Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

robisz serie rozgrzewkowe i potem jeszcze 5 serii roboczych ?

tak

AdamM

triceps:

- francuskie w leżeniu do czoła 30kg 10 pow x 5 serii
jak najlepiej rozgrzać łokcie przed francuskim, bo odkąd sięgam pamięcią zawsze przy tym ćwiczeniu bolą mnie łokcie...

Często się z tym spotykam że od łamania czachy bolą łokcie i od dawna już tego nie robię a w zamian francuz na siedząco i problem zniknął.

Mam podobnie,w leżeniu juz nie robie- chyba ,ze bardzo małym cieżarem ,rozgrzewkowo. Ale w siadzie i staniu już tak na ból łokci to nie wpływa.

To ćwiczenie jest czesto przyczyna kontuzji o nazwie łokieć golfisty-bardzo dokuczliwa dolegliwość..:)

mam własnie tą przypadłość - łokieć tenisisty
zastąpiłem sztangę hantlami i zero bólu

AdamM coś mi się wydaję,że Ty za szybko wskoczyłeś na głęboką wodę .
Problem z barkami,tricepsami a staż masz 7 miesięcy .
Coś chyba kuleje? Może warto popracować nad techniką?
Rozgrzewka może kiepska?

Adam jest bardzo ambitny i wyniki na tak krótki czas bardzo dobre.
Organizm mozę nie nadażac z regeneracja.
Ale mysle,że przez teraz robione treningi od Wzorka to się wszystko wyrówna.

Ja już bardzo dawno wyeliminowałem francuskie do czoła...bardzo kontuzjogenne. Można robić na wyciągu z góry,ściąganie sznurka zza głowy odwracając się tyłem do wyciągu...mniej przeciąża łokcie.
Musisz wrzucić jakieś filmiki ze swoich ćwiczeń,bo nie chciałbym żebyś zniszczył sobie stawy lub coś uszkodził. Z wyciskania tym bardziej,chciałbym zobaczyć...
Jeszcze jedno,wyciskając głową w dół nie rób dynamiki...zresztą jak oststnio pisałeś,to nie wyglądało to na dynamiczne. W takim razie odpuszczamy sobie ćwiczenia dynamicznego wyciskania,bo chyba jednak trochę dla Ciebie za wcześnie na to...

WZOREK - Na ogół dynamiczne mi się podoba, jedynie ciężar był za duży, nagram jutro do oceny po jednej seri na płaskiej i skosie

masti - ktoś musi w końcu WZORKA zastąpić na zawodach

Żebyś go mógł zastąpić-najpierw musisz go pokonać...:)

Jest szansa bo na pewno jeszcze wrócę na pomosty...tylko się ponaprawiam