboczne do ogarniecia.
W poniedzialek jade do krawcowej i szyje nowy stroj bo moj byl za malo widoczny na scenie dlatego mam nadzieje ze nowy bedzie walil po oczach i bedzie widoczny z drugiego konca hali

A teraz konkrety.

Treningi:

4.03.2017 - sobota -plecy:

1a. sciaganie wyciagu do klatki 4x15
1b. przciaganie do brzucha 4x15
2. face pulls 4x15
3. wisolo jednoracz 4x15
4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15
5. brzuch
6. cardio - power walko 35 min

Jesli chodzi o sciaganie linki jednoracz to mam z tym maly problem bo mam kontuzje barku i czekam w kolejce do fizjo, lewa strona jest tak ponaciagan do tego stopnia ze powoduje bol i dyskomfort w miejscu gdzie sa rotatory, no ale staram sie robic to co moge.

5.03.2017 - niedziala - wolne

6.03.2017 - poniedzialek - dol

1. Hip Thrust 10x10
2. RDL 4x15
3. Uginanie nog lezac 4x12
4. Wchodzenie na skrzynie 4x10

07.03.2017 - wtorek - barki

1a. reverse butterfly 4x15
1b. sciaganie wyciagu do dolu 4x15
1c. uginanie linmi wyciagu dolnego 4x15
2. unosze na boki 4x15
3a. unoszenie w opadzie na boki 4x15
3b. unoszenie do tylu w opadzie 4x15
4 podciaganie sztangi do brody 4x15 - nie zrobione z powodu bolu rotatora
5. brzuch
6. cardio - power walk 35 min

08.03.2017 - sroda - dol

1a. Glute Bridge 6x15
1b. Martwy ciag jednonoz z kettlem 5x10
2a. Swing 4x15
2b. Hip trust z guma 4x50
3a. Frog Pump 4x50
3b. Spacer z guma do boku 4x30
4. cardio 35 min - power walk

Ogolnie chcialabym, zeby mi sie tylek powiekszyl i zeby zaczal rosnac i w ogle zeby, robila sie wieksza i nabierala mase zamiast ja tracic i to mnie chyba najbardziej boli w tym wszystkim, ze ja chce masowac a nie chudnac

Najlepszego z okazji dnia kobiet!