ćwiczenie

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

[...] PULL: high pull 4*10 MC 5*5 Uginanie nóg w leżąc/ żuraw 3*20-12 Podciąganie na drązku 5*5 bic, naramienne boczne i tylne po 3*15-10 dlaczego chcesz zamienić tak dobre ćwiczenie? jeśli już musisz to podciąganie wzdłuż tułowia linek wyciągu dolnego, marny zamiennik ale zawsze . Choć high pull zapewne ma za zadanie dobrze rozgrzać przed mc [...]

Bo wiosłowanie nie jest ćwiczeniem izolowanym tam nie ma co szukać czucia mięśniowego w określonych rejonach, to ćwiczenie wileostawowe siłowe, cała grupa mięśniowa ma pracować oczywiście pojawia się często czucie jakiejś części całej grupy ale tylko dlatego, że to właśnie ona jest najsłabszym ogniwem całej grupy.

mysle ze kazdy zna dobrze to cwiczenie ;)

A tutaj panowie innowacyjne ćwiczenie na brzuch! http://www.liveleak.com/view?i=a79_1353870664

czy to napewno cwiczenie na łydki? jesli tak, to szacun ! xd

Invidia - Podobają mi się te próby. Artystycznie z gracją wykonane ćwiczenie w świecy. Też nie wiem jak one robią taką prostą świecę! :-( Pozostaje mi oglądanie i próbowanie poprawy swojej świecy.

Potraktuj to jako świetne ćwiczenie rehabilitacyjne:) jutro tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:) ... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-)

wypróbuje za 30 min, chyba te ćwiczenie robiłem z rok temu. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-28 16:45:23

ee ja wogole nie lubie zza karku choc nie ktorzy uwazaja to za najlepsze cwiczenie na barki to ja i tak wole hantle no to zdrowia

no to rob pierwsze cwiczenie skos w gore a na plecy sie podciagaj na drazku duzo a jak juz to robisz i nie idzie to idz do znawcow z treningu oni pomoga

[...] na zajęciach organizacyjnych i posłuchałam jaki kolor skarpetek powinnam mieć. Co do diety to utrzymałam dziś ale cudem, bo w akcie desperacji stwierdziłam, że całe te moje ćwiczenie i dieta to i tak mi nie pomogą i zwykle takie rozmyślania kończyły się tym, że lądowałam w ciastkarni, a potem przy kebabie...ale dziś było inaczej i jakoś się [...]

trening jak trening- ten z powodzeniem można by skorygować- choć jakoś tam w średniej się chyba zmieściłby;-) powiedz jeszcze czy rozpatrywałeś ów słabszy rozwój klatki analizując ćwiczenie po ćwiczeniu pod względem technicznym?

Wyciskanie sztangi zrob jako osobne ćwiczenie w 5 x 5 i buduj tu sile.

[...] 4) krzyżowanie linek wyciągu stojąc (rozpiętki) (gif 13) 3s (12x/10x/max) Wygląda OK. //BICEPS/ 1) uginanie rąk siedzac równolegle do ciała (super ćwiczenie,lecz ciężko je opisać jak wygląda) 4s (12x/10x/10x/max)=(8kg/10kg/10kg/13kg) 2) uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem stojąc (gif 1) 3s [...]

max szerokie przy podchwytach są niepraktyczne (drązek/wiosła) jedno ćwiczenie z wielu i bez tego bedziesz miał MegaPLegar, zobaczysz giszowe treningi, moja szkoła foto i nie tylko 17 ale i 20tki bedą piszczały^

fajna wersja allahy na brzuch super sprawa w zasadzie jedyne ćwiczenie, na które potrzebowałem wyciąg

u mnie tez na poczatku bylo kiepsko ale wlasnie przez to cwiczenie sie cwiczy rownowage + miesnie ktore stabilizacje utrzymuja dodaj se jeszcze na koniec + 40kg i zrob z tym wspiecia i wogole git bedzie

[...] po rozgrzewce przeszło i robiło się nawet ok, na tyle, że wszedłem na 140, czego nie robiłem wcześniej, aczkolwiek płytko (ledno płaski) chcieliście, więc jest film z belki: http://www.youtube.com/watch?v=1q53E3yez5w dalej mi sie nie podoba, ogólnie ciężkie toto trzeba mieć mocne barki+koordynację ruchową, czyli ćwiczenie niekoniecznie dla mnie

[...] 5jaj Omega ~VI 250g ser w. + 150g rzodkiewki + szczypiorek 30g migdałów VII Magnez 300mg + 27mg cynku Trening Piątkowy Braki + biceps 1. Push Press 5 x 8 Genialne ćwiczenie 2. superseria a/szerki wycisk na boki hantli siedząc 3 x 10 3 x 10 x 13kg b/unoszenie na boki 3 x 12 3 x 12 x8kg No po ss to już byłem tak dowalony że Az miło! [...]