[...] uniemożliwiło sprint. Nie rozciągałam się wczoraj jakoś drastycznie, jak to przy rozciąganiu poczułam lekki ból przytrzymałam kilka sekund i koniec. Dwa lata temu to samo ćwiczenie wykonywałam w skarpetkach na panelach i trochę mi się odjechało i często pojawiał się ten ból dopiero z pół roku temu zapomniałam, że go kiedykolwiek miałam. Da [...]
Zadania na dziś wykonane Łatwo nie było zwłaszcza, że trening podwójny dzisiaj. Godzina 10:00 bieganie Zasady jak wczoraj (po raz ostatni niestety). Dzisiaj pomimo braku sprintu dobiegliśmy dalej ( jakieś 150 metrów ale zawsze to coś). Widać ogromną poprawę w jakości biegania odkąd biegam po drogach polnych . Trening siłowy: O godzinie 20. [...]
[...] Nie mam pojęcia dlaczego. Nawet nie udało mi się zrobić jednego powtórzenia C1 co już byłam w wstanie kilka razy zrobić. Shinji powiedział, że jeżeli chcę to mogę dorzucić ćwiczenie H do brzucha ale tylko jedno powtórzenie Dołożyłam więc Rozgrzewka:Standardowo skakanka 55,60,65 sekund + 3x damskie pompki. A2:5/5/5 D:10/10/10 C5:3/3/3 - [...]
Tak, nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia. Przynajmniej moja subiektywna ocena mi mówi, że nie opuszczam się tak nisko jak powinnam. hę? opuszczasz się do prostych rąk(prostych nie przeprostowanych!!!),to akurat jest przecież ta łatwiejsza częsc ruchu... moja propozycja, z którą się mozesz nie zgodzić(bo to będzie ingerencja w Lafaya) [...]
Dzisiejszy trening skomentuję następująco "". Już nie pamiętam kiedy czułam takie użycie moich mięśni i po raz pierwszy doświadczyłam takiej pompy, że przeszkadzała mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: [...]
[...] ? Często właśnie taka niechęć oznacza nadchodzące przetrenowanie a może po prostu znudził Ci się Lafay bo trening jest dość monotonny? Nie no monotonii nie mogę mu zarzucić bo ostatnio ciągle jakieś ćwiczenie dodaję, zamieniam, przekładam na początek. I wydaje mi się, że występowała by w ogóle niechęć do treningu, a tego niema- wręcz przeciwnie.
[...] ślizganie (chyba Venc albo Laps pisał że zwykła koszulka się sprawdza) Nie będzie to konieczne bo w Shinjiowej piwnicy gdzie zwykle ćwiczę jest stabilny "przyrząd" teraz musiałam sobie poradzić w domu, stąd te krzesła. Nie dałem już D bo triceps wystarczająco dostaje od triady... jak to nie będzie przecież to moje ulubione ćwiczenie
[...] Rozgrzewka: 3x10 przysiadów + 3x10 pompek ( teraz już zwykłych) C5:3/3/3 B1:3/3/3 A3/4:3/3/3 A2:3/3/3 D:15 E2:5/5/5 F:5/5/5 W:5/5/5 O:15/15/15 H:5/5/5 K2:8/8/8 A3/4- jest to ćwiczenie pomiędzy A3 i A4 bo niewygodnie ćwiczy mi się na biurku, lepiej idzie mi na trochę niższym sprzęcie. F- wyższy wyskok W- na jednej nodze A2- bardzo pełne ( prawie [...]
[...] coś do wytknięcia Shinji ostatnio stwierdził ze najchętniej nie pokazywałabym światu żadnych ze swoich umiejętności dopóki nie będę w tym mistrzem świata lub nie poczuję, że robię to perfekcyjnie I miał rację Samym tym, że w ogóle trenujesz deklasujesz 90% dziewcząt w +/- naszym wieku oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest
Jedzie kompleksami oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest To pomyśl co by było, jakbyś w ogóle nie trenowała, musiałabyś zostać mniszką i się zaszyć w klasztorze
[...] H również troszke bujany ruch,dobrze by było gdybyś mogła się opierać o coś przy tym ćwiczeniu(np o ścianę),uniknęła byś tego bujania. K jak wazzup1988 oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest do dupy to jest nic nie robienie i pogodzenie się z byciem grubym/zbyt chudym/zaniedbanym(pod wzgledem fizycznym) itp. tylko czas tracę [...]
[...] wrazenie ze pracujesz głównie rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował [...]
Ja wam ***** dam szczegóły Co do tego, że nic nie czuć plecków przy ćwiczeniu C5 z połowicznym zakresem ruchu - wychodzę z założenia, że ćwiczenie C1 porusza przede wszystkim pracę bicepsów - dlatego przebrnięcie przez wariant C4->C5->C6->C(4,5,6) już w pełnym zakresie ruchu uznaję za prawidłowe (oczywiście jeżeli mamy zamiar bawić się w [...]
Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Doszły mnie słuchy o zbawiennym wpływie tabaty na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu, poczytałam to i owo, wzięłam trochę obciążenia i zrobiłam dziś co w mojej mocy. Niby piszą, żeby robić to w dni [...]
Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie! Jak by wyglądała taka tabata ? Anton mi kiedyś opisywał, ale nie pamiętam dokładnie - to jest coś a'la burpees przez xx sekund, odpoczynku x sekund, potem znowu xx sekund treningu [...]
[...] na rowerze ok 5 km + 3x10 pompek+ krążenia ramion, barków i takie tam. C5:5/5/5 B1:5/5/5 A3/4:9/9/9 A2:9/9/9 D:21 O:15/15/15 H: Dwa podejścia nieudane ( w mojej ocenie ćwiczenie wykonane niepoprawnie) skutkowały zamienieniem go na coś innego podobnego. K2:13/13/13 Co do ćwiczenia H zamieniłam je na coś odrobinę innego. Wiszę na drążku [...]
Twój świat jest gorszy przez to, że nie czytałaś, do dzieła! I mówię poważnie, bo to fajna książka serio serio Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Tia, ja mówię, że wolę nie wiedzieć, a ta mi referat o rzyganiu serwuje, no bombowo po prostu Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają A kucak & rybki ? [...]
Ja się staram już wykonywać to co raz to lepiej Shinji zaczął więcej patrzyć jak wykonuje ćwiczenie po tych filmikach i już chyba nadrobiłam braki w technice :) A Przylepowi trzeba czasem krzyknąć 'niżej" i jest dobrze Dogadaliśmy się na piątek, dzisiaj więc strzelę sobie tabatę i będzie :) a no i coś na brzucha.
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
