ćwiczenie

Obejrzałem film Mariusza i spróbowałem krzesełka. Masakryczne Cwiczenie.Technicznie słabo mi to wyszło, ale się starałem.He he. http://www.youtube.com/watch?v=EZclrprqrWI

Łukasz nr 2 - Wiem że masakryczne jest to ćwiczenie, jakoś Ci poszło, ale ręce musisz mieć w miarę wyprostowania u góry, również nogę nie spadającą poniżej poziomu, podłoże ściany też powinno być twarde i wtedy spróbuj. Ale fajna próba, ja też myślałem że to łatwiejsze. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-12-16 22:30:10

Masz rację, teraz sporo ćwiczę nogi. Przygotowuje się do półmaratonu komandosa i była okazja się sprawdzić. Tylko jak już pisaliśmy ćwiczenie masakruje nogi.

wlodek Znając choćby z grubsza Wasze możliwości obawiam się że wisieli byście jak nietoperze do zmroku :-)Raczej potrzebne jest ćwiczenie które szybciej Was "wykończy" :-)Ale dzięki za pomysł.Ostatecznie zrobi sie ponownie podciąganie po trzeciej serii nie sądzę zeby padły te same wyniki-chyba. Co do sędziów to myślę że mam osoby skrupulatne i [...]

konik Pierwsze ćwiczenie które wykonujesz na drążku to poziomki a drugie to właśnie nakrywki które Ci nie podpasowały jako dogrywka :-)Fajny filmik. Ten śnieg to tegoroczny bo we Wrocku był może ze cztery dni ale orła na lodzie zdążyłem wywinąć :-)

konik Pierwsze ćwiczenie które wykonujesz na drążku to poziomki a drugie to właśnie nakrywki które Ci nie podpasowały jako dogrywka :-)Fajny filmik. Ten śnieg to tegoroczny bo we Wrocku był może ze cztery dni ale orła na lodzie zdążyłem wywinąć :-) To nie mi nie pasowały? , ja tylko się pytalem jak to wygląda. Śnieg u mnie leżał około 2 tygodnie [...]

SW96-mimo zalety troszkę innego bodżcowania mięśnia,to uważam to ćwiczenie jednak za dość ryzykowne.Nie wiem jakie obciążenie masz na myśli,ale ręce mogą się rozjechać na podstawkach,a same krążki będą się zsuwały nam z pleców-no i szkoda troszkę obciążać kręgosłup w takiej pozycji. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-03-14 10:50:37

Mocne ćwiczenie chyba do wyciskania idą przygotowania no i nie ma to jak dobra lektura pod ręką :-) Mam pytanie do Rady Starszych tego tematu.Czy będzie można skorzystać ponownie z tematu do przeprowadzenia kolejnego konkursu"Perfekcyjne internetowe pompki na poręczach z 20kg"? Jak pisałem wcześniej zabezpieczymy z iti puchar i nagrodę ale liczymy [...]

Marek bardzo ciekawe ćwiczenie, nie wiem czy dąłbym radę, wątpię, po Międzyzdrojach spróbuje, teraz boje się że łapki sobie powykręcam. :) Mariusz dobry pomysł z tym krzesłem spróbuje sobie :) trudniej jest niż na kółku czy łatwiej ?

Darek, ale prawdę Ci powiem że nie wrócisz już na scene, ale się grubo myliłem. Twoje podciąganie teraz jest na prawdę idealne. Bogdan - No w koncu linę zamocowałeś - jest to Mega cwiczenie - ja zawsze po treningu(wspinaniu) po linie , nam duże zakwasy Tricepsa, ale na prawdę mi się podoba. Ile twoja lina ma długości?

[...] jaja owies, pasta z tuńczyka jajek i twarogu, ryż z piersią i kalafiorem, twaróg Trening: Barki+Nogi+25min rower stacjonarny+2x 20min rower Ostatnio brakuje siły i czasu na ćwiczenie, robota troszke daje w kość, dieta staram się trzymać ale wpada jedynie 4 posiłki i jakieś 500kcal za mało. Waga od tygodnia stoi w miejscu. -4 kg Zmieniony przez [...]

[...] skos góra 3s Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko + wąsko 4s 2. Uginanie ramion z hantlami - supinacja 4s * tak mnie spompowało, że odpuściłem ostatnie ćwiczenie 30min cardio - co 4 min przyśpieszenie na maxa przez 30sec (wyszło sprintów 5) Trening 2 Plecy 1. Wiosłowanie sztangą szeroko w opadzie 4s 2. Wiosłowanie hantlem [...]

Moim zdaniem plan totalnie z dupy. Każde ćwiczenie jest inne i zawsze w pierwszej serii musisz się do niego "ułożyć". Jeżeli robisz tylko 1 serię - to nie ma szans, żeby dać w niej z siebie wszystko. Dodatkowo robiąc 5 ćwiczeń na grupę - przyzwyczajasz się do tych pięciu i później znacznie trudniej będzie ci znaleźć "nowe" [...]

[...] ten trening brzucha, ćwiczenia ogólnie są dobre, ale jak się zastanowić to trenujesz tylko mięśnie proste brzucha, a warto by było jeszcze ruszyć skosami czy nawet jakieś ćwiczenie antyrotacyjne wprowadzić. Dlatego jeśli masz możliwość w innym dniu dopakowania jakiegoś ćwiczenia jeszcze to możesz sobie na przykład machnąć spacer farmera [...]

05.01.2009.r Walczymy o cos WL 30x30 50x12 70x10 80x4 90x3 97x3 103x3,3 Military Press 50x8 55x8 58x6 60x6 WYmachy hantli 4s x 7kg (cwiczenie interpretuje jako ogólną pompe) Owocem dzisiejszego treningu jest film wtajemniczeni (spam suple ekipa) powinna wiedziec o co loto http://pl.youtube.com/watch?v=W8hlMGK73Ro i pamietajcie Walczymy o [...]

07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]

23.11.2009.r 2tydz treningu armagedon Wyciskanie francuskie leżąc w serie rozgrzewkowe 20kg x 20 35kg x 12 40kg x 10 <<FILM 45kg x 8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 20kg x 20 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 6 Prostowanie ramion na wyciągu 28kg x 12 30,5 kg x 10 34,5kg x 8 uginanie ramienie w oparciu o kolano (siedzac) 12kg x 10 14kg x 8 16kg [...]

28.05. 2015 barki+tric+brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy 4x20 2. unoszenie hantli bokiem 5x20-15 3.unoszenia w bramie (nie wiem ile tego dokłądnie było) plus dropy 4. jeszcze jakies cwiczenie na barki było ale za cholere niemoge sobie przypomniec%-) tric: 1. francuz hantlami 4x15 2.kick back 3x15 3. sciaganie drązka 3x10 +dropy +brzuch aero 30min na [...]

[...] no i w niektórych grupach jest za wiele hantelek a potrzeba jednak cięższych ćwiczeń ze sztangą, także i w innych grupach niż te największe, no i za bardzo jednostajnie, ćwiczenie podstawowe- pierwsze- na każdą z grup, nawet gdy nie ma rampy powinno być troszkę ilościowo zasobniejsze niżli pozostałe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Sam miałem taki plan przeładowany i kazali mi zmienić duże partie mięśni 3 serie mniejsze 2 serie w jednym treningu oraz 1 ćwiczenie na dany mięsień Ty może jesteś bardziej zaawansowany niż ja to być może że możesz dać po 2 ćwiczenia na dany mięsień. Wiesz ja nie jestem specem bo sam nie dawno zacząłem ćwiczyć więc nie do końca mnie się [...]